練習(xí)48式太極拳的好處很多，不僅可以幫助我們提升身體素質(zhì)，還有很好助眠功效。那么，48式太極拳應(yīng)該如何練習(xí)呢?大家可以跟著太極拳教學(xué)來(lái)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)下，或者也可以跟著我們的太極拳教程來(lái)練習(xí)。

　　練48式太極拳的好處很多，下面，我們就和大家從48式太極拳的好處開始簡(jiǎn)單的了解一下吧!首先太極可以靜通神明。

　　1. 練習(xí)48式太極拳，可以靜通神明

　　老子說(shuō)“靜制躁”，就是指只有通過(guò)腦入靜可排除一切雜念，才能使人們的思想像水一樣得到澄清，進(jìn)入空明澄澈、物我兩忘的境地。

　　48式太極拳以求靜為目的，要求練習(xí)拳時(shí)做到動(dòng)中求靜與靜中生動(dòng)，就是老子所要求的“能濁以靜之徐清，能安以動(dòng)之徐生?！币虼司毩?xí)48式太極拳就是不斷地從靜到動(dòng)，從動(dòng)到靜的過(guò)程。

　　48式太極拳的練習(xí)不僅可以讓我們更好的放松身心，讓我們完全沉下心來(lái)，還可以幫助我們有效的調(diào)節(jié)身心平衡。

　　有一種特別的全新的感受，就會(huì)認(rèn)識(shí)到，除了物質(zhì)財(cái)富能給人帶來(lái)物質(zhì)享受和滿足外，心靜則更能給人帶來(lái)精神上的愉悅，精神好，睡眠自然就好。

　　2. 練習(xí)48式太極拳，可使身體和神經(jīng)得到松弛，改善睡眠

　　從人的生理來(lái)講，除精神的因素以外，呼吸的快慢，身體的緊張等，都能使人難以入眠。48式太極拳既要用心(腦)又要用體。

　　通過(guò)48式太極拳的修煉，可以使人神經(jīng)和身體完全放松下來(lái)，不但能使腦子在練拳時(shí)得到充分的思維鍛煉，又能使緊張的身體和神經(jīng)得到松弛。而呼吸和意識(shí)經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié)。

　　對(duì)于長(zhǎng)期失眠的朋友在進(jìn)行48式太極拳的練習(xí)的時(shí)候一定要注意將我們的動(dòng)作放慢一些，這樣對(duì)緩解失眠有很好的幫助。

　　則能達(dá)到息停念住(道教認(rèn)為無(wú)息是真息，無(wú)念是真念)這時(shí)就會(huì)進(jìn)人物我倆忘，全身透空的境界，可使身體和神經(jīng)得到松弛，改善睡眠。

　　此外，練習(xí)時(shí)肌肉伸縮舒張，纏繞運(yùn)行，產(chǎn)生肌肉疲勞使體內(nèi)能量消耗，不但達(dá)到健身目的，同時(shí)腦神經(jīng)細(xì)胞得到合理調(diào)節(jié)，能有效地提高睡眠質(zhì)量。

　　太極拳對(duì)睡眠障礙的治療體現(xiàn)

　　意氣神經(jīng)的調(diào)節(jié)

　　太極拳主張?jiān)跓o(wú)助無(wú)忘的無(wú)為狀態(tài)下，以意帶形，形意合一。所謂“意氣君來(lái)骨肉臣”，是內(nèi)家武術(shù)的共同追求，即主宰于內(nèi)，副佐于外。意是意識(shí)、意趣、意境等意思。

　　如果鍛煉時(shí)幾個(gè)方面都照顧周到，到了一定階段，就會(huì)進(jìn)入一種有氣感的狀態(tài)，內(nèi)氣鼓蕩，周身舒泰。意氣方面，包含內(nèi)容豐富，但整體圓融的意境可能為重要，它將極大地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　松柔肌體的放松

　　太極拳要求行功走架時(shí)全身“松凈”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，所謂“松松松，松才能通”，就是這個(gè)意思。

　　即使你一開始不能如意臻極渾圓的意境，即使把太極拳僅僅當(dāng)作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經(jīng)絡(luò)暢通無(wú)阻。

　　況且，松不僅能通，而且能沉，氣沉丹田，中氣充足;松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，安適于外。松松空空，其妙無(wú)窮!