孫氏太極拳有著非常悠久的歷史，是許多中老年人都非常喜愛的拳種，適當練習(xí)孫氏太極拳對身體健康是非常有幫助的。那么下面就讓我們一起隨著孫子太極拳來看看孫氏太極拳基本腿法是怎樣的吧!

　　孫氏太極拳基本腿法

　　孫氏太極拳的腿法基本勁路大致有7種，有蹬(正、側(cè)、反、轉(zhuǎn))、鏟、抽、點、截、擺、剁。

　　蹬

　　在孫氏太極拳中叫蹬腿。似乎人人皆會，但要蹬的好，也不容易，什么叫蹬的好?一要力度大，二要隱蔽強，三要速度快，四要正、側(cè)、反、轉(zhuǎn)皆能。

　　蹬的力度大，不僅僅是有腿力，更在于方法合理，要點有三提膝望懷，抽送合開，肩胯同動。

　　而隱蔽性在于換步時出腿，將蹬腳隱蔽在換步中。速度快需使蹬腳與呼吸相配合。蹬多用于中、遠距離攻擊。

　　鏟

　　在孫氏太極拳中叫起腿，此腿對腿部韌帶有一定的要求，斜鏟的難度低些，而正鏟，側(cè)鏟的難度相對高一些。鏟踢的突然性，用于近距離攻擊。

　　抽

　　抽腿包括鞭腿，兩者技術(shù)要求是一致的，但抽腿與掃腿有區(qū)別，掃腿的關(guān)鍵在肩胯協(xié)同轉(zhuǎn)動，腰上不用力。抽腿是腰上用力，轉(zhuǎn)胯不轉(zhuǎn)肩。抽、掃多用于中、遠距離。

　　點

　　點腿需要有特殊的功夫才能在實戰(zhàn)中發(fā)揮奇效，點腿自然是用足尖點，先練習(xí)點軟的東西，以后練習(xí)點硬的東西，后還要回到點軟的東西。

　　點腿即可以短用，也可以長擊。以點對手身體上的薄弱部位為攻擊目標。除了對力度、速度有一定要求外，對準確性的要求很高。要求準、快、狠。在孫氏太極拳翻身二起一式中即有點腿。

　　截

　　是用自己的腳截擊對方的出腳，為防守反擊的有效技法，多與蹬、點或拳法連接合用。在孫氏太極拳的進步搬攔捶中即含有截腿。

　　擺

　　通過轉(zhuǎn)身以腳外側(cè)攻擊對手，對轉(zhuǎn)身技術(shù)高求很高，而轉(zhuǎn)身技術(shù)對支撐腿的功夫有很高的要求，多用于誘敵敗式中攻其不備。如胡六爺打某拳師。在孫氏太極拳中稱為擺蓮。

　　剁

　　由上向下為剁，用此腿對松胯有講究，要松透，將整個身體于瞬間彈抖送出，多攻擊對手的膝及膝以下部位。用于近戰(zhàn)。

　　孫式太極拳姿勢要求

　　孫式太極拳之所以能夠創(chuàng)立，必有其獨特的優(yōu)點，也是足夠能吸引人的地方，下面我們看一下對身法的具體要求。

　　頭

　　頭要上頂，但不可用力。下頦自然收斂，頭項正直，精神貫注。全身松開，頂、蹬、伸、縮皆用意，而不用拙力，心自虛靈。即所謂虛靈頂勁。

　　口

　　口要虛合，舌頂上腭，用鼻呼吸。

　　胸

　　練習(xí)孫式太極拳一定要柔和，柔和是孫式太極拳的主要特點，也是很多人喜歡孫式太極拳的原因。

　　胸要含蓄，不可挺出。胸含則氣沉丹田。胸挺則氣涌胸際，上重下輕，腳跟漂浮，為拳家所忌。胸含則氣貼于背，力由脊發(fā)是為真力。以上即所謂含胸拔背。

　　肩

　　兩肩務(wù)要松開，下垂。切忌聳肩，否則氣涌于上。

　　肘

　　兩肘要向下松垂，兩臂自然彎曲。即所謂曲中求直，蓄而后發(fā)之意。