太極拳是中華武術(shù)，太極養(yǎng)生是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫功能。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，沒有人群限制，下面隨著太極拳教學(xué)，學(xué)習(xí)太極拳的“中”。

　　如何理解太極拳的“中”

　　修煉太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，切不可急于求成，對(duì)于初學(xué)者來說，扎實(shí)的基本功非常重要。

　　什么叫中?什么叫找中、守中。我們長(zhǎng)期以來都誤解了“中”的意思，叫做不偏之謂中。不偏之謂中的意思，就是說要走中間路線，不可以偏。實(shí)際上根本不是那樣的，“中’就是合理不合理，跟中間不中間沒有關(guān)系。孟子講：“雖千萬人，吾往矣。”就是說，那邊有千萬個(gè)人等著要跟我抗?fàn)?，要找我麻煩，我該去的，我還是要去。

　　這還不夠極端嗎?武林中人包括道家所謂的中，就是你應(yīng)該極端，你就走極端，你不應(yīng)該走極端，你就不可以走極端。所以我認(rèn)為“中”，的意思就是合理，只要認(rèn)為是合理的就要抗?fàn)帲豢範(fàn)幨菬o能的表現(xiàn)，不要以為抗?fàn)幜?，是悟性不夠，還沒有開悟，離道遠(yuǎn)了。

　　練習(xí)太極拳身體要保持立身中正，不偏不倚，周身協(xié)調(diào)一致，用意念引導(dǎo)肢體運(yùn)動(dòng)。

　　一個(gè)太極拳的動(dòng)作處處講合理，才有資格叫太極拳，一個(gè)拳種的動(dòng)作都要求合理，才有資格做中，這是非常簡(jiǎn)單的道理。中這個(gè)字，它是一個(gè)圖騰，就是我們非常熟悉的太極圖。所以，了解《易經(jīng)》，還原中華文化的本真，是幾千年來太極人的責(zé)任。

　　其實(shí)你從《易經(jīng)》的系統(tǒng)來看，是看得清楚的。所有一切一切的變化，只有一種變化，就是陰陽的變化，其他什么都沒有。隨便你講，世界上再?gòu)?fù)雜的事物，我們可用四個(gè)字講完的——錯(cuò)綜復(fù)雜。還能怎么樣?所有事情，看了七千年還看不懂嗎?所以我們已經(jīng)非常精煉地把它的要點(diǎn)，三兩個(gè)字，或四五個(gè)字，多七個(gè)字，就能把它說得清清楚楚。

　　全世界不管什么學(xué)問，從過去的到現(xiàn)在的，到未來還沒有產(chǎn)生的學(xué)問，我們都可以用一句話把它全部說完，叫做一陰一陽之謂道。沒有其他哪一個(gè)民族做得到，只有我們做得到。

　　太極拳屬于傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，要求內(nèi)外雙修，在練習(xí)中，需做到氣沉丹田。

　　太極是一切的總根源，一動(dòng)就分陰分陽，陰陽一動(dòng)，變成了兩儀、四象、八卦、十六卦、三十二卦、六十四卦。所以從這里可以看出來，太極就叫一，一就是中，沒有發(fā)叫中，已發(fā)叫動(dòng)，然后上邊的，兩儀、四象、八卦、十六卦、三十二卦、六十四卦，那就叫化。

　　所以，不了解《易經(jīng)》，你很難去體會(huì)什么叫做萬變不離其宗，宗只有一個(gè)。天下之動(dòng)，貞夫一者也。天下之動(dòng)，什么樣的動(dòng)都有，但是，都是太極的動(dòng)?，F(xiàn)在沒有人像我們太極拳人抓得這么精準(zhǔn)，只用簡(jiǎn)單幾句話，就把再?gòu)?fù)雜的東西都掌握住了。

　　中是什么?就是萬變不離其宗的變化。一個(gè)人要不要變?答案是當(dāng)然要變，但是要注意怎么變，就是要有原則地變，不可以沒有原則地亂變。

　　太極拳健身作用

　　首先，經(jīng)常打太極拳的人，較少發(fā)生脊柱老年性退行性病變，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(占25.8%)，脊柱的活動(dòng)度較好，彎腰時(shí)手指能觸到地面的占85.7%。

　　而不練太極拳的人，發(fā)生脊柱退行性改變的較多(占47.2%)，彎腰時(shí)手指能觸到地面的只占20.6%。

　　中老年人打太極拳的好處非常多，可以防治高血壓、高血脂，還有降血糖的作用，可以預(yù)防多種老年病。

　　其次，經(jīng)常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。常打太極拳的老人血管硬化發(fā)生率較低，占37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。

　　又比如做20次蹲下起來的運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，時(shí)常打太極拳的人，反應(yīng)全部正常;而不練太極拳的人，有35%表現(xiàn)出心臟收縮無力。

　　第三，能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能。由于打太極拳時(shí)，要求全神貫注，不存雜念，人的思想始終集中在動(dòng)作上，故使大腦專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作。

　　太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是陰陽變化，可以保持人體陰陽平衡，從而提高身體免疫力，達(dá)到祛病延年的作用。

　　使神經(jīng)系統(tǒng)自我控制能力得到提高，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有利于大腦充分休息，消除機(jī)體疲勞。