習(xí)練隨意

　　習(xí)練太極拳的速度和套路隨意性很大。簡化太極拳快速練完一路需5-6分鐘，中速需要20-30分鐘，慢練則可用40-60分鐘。動作的隨意性也大，某些動作按套路規(guī)定只有左、右共兩次(如攬雀尾)或左、右、左共三次(如野馬分鬃，摟膝拗步)，但實際習(xí)練中，次數(shù)可多可少，速度可快可慢。

　　單獨練習(xí)

　　集體練拳意味著速度一致，就要靠音樂伴練或口令指揮，此種方式只適合于教學(xué)和表演。練拳時，動作受束、腦意識難靜，必然減弱甚至收不到太極氣功的醫(yī)療保健功效。獨自習(xí)練，是氣功習(xí)練的佳方式，也是動中求靜的必然要求。

　　意念引導(dǎo)

　　太極拳從頭到腳，一舉一動、一招一式都有嚴(yán)格的規(guī)范。每一個動作的起點在哪里，經(jīng)過的路線是什么，在轉(zhuǎn)換過程中要掌握那些要領(lǐng)?這一切都要在意念引導(dǎo)和支配下完成。

　　初學(xué)者，須有老師口授引路，力求動作規(guī)范、準(zhǔn)確，更需努力鉆研，掌握一些太極拳的理論知識，以提高意念指導(dǎo)的自覺性。經(jīng)過一番刻苦的訓(xùn)練，練到精神集中、意念貫注時，就會慢慢打出太極拳的韻味，就會覺得渾身舒坦，有極大的愉悅感。

　　五類人不適合練太極拳氣功

　　1、個性素質(zhì)有缺陷者

　　過分關(guān)心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者，平時性格內(nèi)向、做事小心謹(jǐn)慎者，或固守己見、愛鉆牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，這類人練功易出現(xiàn)偏差。

　　2、對練功朝三暮四者

　　練功前一定要仔細對照，選擇合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習(xí)，不可同時練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種。幾種功法相互影響，或換來換去，搞得心神不定。不但會影響練功效果，還容易造成氣亂，出現(xiàn)偏差。

　　有的人將太極氣功看的太重，認(rèn)為什么病都能治，其實不然，想要體現(xiàn)練功效果，還需長期堅持。

　　3、有精神障礙傾向者

　　比如曾有過或現(xiàn)仍不時出現(xiàn)意識障礙、憂郁狀態(tài)或癡呆癥狀的老人，這類人不應(yīng)該練氣功。因為練功入靜之后，體內(nèi)精神障礙因素容易被激發(fā)，在大腦皮層中形成一個興奮灶，會使練功者出現(xiàn)精神異常，并且不能自主恢復(fù)到練功前的相對正常狀態(tài)。

　　4、有潛在精神病發(fā)病因素者

　　在直系親屬中有患過精神病的人，或練功者本人曾患過諸如精神分裂癥、癔病、躁狂性抑郁癥者，或在個性特征上具有“暗示性”高者，一般均不宜練氣功。這類精神素質(zhì)的人練功時易誘發(fā)精神障礙。即使患病已經(jīng)康復(fù)，練功也易再次發(fā)生偏差。

　　5、長期心理過于壓抑者

　　在練功時的入靜狀態(tài)下，因解除了內(nèi)心抑制，易出現(xiàn)情緒激動，個別病人還容易出現(xiàn)認(rèn)知、情感、意志行為失調(diào)，導(dǎo)致精神障礙。

　　練功前，一定要調(diào)和心態(tài)，人在激動的情況下，難以掌控自己的情緒，這時候練功危險系數(shù)太大，因此，應(yīng)該在心平氣和的條件下練習(xí)。

　　結(jié)語：綜上所述，上文詳細講解了太極拳氣功，練功前，閱讀上文對你的練習(xí)有很大的幫助，太極拳是博大精深的學(xué)問，修煉太極拳能提高身體機能，預(yù)防多種疾病，同時還能延遲機體衰老。