吳式太極拳是太極拳流派之一，我們今天分解吳式太極拳的白鶴亮翅，太極拳的運動特點舒展大方、圓活輕靈，掌握太極拳的拳理拳法，隨著吳式太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!

　　分解吳式太極拳的白鶴亮翅

　　白鶴亮翅是吳式太極拳中的經(jīng)典拳術(shù)，習(xí)練太極拳能提高身體柔韌性和協(xié)調(diào)性。

　　一、釋名

　　形似白鶴亮(晾、涼)翅而得名。

　　亮展現(xiàn)與展示，即“亮相”。晾與涼，則是直接描寫“亮”的原因，晾，是因羽毛潮濕而展開翅膀?qū)⑵淞栏?涼，則是因天氣炎熱而展開翅膀散熱的意思。但不管“晾”還是“涼”，他們都是一個靜態(tài)的造型，一如舞臺唱戲的亮相一般，故曰“亮”。

　　白鶴亮翅與白鶴掠翅和彩鳳梳羽的區(qū)分白鶴亮翅是展開翅膀，前后(或左右)一高一低的靜態(tài)造型;白鶴掠翅則是雙翅展開，上下(或前后)扇動的動態(tài)動作;而梳羽雖也是將翅膀展開動態(tài)的動作，但它不扇動，它是將翅膀展開完成造型后，然后靜止著向一側(cè)后擰腰轉(zhuǎn)側(cè)的動作，動態(tài)不在翅膀上而在腰上。三個動作，既相似又有不同，習(xí)著不可不察。

　　太極拳是一項整體運動，太極拳注重內(nèi)外雙修，要求用意念帶動肢體運動，達(dá)到節(jié)節(jié)貫穿。

　　二、動作

　　1、右手旋轉(zhuǎn)，反掌將掌指向上，繼續(xù)向上提舉，將意氣從掌指尖放出，左手繼續(xù)下按，兩手對拔，將脊椎拉伸，稍定，右手放于頭上不動，形似鳥冠，身向前略俯，如鞠躬狀，右手隨額略微下垂，兩腿仍屈膝不變，全身重量放在兩腿上，平行步不變，左手隨身體前俯向下垂直，俯掌下按，掌心向下。

　　2、步法不變，腰向左轉(zhuǎn)，頭部亦轉(zhuǎn)向左側(cè)，右手掤著置于額上，左手挒轉(zhuǎn)伸向左側(cè)，眼看左手背。

　　3、左手手背著意向上挑起，像似將物挑起，腰隨手上挑徐徐立直，挑至于肩平時，俯掌變?yōu)榱⒄疲菩南蚯?，掌指向上，眼看左掌，身體重心仍坐于雙腿之上。

　　學(xué)習(xí)太極拳身體要保持立身中正，不偏不倚，靜心修煉，達(dá)到內(nèi)外雙修，并且還能增強(qiáng)體魄。

　　4、腰由正東重回正南，右肘落下與肩平齊，手掌變?yōu)榱⒄?，掌心向外，掌指斜向上，左手隨身轉(zhuǎn)向正南，慢慢將肘落下，與肩平齊，掌指斜向上;接著，兩臂沉肘旋掌，豎臂立腕，將雙手上舉于頭的兩側(cè)，雙掌同形，狀如投降，目視前方，平行步不變。

　　三、動作口訣

　　1、白鶴亮翅似舒羽，內(nèi)求圓活外松展，身形扭轉(zhuǎn)向左看，兩肘曲彎氣膨滿;左挒右掤用內(nèi)勁，內(nèi)氣外勢具混圓。

　　2、身軀扭轉(zhuǎn)回正位，兩肘下沉護(hù)頭面，勢勢松沉神安泰，招招虛靈氣不栓，肩肘松覺腿曲彎;懸頂正身向前看。

　　四、用法三字口訣：“展、拍、旋”

　　(一)展

　　即展開的意思。是指左右臂向左右或上下展開的動作。這里主要是指在提手上勢后繼續(xù)翻腕將右手五指翻轉(zhuǎn)向上并微向后指的繼續(xù)展開動作。用在拳式上有拉伸脊椎，培養(yǎng)神力的功效;在推手招法上，卻是上下分手與向后上的引帶。如 “拍”招前的引帶，即是“展”。

　　(二)拍

　　拍是單手舉起由上往前向下拍按的意思。是手與腳的對合，也叫天地合，是合勁。勁勢著用于對方的后腰與后腘窩，以及后足跟上，拍按路線是從對方的頭頂上方斜向?qū)Ψ降暮蟾蟀氤咧烈怀哌h(yuǎn)的地方拍下，手勢如扣籃一般。