太極拳氣功一直帶有神秘的面紗，我們今天詳細(xì)剖解一下。太極拳氣功修煉的方法及要領(lǐng)有哪些呢?太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，掌握太極拳內(nèi)功能提升太極拳氣功境界，下面隨著太極氣功練習(xí)一下吧!

　　太極拳氣功修煉的方法及要領(lǐng)

　　太極拳和氣功本是不同派別，隨著時(shí)代的發(fā)展，研究發(fā)現(xiàn)，太極拳和氣功非常相似，兩者皆是為了養(yǎng)生。

　　一、太極拳氣功的外練與內(nèi)調(diào)

　　太極拳吸收了我國古代養(yǎng)生法術(shù)之精華，如道家的“性命雙修，動(dòng)靜兼修”，武術(shù)家的“練氣易筋”，特別是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“導(dǎo)引吐納”，使太極拳更加符合醫(yī)學(xué)養(yǎng)生的要求，成為以拳為體、以拳為用、以功為本的整體鍛煉項(xiàng)目。

　　它不僅是強(qiáng)身健體的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一門防治疾病的科學(xué)技術(shù)。太極拳一旦練到能防治疾病的程度，它就是一門氣功。實(shí)踐證明，不論從哲學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)、力學(xué)、醫(yī)學(xué)和拳學(xué)上，太極拳都是具有獨(dú)特風(fēng)格的健康護(hù)體法寶，是其他一般性體育項(xiàng)目所不能比擬的。

　　太極拳氣功重視內(nèi)在修煉，學(xué)習(xí)太極拳氣功能促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，有助于身體毒素的排出。

　　太極拳是以形體、呼吸、意識(shí)密切結(jié)合來鍛煉形氣神的高度身心整體運(yùn)動(dòng)，其以“外練”和“內(nèi)調(diào)”兩個(gè)功能促進(jìn)人體健康。“外練”是以深沉勻細(xì)的腹式呼吸和連綿柔緩的腰腹扭轉(zhuǎn)對(duì)體腔內(nèi)的臟器進(jìn)行按摩，以手臂的旋扭和腿腳的屈伸對(duì)全身關(guān)節(jié)和肌肉進(jìn)行鍛煉的機(jī)體活動(dòng)。

　　“內(nèi)調(diào)”是通過頭、手、腰三位一體的同步圓運(yùn)動(dòng)使腦進(jìn)入寧靜狀態(tài)，對(duì)機(jī)體的各個(gè)生理系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)理的氣功醫(yī)療。“外練”和“內(nèi)調(diào)”在促進(jìn)人體健康上，兩者各有千秋，但相輔相成。

　　“外練”通過全身活動(dòng)鍛煉機(jī)體的力量，對(duì)一些病癥起到“治標(biāo)”的作用，而“內(nèi)調(diào)”激活免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體抗病和康復(fù)的能力，從而消除頭痛、失眠、腸胃不適、氣血不暢、關(guān)節(jié)不遂、精神不振等病癥，能起到即練即靈的效力，這就是兩者相輔相成的體現(xiàn)。

　　太極拳屬于傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，不僅有藝術(shù)欣賞價(jià)值，也有健身價(jià)值，修煉太極拳氣功能延年益壽。

　　二、太極拳氣功狀態(tài)

　　太極拳的習(xí)練分為初級(jí)、高級(jí)兩個(gè)層次。拳路不純熟，練拳時(shí)要考慮動(dòng)作的順序和準(zhǔn)確性，或是拳路純熟，但練拳時(shí)頭腦另有所思，或是練拳場所不靜，致使腦意識(shí)未進(jìn)入寧靜狀態(tài)，這樣的拳練均屬于初級(jí)層次。初級(jí)層次的太極拳只能起到“外練”作用。

　　拳路純熟，不需要用腦“導(dǎo)引”動(dòng)作，而是腦意識(shí)“跟隨”動(dòng)作。此時(shí)，如果外景和聲響對(duì)視、聽等神經(jīng)中樞的刺激減弱到低程度，腦意識(shí)便進(jìn)入極佳的寧靜狀態(tài)，這時(shí)的拳練便進(jìn)入了高級(jí)層次。高級(jí)層次的太極拳就升華為氣功，具有調(diào)理免疫系統(tǒng)、防治疾病的“內(nèi)調(diào)”功能。

　　圓活是在連貫的基礎(chǔ)上進(jìn)一步要求，即圓滿活順。就是在無限延長的螺旋式弧形動(dòng)作中，不凹不凸，不起棱角，沒有缺陷。拳的沖、貫、栽、撇、撩，掌的( )捋、擠按、抱分、摟椎、架撐、壓托等，均要求勻、柔、緩在圓的運(yùn)動(dòng)形式上體會(huì)手法、步法和身法，體會(huì)肢體參與由內(nèi)向外的弧形運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和要領(lǐng)。

　　雙目輕閉，腦在圓運(yùn)動(dòng)中處于晃悠狀態(tài)，全身猶如躺在吊籃內(nèi)緩緩搖擺，又如同鷹翔高空，升降起伏，左右盤旋。身體不時(shí)產(chǎn)生失重感、腦內(nèi)產(chǎn)生清爽感，全身仿佛有源自于腦的無數(shù)清涼細(xì)流流淌。

　　腦的虛無清靜感、全身的失重感及清涼感，這“三感”就是太極氣功狀態(tài)。太極氣功狀態(tài)下的這些奇妙感覺，是那些伸伸腿、扭扭腰、發(fā)發(fā)熱的一般機(jī)體活動(dòng)不可能產(chǎn)生的。