太極拳的好處
太極拳我傳統(tǒng)的拳術(shù)之一，太極拳的門派非常多，陳氏太極拳、楊氏太極拳等等都很有名，為什么那么多的人喜歡練習(xí)太極拳呢，首先太極拳是我國(guó)的經(jīng)典拳術(shù)，再者就是練習(xí)太極拳的好處非常的多，不僅能修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體,還能增強(qiáng)免疫力，增加抵御疾病的能力，下面我們一起了解更多太極拳的知識(shí)。
相關(guān)門派
- 洪式太極拳教學(xué)演練
- 太極拳本是有益于身體健康的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是在實(shí)際的練習(xí)中，卻有很多人因?yàn)樘珮O拳的練習(xí)而染上的一身傷病，這就是因?yàn)樗?/dd>
- 和氏太極拳分解教學(xué)
- 太極拳中分為了很多的流派，而今天我們要一起了解的就是其中的和式太極拳，那么和式太極拳的具體內(nèi)容有哪些呢?下面就讓
- 孫式太極拳97式拳譜
- 太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，其中孫式太極拳97式深受現(xiàn)代人喜愛(ài)。練習(xí)太極拳的好處是提高身體抵抗力。練習(xí)太極拳貴在
- 楊式太極拳的四大階段
- 楊氏太極拳是非常有名氣的，也是許多人都非常喜愛(ài)的拳種，適當(dāng)?shù)木毩?xí)楊氏太極拳對(duì)身體健康是非常有利的，因?yàn)闂钍咸珮O拳
- 武式太極拳的技擊性
- 武式太極拳的技擊性是怎樣的，是許多武式太極拳愛(ài)好者都非常想要知道的，因?yàn)檫@對(duì)于練好武式太極拳是非常重要的。那么下
- 如何練習(xí)吳氏太極拳
- 喜歡吳氏太極拳的朋友有很多，今天，我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下吳氏太極拳，學(xué)習(xí)吳氏太極拳可以讓我們的身體更加強(qiáng)壯，大家
熱門文章
-
太極拳的勁法 淺談對(duì)太極拳“發(fā)勁”的體悟2016-06-01 17:40太極拳是中國(guó)獨(dú)有的武術(shù)，太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，現(xiàn)代人練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，但是太極拳不僅有養(yǎng)生的一面，也有技擊的優(yōu)勢(shì)。我們今天隨著太極拳的勁法，談?wù)剬?duì)太極拳“... -
太極拳實(shí)戰(zhàn)視頻 論述太極拳要的是松不是蹲2016-06-01 17:18談起太極拳，人們都會(huì)想到太極拳松的特點(diǎn)，我們今天要論述的是太極拳要的是不是蹲。太極拳的特點(diǎn)是心靜體松，現(xiàn)代人練太極拳的好處是提高健康水平，下面隨著太極拳實(shí)戰(zhàn)視頻... -
太極拳視頻 太極拳柔中有剛的養(yǎng)生之道2016-06-01 14:37修煉太極拳的人對(duì)太極拳的剛?cè)岫己苁煜?，剛?cè)岜臼且粚?duì)矛盾關(guān)系，但是太極拳中卻是相輔相成、相輔而生的關(guān)系。太極拳的特點(diǎn)是剛?cè)嵯酀?jì)，現(xiàn)代人學(xué)習(xí)太極拳的好處是強(qiáng)身健體，... -
48式太極拳視頻 練48式太極拳能健腦壯頸2016-06-01 14:29太極拳養(yǎng)生是人們關(guān)注的熱點(diǎn)，隨著生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越重視養(yǎng)生，太極拳的養(yǎng)生功效也被科研證實(shí)?，F(xiàn)代人練太極拳的好處是健腦益智，緩解頸部疼痛，下面隨著48式太... -
太極拳自學(xué)教程 如何選擇一位好的太極老師2016-06-01 10:49太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，現(xiàn)代人習(xí)練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，延年益壽，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，那么，如何選擇一位好的太極拳老師呢?這對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)非常重要。下面隨著... -
42式太極拳視頻 男人多練太極讓腎煥發(fā)活力2016-06-01 10:04經(jīng)常聽(tīng)到女人說(shuō)怕衰老，其實(shí)男人也是一樣怕衰老，那么，男人如何保持年輕有活力呢?男人多練太極拳讓腎煥發(fā)活力，太極拳的特點(diǎn)圓活輕靈，可補(bǔ)氣安神，加強(qiáng)腎功能，男人練太... -
