太極拳從曾經(jīng)的默默無聞，如今已是家喻戶曉，太極拳養(yǎng)生成為人們關(guān)注的熱點(diǎn)，學(xué)習(xí)太極拳能提高身體機(jī)能。研究發(fā)現(xiàn)，失眠患者練習(xí)太極拳可顯著緩解癥狀，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，下面隨著42式太極拳，了解太極拳治療失眠的四大原理。

　　42式太極拳治療失眠的四大原理

　　練太極拳要求用意不用力，全神貫注練習(xí)，可以調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)，使大腦得到充分的休息。

　　意氣——神經(jīng)的調(diào)節(jié)

　　太極拳主張?jiān)跓o助無忘的無為狀態(tài)下，以意帶形，形意合一。所謂“意氣君來骨肉臣”，是內(nèi)家武術(shù)的共同追求，即主宰于內(nèi)，副佐于外。意是意識(shí)、意趣、意境等意思，如果鍛煉時(shí)幾個(gè)方面都照顧周到，到了一定階段，就會(huì)進(jìn)入一種有氣感的狀態(tài)，內(nèi)氣鼓蕩，周身舒泰。意氣方面，包含內(nèi)容豐富，但整體圓融的意境可能為重要，它將極大地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　松柔一一肌體的放松

　　太極拳要求行功走架時(shí)全身“松凈”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，所謂“松松松，松才能通”，就是這個(gè)意思。即使你一開始不能如意臻極渾圓的意境，即使把太極拳僅僅當(dāng)作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經(jīng)絡(luò)暢通無阻。況且，松不僅能通，而且能沉，氣沉丹田，中氣充足;松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，安適于外。松松空空，其妙無窮!

　　太極拳是一種松柔功夫，通過練習(xí)太極拳能緩解精神壓力，釋放大腦疲勞，修復(fù)身體病灶。

　　陰陽一一生命的節(jié)律

　　太極拳換句話說就是“陰陽拳”，也即把陰陽的道理運(yùn)用到人體養(yǎng)生營衛(wèi)。太極陰陽是矛盾的雙方既統(tǒng)一又對(duì)立，互生、互孕、互化的抽象代號(hào)，要舉其具體事物，不可窮盡。這里特別提醒失眠者的，有兩點(diǎn)，一是作息，二是張弛。古人“日出而作，日人而息”，實(shí)際是將人體生物鐘，順應(yīng)自然的規(guī)律。

　　有些人生活習(xí)慣是晚睡晚起。這都沒有關(guān)系，關(guān)鍵是盡量不打破生物鐘，相反，起居無常，日夜顛倒，失眠癥就容易纏著你不放了。此外，睡眠障礙，主要是因?yàn)樯罟?jié)律過于緊張而導(dǎo)致精神緊張。如果善于用太極拳的陰陽道理，去調(diào)節(jié)生活節(jié)律，也就與失眠等無緣了。

　　哲理——心態(tài)的調(diào)整

　　太極拳拳理講求無時(shí)不陰陽，無處不太極。同時(shí)，陰陽動(dòng)靜互為因果，一動(dòng)無有不動(dòng)，自始至終滔滔不絕，綿綿不斷。這樣，比擬于人生，將會(huì)明白萬事萬物都像“無極——太極——陰陽——復(fù)歸無極”那樣，此消彼長(zhǎng)，盈昃互易，作為個(gè)人，無非處于一切人事因果鏈中的分子，極其渺小，也極其短暫，來自于無也將復(fù)歸于無，“赤條條來去無牽掛”。

　　太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)原理，練習(xí)太極拳能打通身體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，使血液更順暢。

　　作如是觀，為人處事，自然會(huì)以積極的態(tài)度對(duì)待，盡人事，順天意，同時(shí)又能榮辱皆忘，得失同歡。自然就會(huì)用平常心去看待周圍的人、事、物，不激不厲，不驕不躁。于是，超然、安然、泰然、恬然，自然無礙，逍遙自在。 由此可見，太極拳不僅具有強(qiáng)身健體、舒筋活血的作用，它還能養(yǎng)氣、安神、減壓、調(diào)心，這些將極有利于改善睡眠質(zhì)量。

　　太極拳包括樁功、單式、套路與推手四個(gè)方面的內(nèi)容。在習(xí)練時(shí)，可以根據(jù)場(chǎng)地、時(shí)間、人事的條件，任意選擇。只要方法得當(dāng)，質(zhì)量保證，，就會(huì)收到預(yù)期的功效。

　　國內(nèi)外有眾多的專家在研究治療失眠的藥物，我相信，這些藥物肯定會(huì)有一定的功效。但是，失眠的癥狀盡管常常表現(xiàn)在肌體器質(zhì)性不適，可是失眠本質(zhì)上還是屬于神經(jīng)性疾病。因此，使用藥物只能成為很不牢靠的依賴，就像易斷的拐杖。祖國瑰寶太極拳，對(duì)于睡眠障礙，既然是可行的自然療法，就應(yīng)當(dāng)從醫(yī)學(xué)上認(rèn)真總結(jié)、研究，并加以推廣。

　　42式太極拳健身機(jī)理

　　(1)在全面總結(jié)已有的研究成果的基礎(chǔ)上，積極運(yùn)用現(xiàn)代自然科學(xué)、邊緣科學(xué)的先進(jìn)理論和儀器設(shè)備，系統(tǒng)地、針對(duì)性地進(jìn)行人群樣本的生理、生化、病理、心理指標(biāo)測(cè)試。研究其復(fù)雜的深層規(guī)律，揭示其內(nèi)在機(jī)制。

　　(2)研究中，要注重學(xué)練太極拳對(duì)大腦功能、腦電、內(nèi)分泌(如胸腺)、微循環(huán)，以及中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)、脈象、心理參數(shù)的測(cè)試和分析。

　　把人體作為高度統(tǒng)一的閉環(huán)調(diào)控的整體系統(tǒng)，從發(fā)揮精神能動(dòng)性的觀點(diǎn)出發(fā)，探索經(jīng)絡(luò)、氣血、呼吸方法的特殊作用，由此揭示其強(qiáng)身、祛病功效的特有機(jī)制。

　　(3)研究太極拳發(fā)現(xiàn)，太極拳在生理、心理、社會(huì)這種模式下發(fā)展，對(duì)人們的心理素質(zhì)和人群的交際都有很大的幫助。

　　(4)長(zhǎng)期抓好不同行業(yè)、年齡段習(xí)練太極拳人群樣本的培育、選拔及監(jiān)測(cè)，考察其對(duì)不同人群健身的普適性。