松靜在太極拳中占有重要地位，是太極拳基本功。太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)柔和緩慢，男女老少皆適宜練太極拳，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳能緩解壓力，就是通過太極拳的放松方式達(dá)到效果，下面隨著太極拳教程學(xué)習(xí)一下吧!

　　漫談太極拳的松靜意

　　練習(xí)太極拳前一定要排空思想雜念，靜心修煉，做到心靜體松，這樣才能領(lǐng)會到太極拳的意。

　　人體下為陰上為陽，右為陰左為陽，前為陰后為陽。練習(xí)松靜的目的，在于調(diào)整上下陰陽，平衡左右陰陽和媾通前后陰陽。媾通前后陰陽，即是打通任督二脈;平衡左右陰陽，則是要使人體氣血運(yùn)行平衡;調(diào)整上下陰陽，目的在于(投火入水)。通過練習(xí)松靜，把易于升浮至頭部的虛陽虛火降伏下來。

　　降伏虛陽虛火的惟一關(guān)竅是足底的涌泉穴。練習(xí)松靜，是從頭頂百會穴開始依次放松到涌泉穴。百會穴居人身高處，乃陽氣所會。內(nèi)氣從百會穴直貫涌泉穴后，身體內(nèi)的虛陽虛火就會通過涌泉穴被地氣化解而消逝。古人說：“真人息之以踵”，就是要求把氣降至足底涌泉穴。

　　在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，要學(xué)會放松，太極拳的松不僅是外在動作上的松，要求思想上也要放松。

　　練習(xí)松靜還要講究手掌心的勞宮穴。練習(xí)到一定時候，當(dāng)手臂和手腕、手掌放松后，勞宮穴就會有暖熱感，而當(dāng)下肢放松到足底，涌泉穴會有麻熱感。勞宮穴能治心火上炎，清心安神;涌泉穴可退骨蒸熱，引火下潛，如此，身體的陰陽水火就能互相交濟(jì)而收到平衡的效果。

　　如何體會放松、入靜和意守

　　一、放松

　　放松是一種積極的鍛練，決不是消極疲塌。“松”是指不緊張的狀態(tài)，是一種練功中某些緊張狀態(tài)能得到解除，身體趨于平衡的體會。

　　就人體而言，身體長期受七情六欲的刺激，或突然受到劇烈的精神創(chuàng)傷時，都足以呈緊張狀態(tài)，使體內(nèi)陰陽、氣血、臟腑的功能失調(diào)而致病。就功夫而言，只有松才能避免使氣則竭，并氣則傷的弊病。再就放松與內(nèi)氣運(yùn)行的關(guān)系而言，只有放松才能避免武火烹煉過甚，造成走火偏差。

　　松是太極拳的拳魂，修煉太極拳要達(dá)到完全放松境界，調(diào)整身心，可提高心理素質(zhì)。

　　“松”可以分成下列三層來體會

　　〈一〉松弛

　　感到手足擺得很安穩(wěn)，頭部也感覺輕松，全身沒有一處 感覺到不舒適。

　　〈二〉松開

　　進(jìn)一步放松到那一部位，便感覺到那一部位的肌肉好像在松開，骨頭好像 也變軟了，全身血流循環(huán)上，似乎可以感覺到在靜靜地流著。

　　〈三〉松靜

　　再進(jìn)一步，全身好像溶化了一般，完全沒有什么拘束，悠悠自在，雜念全無，感到一種輕安的舒適(飄飄然，如羽化而登仙)。

　　二、入靜

　　入靜指思維活動單一化，雜念減少，對內(nèi)外刺激因素反應(yīng)減弱在主觀感受上常呈現(xiàn)(恬淡虛無)的境況。能使神經(jīng)系統(tǒng)的活動功能得到加強(qiáng)，神經(jīng)調(diào)解作用進(jìn)一步改善，從而使整個機(jī)體達(dá)到一個新的動態(tài)平衡狀態(tài)。入靜的程序取決于功夫的深淺，可分初，中，高三級來描述不同程度的大致輪廓。