太極拳視頻 練太極拳自然呼吸對(duì)身體的好處2016-05-31 16:53談起太極拳，很多人會(huì)問(wèn)太極拳呼吸是什么呢?太極拳呼吸有太極拳腹式呼吸、自然呼吸等，我們今天談?wù)劸毺珮O拳自然呼吸對(duì)身體的好處，現(xiàn)代人練太極拳的好處是增強(qiáng)是增強(qiáng)身體... -
楊氏太極拳24式視頻 太極拳為何能治病2016-05-31 16:44太極拳是中華武術(shù)，學(xué)習(xí)太極拳能強(qiáng)身健體、延年益壽，現(xiàn)代人練太極拳的好處是預(yù)防多種疾病，那么，為何能治病呢?太極拳資料有詳細(xì)的記載，下面隨著楊氏太極拳24式視頻練... -
太極拳論 淺談太極拳的“對(duì)稱勁”2016-05-31 13:30太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，現(xiàn)代人習(xí)練太極拳的好處很多，如強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。掌握太極拳的拳理拳法，可幫助我們?cè)琰c(diǎn)入門，我們今天隨著太極拳論，了解太極拳的“對(duì)稱勁”，這... -
太極拳意念 簡(jiǎn)述太極拳的意念運(yùn)用方法2016-05-31 10:22太極拳屬于傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，修煉太極拳要求用意不用力，那么太極拳的意念運(yùn)用方法有哪些呢?太極拳教學(xué)有詳細(xì)的講解，現(xiàn)代人練習(xí)太極拳的好處是強(qiáng)身健體，下面隨著太極... -
太極拳伴奏音樂(lè) 京胡和古箏合奏歌曲夜深沉2016-05-30 17:12太極拳屬于傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，不僅重視外在姿勢(shì)的優(yōu)美，還重視內(nèi)在的涵養(yǎng)。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，沒(méi)有人群限制，經(jīng)常練習(xí)太極拳的好處是陶冶情操，下面隨著太極拳伴奏音... -
太極拳音樂(lè) 葫蘆絲伴奏太極拳音樂(lè)山清水秀2016-05-30 17:01太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，習(xí)練太極拳能強(qiáng)身健體，延年益壽。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，圓活輕靈。當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處大致有七點(diǎn)，下面隨著太極拳音樂(lè)《山清水秀》練習(xí)一下... -
太極拳視頻教程 女人經(jīng)期如何練習(xí)太極拳2016-05-30 16:42女人每個(gè)月總有那么幾天身體不適，而研究發(fā)現(xiàn)，女人經(jīng)期練太極拳的好處非常多，如緩解痛經(jīng)問(wèn)題、活血化瘀等，那么，女人經(jīng)期如何練習(xí)太極拳呢?太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，圓活... -
楊氏太極拳教學(xué) 練楊氏太極拳能增強(qiáng)體質(zhì)2016-05-30 14:33楊氏太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的潮流，練習(xí)楊氏太極拳可強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)代人練太極拳的好處是緩解壓力，預(yù)防疾病，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，男女老少皆適宜，下面隨著楊... -
吳式太極拳推手教學(xué) 太極拳推手的兩大要領(lǐng)2016-05-30 13:51吳式太極拳是太極拳流派之一，也是現(xiàn)代人學(xué)習(xí)的主要流派，練習(xí)太極拳的好處是強(qiáng)身健體。我們今天學(xué)習(xí)吳式太極拳推手的兩大要領(lǐng)，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，下面隨著吳式太極拳...
精彩推薦
- 打太極拳的好處很多，一方面可疏通筋骨，另一方面也可以強(qiáng)腰護(hù)腎。下面和大家一起跟著太極拳視頻教程來(lái)學(xué)習(xí)下太極拳。
- 打太極拳的好處很多，無(wú)論是男女老少都可以打太極拳達(dá)到很好的養(yǎng)生效果。如何打太極拳呢?
