快慢速度一直是太極拳界商討不定的問題，練習太極拳究竟是快還是慢呢?太極拳論有詳細的描述，我們今天學習慢練太極拳是為了更快的意思，掌握太極拳的注意事項，隨著太極拳教程練習一下吧!

　　慢練太極拳是為了更快

　　太極拳是一項柔和緩慢的有氧運動，習練太極拳要快慢結合，初學太極拳對套路不熟悉，應該慢練，但是也不能有僵硬的現象。

　　“動急則急應，動緩則緩隨”，是指雙方在交手過程中，通過視覺、精神、肢體，或通過推手接觸，感應對方意圖、勁路、勁力變化而采取的動急急應，動緩緩隨的應對措施。既有條件反射的本能存在，也是著意訓練的技術方法和策略。

　　從一般意義上講，防御與打擊要求的是反應敏、速度快、力量大。但單以勇力來取得以快制快、以大勝大的意圖，未必能達到好的效果。太極拳理論對此有更深的解釋和要求，如：“氣走于膜、胳、筋、脈，力出于血、肉、皮、骨，故有力者，皆外壯于皮骨，形也;有氣者，是內壯于筋脈，象也。氣血功于內壯，血氣功于外壯。”

　　學習太極拳要順應自然，太極拳主張?zhí)烊撕弦?、道法自然，練習太極拳能強身健體，延年益壽。

　　并說，要“明于氣血”二字之功能，自知氣力之由來。知氣力之所以然，自能用力、行氣之分別。行氣于筋脈，用力于皮骨，大不相侔也。”侔(mu)，相等的意思，是說行氣于筋脈與用力于皮骨，大不相同。這段的意思大體上說，是一個人的力量大小，并不唯本能的勇力外壯，更要通過內修氣血的運行提高內功能量，進而達到內外相輔才能為用。顯而易見，要達到這個目的，只有慢練拳架才行。

　　因為只有通過拳架慢練，才能起到肌體松柔、氣血暢通、功力積聚的作用和提高聽勁靈敏、反應快捷的內在潛能，在技術上更有利于捕捉先機，以小的代價獲取大的成功效果。所以太極拳要慢練，更要通過推手來不斷提高這種“應物自然”的神明程度。

　　正因為太極拳慢練能提高自如的反應能力，那么“動急則急應，動緩則緩隨”的千變萬化，就能從心所欲，并駕馭動態(tài)的主動權。所以“動急則急應，動緩則緩隨”是對技術熟練程度的描述。

　　太極拳結合動靜和快慢，在太極拳實戰(zhàn)中，有節(jié)奏、有輕柔緩急，學習太極拳要掌握太極拳快慢變化標準。

　　“動急則急應”并非慌亂應招，而是勁在勢先、意在勁先，反應靈敏，變化靈活，總比對方先手。這就是“彼不動，己不動;彼微動，而己意先動”的意思。同理，“動緩則緩隨”也是即時調整自己勁勢輕重緩急，以意控勁、以勁控勢，起到不丟不頂、粘黏連隨、無過不及、守中固己的作用。

　　因為“動緩”一則聽勁足，變化靈;二則勁易蓄，蓄則能化能發(fā)，我若盲動反而易造成被動。比如對方緩退我盲進，易被對方引化，對方緩進我盲退，易被對方逼近發(fā)出，所以，“動急則急應，動緩則緩隨”是推手中訓練和體悟如水似膠的應變能力。

　　如前所述，為了快而要慢練，慢練是為了更快。從這個意義上講，太極拳本是沒有快練和慢練嚴格之分的，是可隨心所欲，只要得機順暢就行。比如85式太極拳.快練一趟八九分鐘，慢練一趟三十多分鐘，都不是不可以的。問題在于快練不能慌，慢練不能滯。若從滿足太極拳技術機理和養(yǎng)生條件兼?zhèn)涞那闆r來看，日常練習以不速不快為好。

　　比如拿按式來講，一哼之間瞬即發(fā)出，很快，也是可以的。但勢勢如此則不能持久，也易傷人，反之，慢按兩掌，中間呼吸幾次，氣與勢不配，雖能養(yǎng)人.但技術能量減弱。若由吸到呼均勻深長的一次呼氣同時完成兩掌到位，則氣到、勢到、勁到，這樣既滿足太極拳技術機理要求，又起到養(yǎng)生的作用。

　　太極拳由慢轉快的兩個標準

　　一是動作沉著;二是能表現出勁別。

　　在全趟架子內，無論動作快或慢，都要能不改變運動的沉著性，象這樣的快，才是正確的加快。如果動作顯出飄浮、散亂，不能表現出沉著，則說明動作太快，應立刻放慢些。在這個標準的指導下，可以隨著熟練程度的提高，逐步加快。

　　太極拳是由八門勁別和五種步法編排而成的，在運勁時應該充分體現出八勁之一(如四正的棚、捋、擠、按或四隅的采、列、肘、靠)。

　　若動作太快時，一轉就會滑過去，就不容易表現出太極拳要求的勁別。因此，如感到自己很難再表現出勁別，就說明動作已加得太快，應調節(jié)運動速度，這也是由慢轉快的標準之一。

　　上述兩點，乃是由慢轉快的兩個標準，有了這兩個標準，就可以指導我們正確地掌握由慢轉快的時間和條件，使運動的速度恰到好處地由慢轉變?yōu)榭臁?/p>

　　所謂快，不是將太極拳全部動作均改為快動作，而是在每一個拳式的開合中，轉關折迭處都要似松非松，將展未展地表現出留戀繾綣和綿軟的慢動作來。因此，快，僅是圓轉向方的過程中表現出來。

　　加速運動是八門勁別產生的基礎，如果沒有這種加速力，就無法表現出四正和四隅的景別，也無法適應動急則應急的要求。

　　太極拳的發(fā)勁，就是利用這種加速過程而實現的，在開中寓合和內勁曲蓄條件下，當達到目的物附近時，突然如弓弦脫扣似地一振而發(fā)，把內勁在短距離內發(fā)出去。武術家把這稱做“寸勁”。