太極拳養(yǎng)生作用是非常多的，生活中我們可以適當(dāng)?shù)?a href='http://m.salemradiostation.com/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習(xí)太極拳，對(duì)身體的健康是非常有利的，所以為了自己的健康生活中可以適當(dāng)練習(xí)太極拳。那么下面就讓我們一起來(lái)看看太極拳的好處有哪些吧!

　　練太極拳可以養(yǎng)生保健

　　1、練太極拳要求心靜體松

　　在練習(xí)太極拳的時(shí)候，要講究心靜體松，用意不用力，動(dòng)中求靜，意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，這樣才能達(dá)到練習(xí)的效果。

　　思想上要高度集中，心無(wú)雜念，意識(shí)貫穿于動(dòng)作當(dāng)中，是動(dòng)中求靜的一種氣功導(dǎo)引狀態(tài)。

　　練習(xí)太極拳動(dòng)作輕盈柔和，練習(xí)時(shí)給人一種身心放松的感覺(jué)，可以忘卻煩惱，凈化心靈。

　　此外，對(duì)治療、緩解神經(jīng)衰弱、失眠健忘、頭暈耳鳴、心煩氣燥具有一定的作用。

　　2、練太極拳要求以心行氣

　　呼吸自然，氣沉丹田，太極拳的腹式呼吸要做到細(xì)、深、長(zhǎng)、勻、緩等要求，腹式呼吸使胸腹部有節(jié)奏的進(jìn)行開(kāi)合折疊運(yùn)動(dòng)，使膈肌和腹肌收縮與舒張、促進(jìn)血液循環(huán)。

　　深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。

　　通過(guò)腹式呼吸法，有力于調(diào)節(jié)人體的內(nèi)氣運(yùn)作，使人神清氣爽。

　　3、練太極拳要求虛領(lǐng)頂勁

　　含胸拔背、沉肩墜肘，尾閭中正，松腰斂臀，主宰于腰而帶動(dòng)四肢，全身一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)許多疾病的根因是脊椎排列紊亂、錯(cuò)位、椎矩縮短等。

　　而太極拳基本的動(dòng)作要求是撐直脊椎，背部拔長(zhǎng)，腰如軸立，立身中正，頭上頂而減輕脊椎的壓力，腰部帶動(dòng)全身，腰肌、脊柱在運(yùn)動(dòng)中緩慢的進(jìn)行拉伸、旋轉(zhuǎn)，從而防止脊柱退化性變化，緩解頸椎、胸椎、腰椎疼痛、變形，腰肌勞損等疾患。

　　4、太極拳要求屈膝開(kāi)胯

　　重心虛實(shí)變換，襠走下弧，動(dòng)作有踢腿、獨(dú)立、下勢(shì)等靜立性動(dòng)作，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)。

　　有效增強(qiáng)腿部肌肉力量，發(fā)達(dá)腿部肌肉，骨密度增強(qiáng)，有意識(shí)的在重心變換中控制平衡，猶如“不倒翁”，從而延緩骨質(zhì)疏松，避免引發(fā)骨折，有效防跌跤。大腿是人體的第二心臟，人老腿先衰，腿部有力則心臟供血能力得到加強(qiáng)。