靜是太極拳的特點，也是太極拳的核心，我們今天談?wù)勌珮O拳的以靜養(yǎng)身之說。太極拳養(yǎng)生符合現(xiàn)代人養(yǎng)生觀念，習(xí)練太極拳要做到心靜體松，下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!

　　講解太極拳的以靜養(yǎng)身

　　太極拳崇尚自然，講究天人合一，道法自然，太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了道家養(yǎng)生思想，心靜練習(xí)太極拳能達到修身養(yǎng)性的目的。

　　太極拳主張以靜養(yǎng)身，其實是自律養(yǎng)生的形體選擇。人有自然生命，社會生命和精神生命，三者交攝互動，共同構(gòu)成人的現(xiàn)實生命。人的自然生命表現(xiàn)在物質(zhì)層面，會因磨損和自然衰減而逐漸走向死亡。

　　即人的先天原神轉(zhuǎn)向后天識神，所謂“識神用事(眼見美色，能不貪愛?耳聞妙樂，能不徧好?鼻聞磬香，能無戀想?舌嘗美味，能無念想?身感滑觸，能無欲望?)時時催人老”。

　　美好的心情能保持不老的容顏，如何保持好心情呢?當(dāng)然是心靜，靜能凈化自身的思想。

　　那么我們體察天道(春生夏長秋收冬藏)的節(jié)律，以規(guī)范自律人的身心，讓心志從識神用事，返歸清凈無思之境，其實就當(dāng)下切斷人體眼，耳，鼻，舌，身，意的無明流轉(zhuǎn)，體會太極圓融寧靜的境象，久之，自然心智洞達。

　　是不是就具有回歸先天的可能呢?習(xí)練太極拳就有無極與太極的體證，以時時把握天道的根本節(jié)律。人的身體節(jié)律，即有氣機的運行，又有血流共振與神志溝通，神靜則氣運生動，使人體心火下降，腎水上升，使心腎交泰，使無火之“炁”運發(fā)生機(易之所謂“生生之謂易”)，就逐漸轉(zhuǎn)向太極的意境了。

　　太極拳心靜的養(yǎng)生作用

　　古人說：“心亂則百病生，心靜則百病息”，“性靜者多壽”。拳諺也說：“心靜才能養(yǎng)精，精足而氣充，氣充而神沛”，“神為主帥，身為驅(qū)使”。

　　心靜能緩解壓力，調(diào)節(jié)緊張的生活節(jié)奏，太極拳具有陶冶情操的作用，使練習(xí)者身心感到放松。

　　心靜有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，通暢血脈經(jīng)絡(luò)，促進新陳代謝，平衡陰陽;有助于引導(dǎo)吐納，呼吸深長，增大肺活量，提高呼吸器官功能。心靜能排除心理障礙，忘卻憂思，沒有得與失的顧慮，沒有名和利的困惑，保持樂觀情緒。

　　還能緩解緊張情緒，振奮精神，永葆青春，心靜是養(yǎng)生健體的根本，如何做到心靜呢?心靜的方法很多。

　　首先要心正，也就是要有正確的人生觀和良好的武德。這是每個習(xí)拳者應(yīng)有的心理狀態(tài)和基本素質(zhì)。古人說：“仁者無欲，故靜”。

　　因此，習(xí)武應(yīng)以防身御敵、增進健康、陶冶情操為目的，以弘揚太極文化、繼承和發(fā)展武術(shù)事業(yè)、更好地造福人民為己任。盡可能把自己的人生價值融于他人的幸福之中。如此毫不妄念，不求靜而自靜矣!

　　思想高度集中，用意念引導(dǎo)動作。拳論曰：“以心為主，而五官百骸無不聽命”。又說：“心為一身運行之主宰”，“意之所向，全神貫注”。

　　因此，練拳前要做好各項準(zhǔn)備工作，從預(yù)備式開始就要摒棄一切雜念，把思想全部集中到所練的套路上，把拳理拳法和套路的“意識”通過拳架的外在形式，循序漸進、工整規(guī)范地表現(xiàn)出來，做到意到氣到，氣到勁到，勢隨神移。

　　也就是說每個套路的肢體運動和神態(tài)變化，都是在拳理拳法“意念”引導(dǎo)下完成的。意念貫穿每個套路、每個動作，意念不息，動作不止。心靜與“用意導(dǎo)動”是辯證關(guān)系：只有心靜才能做到用意念引導(dǎo)動作;反之，用意念引導(dǎo)動作，能進一步做到心靜。

　　心靜能提升太極拳境界

　　第一，從養(yǎng)生方面講，心靜能防疾祛病，強身健體

　　古人說：“心亂則百病生，心靜則百病息”，“性靜者多壽”。拳諺也說：“心靜才能養(yǎng)精，精足而氣充，氣充而神沛”，“神為主帥，身為驅(qū)使”。

　　心靜有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，通暢血脈經(jīng)絡(luò)，促進新陳代謝，平衡陰陽;有助于引導(dǎo)吐納，呼吸深長，增大肺活量，提高呼吸器官功能。

　　心靜能排除心理障礙，忘卻憂傷，沒有得失的顧慮。沒有名和利的困惑，保持樂觀積極的情緒。

　　緩解緊張，振奮精神，永葆心理青春。一句話，心靜是養(yǎng)生健體之本。然后，從三方面著手做到心靜。

　　第二，要心正

　　也就是要有正確的人生觀和良好的武德。這是每個習(xí)拳者應(yīng)有的心理狀態(tài)和基本素質(zhì)。古人說：“仁者無欲，故靜”。

　　因此，習(xí)武應(yīng)以防身御敵、增進健康、陶冶情操為目的，以弘揚太極文化、繼承和發(fā)展武術(shù)事業(yè)、更好地造福人民為己任。盡可能把自己的人生價值融于他人的幸福之中。如此毫不妄念，不求靜而自靜矣!

　　練習(xí)太極拳要心正，有的人知道太極拳具有實戰(zhàn)功能，抱著打人的目的修煉太極拳，其終結(jié)果是一事無成。