- 太極拳是一種非常受大家喜歡的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳的好處很多，不僅可以幫助我們滋養(yǎng)身體，還可放松身心。
太極拳的好處知識(shí)
太極拳
太極拳，每一個(gè)動(dòng)作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術(shù)。
藥太極拳入門教程,學(xué)練拳架最少要經(jīng)過(guò)三個(gè)階段：一是學(xué)規(guī)矩定架子。
二是循理法融架子。三是返自然空架子。
學(xué)規(guī)矩，定架子。
太極拳在武術(shù)門派中，是極為嚴(yán)格規(guī)范的拳種。
學(xué)練傳統(tǒng)太極拳一定要守規(guī)矩行拳。初學(xué)者開(kāi)始習(xí)練太極拳時(shí)，身、眼、步、手和方向角度必須按照拳法拳理要求，循規(guī)蹈矩而不得有隨意性。要按明師的口傳心授，規(guī)矩練拳、用心體悟。至于太極 拳架的規(guī)矩，對(duì)于初學(xué)者，首先是楊公澄甫《太極拳術(shù)十要》，其次是明白十三式，再有就是32目。
一是思想意識(shí)、關(guān)節(jié)肌肉一定要放松。
初學(xué)者最容易出的問(wèn)題就是僵緊，結(jié)果是越打越累，不僅達(dá)不到健身鍛煉的目的，反而容易傷身。所以學(xué)習(xí)拳架的同時(shí)也是去僵緊求松柔的初步過(guò)程。
二是沉肩墜肘，松腰開(kāi)胯。剛練拳架最常出現(xiàn)的通病就是聳肩翻肘，這樣身體自然會(huì)緊，所以要在行拳過(guò)程中時(shí)時(shí)反醒，檢視肩肘是否松沉。而松開(kāi)腰胯是太極拳中最難解決也是最根本的核心之一。
三是自然檔距。
這是太極拳最獨(dú)特的地方。
無(wú)論是弓步、橫步，進(jìn)步、退步，兩腳橫向都要求有大約等肩寬的距離。這樣才能正肩正跨，才能中正松沉。四是方向要踏正。太極拳有所謂四正、四隅。在拳架行進(jìn)過(guò)程中上步、退步，腳尖一定要 踏正方向。另外重點(diǎn)注意的是，胸線也要與腳尖在同一方向(除個(gè)別動(dòng)作是雙向發(fā)力胸線兩向兼顧外)。因?yàn)橹挥行鼐€與腳尖在同一方向才能使自己得機(jī)得勢(shì)，進(jìn)退自如。
五是分清虛實(shí)。
楊公澄甫說(shuō)：“兩腿宜分虛實(shí)，起落猶似貓行。體重移于左者，則左實(shí)，而右腳謂之虛;移于右者，則右實(shí)，而左腳謂之虛?！彼猿鯇W(xué)者一定要分清虛實(shí)，要單重不要雙重。剛學(xué)拳架時(shí)只要時(shí)時(shí)注 意上述五個(gè)問(wèn)題，再按照輔導(dǎo)老師的要求和示范拳架，把套路學(xué)完，從起式到收式能不間斷地連續(xù)練下來(lái)，知道放松安舒，基本不緊不僵，基本知道前后、左右、虛實(shí)就算過(guò)關(guān)。
循理法，融架子。
太極拳作為內(nèi)家拳術(shù)的代表，其核心特點(diǎn)之一是“用意不用力”。那么意從何來(lái)，不是憑空的胡思亂想，對(duì)于初學(xué)者，已有前輩現(xiàn)成的拳理拳法。第二階段就是在第一階段按規(guī)守矩能夠基本流暢把 拳架打下來(lái)的基礎(chǔ)上，把拳理拳法融進(jìn)你的拳架里。那么拳到底有哪些拳理拳法要循呢。我認(rèn)為初學(xué)不要貪多，更不能盲從。一定要把握那些經(jīng)典的經(jīng)過(guò)實(shí)踐和歷史考驗(yàn)的東西。
返自然，空架子。
這是習(xí)練拳架的較高階段。在第一階段按死規(guī)矩學(xué)練，至第二階段把拳理拳法融進(jìn)拳架，行拳架以意相領(lǐng)，走拳松柔彈活，舉手投足契合八法五門，僵緊漸去，松活已生的基礎(chǔ)上，繼續(xù)向內(nèi)求，知進(jìn) 退、懂虛實(shí)、用意不用力。說(shuō)通俗些就是用心用腦子行拳，而不是單純的用手腳等肢體走拳。而且逐漸形成良好的太極條件反射，一舉手一投足處處都是太極。就象趙濟(jì)夫老師說(shuō)的太極生活化，生活太 極化。太極拳是很高深的拳種，但又是極其的簡(jiǎn)單，我們稱為簡(jiǎn)單的高難度。
熱點(diǎn)推薦
- 太極拳的八大好處
- 太極拳是中華武術(shù)，隨著時(shí)代的變遷，太極拳的養(yǎng)生功效深受人們喜愛(ài)...