經(jīng)常聽到女人說(shuō)怕衰老，其實(shí)男人也是一樣怕衰老，那么，男人如何保持年輕有活力呢?男人多練太極拳讓腎煥發(fā)活力，太極拳的特點(diǎn)圓活輕靈，可補(bǔ)氣安神，加強(qiáng)腎功能，男人練太極拳的好處是強(qiáng)腰固腎，下面隨著42式太極拳練習(xí)一下吧!

　　男人多練42式太極拳讓腎煥發(fā)活力

　　腎是男人的根本，腎健康的男人不僅家庭幸福，在事業(yè)上也是蒸蒸日上，如日中天，太極拳補(bǔ)腎讓男人重拾信心。

　　無(wú)論中醫(yī)學(xué)還是太極拳，其防病治病，養(yǎng)生保健，終都要落實(shí)在臟腑功能上，所以說(shuō)兩者在這一層面上是相通的。而腎在中醫(yī)臟腑中地位猶殊，本篇即是討論太極拳對(duì)腎功能的一些作用。

　　中醫(yī)理論中“腎為真元之根本，性命之所關(guān)。”腎的主要功能為腎藏精，主水，主納氣，其中腎主水與主納氣的功能均從腎藏精這一功能衍生出來(lái)的。腎藏精指腎具有封藏精氣，元?dú)夤δ堋?/p>

　　男人練太極拳可以補(bǔ)充腎氣，讓原本虧虛的腎更飽滿，堅(jiān)持練習(xí)太極拳的男人身強(qiáng)體壯。

　　精的來(lái)源有先天之精(來(lái)源于父母之精)和后天之精(從飲食中吸取的營(yíng)養(yǎng)及空氣中攝取的清氣)。同時(shí)腎精以腎氣的形式彌散下焦以調(diào)節(jié)水液代謝，即腎主水。自然界中的清氣由肺吸入，在腎化精，即腎主納氣。

　　若是腎精不足，腎氣不固便會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟，神疲乏力，小便頻數(shù)而清，呼吸淺表等水液代謝失調(diào)和精神疲乏，失于充養(yǎng)的表現(xiàn)。

　　太極拳則通過(guò)腰脊部運(yùn)動(dòng)以及呼吸的調(diào)節(jié)對(duì)腎功能進(jìn)行鍛煉。陳鑫所著中有“腰為上下體之關(guān)鍵，不可軟，不可硬，折其中方得”，“腰一扭轉(zhuǎn)，則上體自然扭轉(zhuǎn)，與下體相照，是腰為樞紐”。

　　太極拳是一項(xiàng)以腰為主宰的運(yùn)動(dòng)，拳論有云：練腰就是補(bǔ)腎，腎可以讓男人斗志昂揚(yáng)。

　　打拳時(shí)亦要求“刻刻留心在腰隙”。首先通過(guò)意志導(dǎo)引，使注意力集中于腰部。再通過(guò)腰部動(dòng)做的扭轉(zhuǎn)，浮沉運(yùn)動(dòng)，對(duì)腎臟進(jìn)行了按摩，加強(qiáng)腎部的血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)后消化功能增強(qiáng)，新陳代謝加快，后天之精得以補(bǔ)充，加強(qiáng)腎藏精的功能。

　　對(duì)于呼吸調(diào)節(jié)，太極拳要求“調(diào)息綿綿，氣沉丹田”，“氣歸丹田，上虛下實(shí)，中氣存于中，虛靈含與內(nèi)”。這些太極拳對(duì)氣的蓄養(yǎng)訓(xùn)練就是對(duì)腎主納氣的鍛煉。當(dāng)氣沉丹田時(shí)，腎部血流加快，有利于腎對(duì)水液的調(diào)節(jié)。同時(shí)，深呼吸通過(guò)吐故納新，化為后天之本充實(shí)腎精，加強(qiáng)腎功能。

　　因此太極拳對(duì)于中醫(yī)所說(shuō)腎功能障礙的病人能起到良好的體療作用。對(duì)于健康人，通過(guò)太極拳的鍛煉，亦能達(dá)到保健強(qiáng)身的目的。

　　男人練42式太極拳補(bǔ)腎又長(zhǎng)壽

　　1.太極的特點(diǎn)

　　我們對(duì)于太極的認(rèn)識(shí)是“行云流水，連綿不斷”，是享受又是運(yùn)動(dòng)，可養(yǎng)身也可養(yǎng)心。

　　現(xiàn)代對(duì)太極拳的研究，從醫(yī)學(xué)、生理、心理以及力學(xué)等發(fā)面研究，發(fā)現(xiàn)鍛煉太極拳能夠預(yù)防老年腳下不穩(wěn)、三高、心臟、肺炎、關(guān)節(jié)炎等疾病有治療作用。

　　太極拳具有良好的醫(yī)療保健作用，男人練太極拳能很好的鍛煉身體，可以延年益壽。

　　2.太極長(zhǎng)壽

　　在中醫(yī)理論中氣和血是主導(dǎo)人體運(yùn)行的節(jié)本物質(zhì)，是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織等器官的活動(dòng)基礎(chǔ)，氣為帥，血為母，只有氣血調(diào)和人體才能健康。

　　太極注重于精、氣、神的修養(yǎng)，在鍛煉時(shí)氣血運(yùn)行流暢，心氣平和，從而達(dá)到養(yǎng)身、補(bǔ)血?dú)?、養(yǎng)靜心的作用。

　　太極將中醫(yī)學(xué)中的四種(宗氣、元?dú)?、營(yíng)氣、衛(wèi)氣)歸納成內(nèi)氣，通過(guò)鍛煉來(lái)增補(bǔ)元?dú)狻⑿铕B(yǎng)宗氣、開發(fā)衛(wèi)氣、運(yùn)行營(yíng)氣。

　　因此，練習(xí)太極拳可以擁有健康的身體，提高身體免疫力，還可祛病延年，是男人們的佳運(yùn)動(dòng)。

　　3.太極補(bǔ)腎

　　首先，在練習(xí)太極時(shí)，肌肉和精神都處于放松狀態(tài)，采取站立姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)時(shí)候動(dòng)作輕柔圓活，血管放松，能夠起到降血壓，增強(qiáng)血管韌性，有利于心血管疾病。

　　其次，太極動(dòng)作以柔為主，連貫，上下、內(nèi)外相結(jié)合，使全身各個(gè)器官配合，提高各方面機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝。

　　重要的是中醫(yī)理論中“腰為腎之府，膝蓋為筋之府。”

　　而太極鍛煉時(shí)候以腰為軸，促進(jìn)腰部活動(dòng)和內(nèi)臟的血液循環(huán)。具有補(bǔ)腎和按摩肝臟的作用。

　　另外，太極鍛煉腿部力量，其中的金雞獨(dú)立姿勢(shì)按摩腳部，增補(bǔ)腎氣。同樣，可以起到緩解腎虛帶來(lái)的腰膝酸軟癥狀。