隨著時(shí)代的高速發(fā)展，很多人面對(duì)多重壓力，嚴(yán)重者難以入眠，患有神經(jīng)衰弱。而太極拳的養(yǎng)生功效被科研人員證實(shí)，習(xí)練48式太極拳可緩壓長(zhǎng)壽，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，有助于睡眠，下面隨著48式太極拳練習(xí)一下吧!
習(xí)練48式太極拳可緩壓長(zhǎng)壽
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，中醫(yī)原理是太極拳的理論依據(jù)，習(xí)練太極拳延年益壽。
現(xiàn)代社會(huì)流行許多的文明病，并非全是病原性所致，與現(xiàn)代人是生活態(tài)度、生活內(nèi)容、生活方式有著很大的關(guān)系。醫(yī)學(xué)心理研究證實(shí)，不僅生理成病理能影響心理，而心理也能影響生理成病理。
也就是說，人們不良情緒和個(gè)性能導(dǎo)致成誘發(fā)多種疾病。尤其老年人因退休失去特定的社會(huì)角度，心煩意亂，抑郁寡歡，煩躁不安出現(xiàn)心理失衡。加之機(jī)能日趨衰退，反映遲鈍，多病欠安引發(fā)對(duì)生的留戀和對(duì)死的恐懼，給老年人心理造成極大的壓力。
太極拳要求心靜體松，全神貫注練習(xí)太極拳，這樣能排空思想雜念，有助于修身養(yǎng)性。
因此，老年階段，更能感受到生命的意義，更能體會(huì)到身體健康的重要。單純的健身，以期延年益壽，而不重視健心以期修心養(yǎng)性，是很難達(dá)到安度余生、顧養(yǎng)天年、壽終正寢的目的。
所以對(duì)于老年人一定要在觀念上用內(nèi)涵豐富的健康取代目標(biāo)單一的健身，并在運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和形式的選擇上，即要注重適合老年人生理特點(diǎn)，也要注重適合老年人心理特點(diǎn)的文論和道德規(guī)范的人倫性。
太極拳獨(dú)特的圓滑連貫、輕柔沉著的身動(dòng)、不急不燥、不張不狂的心靜，氣沉丹田，以心行氣的氣斂和樸實(shí)無(wú)華。有機(jī)地統(tǒng)一太極拳那抱無(wú)守一而生萬(wàn)象，身體開合的示陰陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)之中，使其有對(duì)老年人抗衰老。修心養(yǎng)性、延年益壽的健身功效，還具有調(diào)整心態(tài)平衡、修心養(yǎng)性的健心功效。
睡前練習(xí)太極拳有助于睡眠，可緩解失眠癥狀，同時(shí)還能預(yù)防夜間心腦血管等疾病。
48式太極拳養(yǎng)生意義
體現(xiàn)了人與自然和諧的哲學(xué)觀
太極拳“道法自然”，人身為一“小太極”，自然為“大太極”。當(dāng)你練完了一套太極拳，到戶外、曠野、樹林、草地上，無(wú)拘無(wú)束，“全身處處毫無(wú)牽掣”。
“動(dòng)靜作勢(shì)、純?nèi)巫匀?rdquo;，呼吸自然，心胸開闊，“隨天機(jī)而動(dòng)宕”，也無(wú)意追求蹬腿有多高，架勢(shì)有多美，姿勢(shì)有多規(guī)范，以順乎自然、天人相通的觀念來行拳走勢(shì)，與大自然靜靜地交流、交融，將自己融入大自然之中，天人一體，生機(jī)無(wú)限，
熱愛自然、熱愛人生之情油然而生。忘卻煩惱，忘記憂愁，進(jìn)入一種恬淡自然的境界，那份緊張煩惱之外的寧?kù)o，那種置身世外桃園般的好心境，難道對(duì)你的健康無(wú)益?
體現(xiàn)了人與人和諧的倫理觀
現(xiàn)代人工作中、商務(wù)中的激烈競(jìng)爭(zhēng)，使人與人的關(guān)系緊張，甚至白熱化，由此引來嫉妒、煩惱、仇視;現(xiàn)代科技又給人創(chuàng)造了網(wǎng)上聊天的環(huán)境，減少了人與人的接觸和交流。
人們聚在一起練習(xí)太極拳，創(chuàng)造了一種全新的環(huán)境，隨著音樂舒拳走勢(shì)，或兩兩推手“隨曲就伸”、“舍己從人”，“回轉(zhuǎn)綿延”，成為一種融洽感情、樂此不疲的交流情感的活動(dòng)。
正如《大趨勢(shì)》一書中提到的“每當(dāng)一種新技術(shù)引進(jìn)社會(huì)，人類必然要產(chǎn)生一種加以平衡的反應(yīng)，也就是產(chǎn)生一種高情感”。太極拳以靜心養(yǎng)性，動(dòng)中求靜的運(yùn)動(dòng)方式，做為一種高情感活動(dòng)是非?？扇〉?。
尤其是在外國(guó)，老年人、婦女平日較為孤獨(dú)，提供一種場(chǎng)合使人們?cè)谝黄鹁毴?、交流、說笑，相互尊重，其樂融融。太極拳以其綿緩斯文的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格，尤其容易增加人與人之間的和諧相處。
不少發(fā)達(dá)國(guó)家，太極拳愛好者聚集一起，無(wú)欲無(wú)爭(zhēng)，怡情養(yǎng)性，不失為凝聚人類情感的“魔杖”。
