太極拳的好處
太極拳我傳統(tǒng)的拳術(shù)之一，太極拳的門派非常多，陳氏太極拳、楊氏太極拳等等都很有名，為什么那么多的人喜歡練習(xí)太極拳呢，首先太極拳是我國的經(jīng)典拳術(shù)，再者就是練習(xí)太極拳的好處非常的多，不僅能修身養(yǎng)性、強身健體,還能增強免疫力，增加抵御疾病的能力，下面我們一起了解更多太極拳的知識。
相關(guān)門派
- 洪式太極拳教學(xué)演練
- 太極拳本是有益于身體健康的一項運動，但是在實際的練習(xí)中，卻有很多人因為太極拳的練習(xí)而染上的一身傷病，這就是因為他
- 和氏太極拳分解教學(xué)
- 太極拳中分為了很多的流派，而今天我們要一起了解的就是其中的和式太極拳，那么和式太極拳的具體內(nèi)容有哪些呢?下面就讓
- 孫式太極拳97式拳譜
- 太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，其中孫式太極拳97式深受現(xiàn)代人喜愛。練習(xí)太極拳的好處是提高身體抵抗力。練習(xí)太極拳貴在
- 楊式太極拳的四大階段
- 楊氏太極拳是非常有名氣的，也是許多人都非常喜愛的拳種，適當(dāng)?shù)木毩?xí)楊氏太極拳對身體健康是非常有利的，因為楊氏太極拳
- 武式太極拳的技擊性
- 武式太極拳的技擊性是怎樣的，是許多武式太極拳愛好者都非常想要知道的，因為這對于練好武式太極拳是非常重要的。那么下
- 如何練習(xí)吳氏太極拳
- 喜歡吳氏太極拳的朋友有很多，今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)下吳氏太極拳，學(xué)習(xí)吳氏太極拳可以讓我們的身體更加強壯，大家
熱門文章
-
太極拳教學(xué) 怎樣正確的認(rèn)識和學(xué)習(xí)太極拳2016-05-23 12:50學(xué)習(xí)太極拳是個循序漸進(jìn)的過程，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是強身健體，太極拳養(yǎng)生深受人們喜愛，那么，怎樣正確的認(rèn)識和學(xué)習(xí)太極拳呢?這是我們今天研究的主題，下面隨著太... -
太極拳視頻 太極拳抗衰老讓你越練越年輕2016-05-23 10:49太極拳養(yǎng)生成為人們養(yǎng)生的首選運動，隨著時代的發(fā)展，太極拳集合了多種功能于一體，既可以養(yǎng)生，也可以參加武術(shù)賽事。當(dāng)代人練太極拳的好處是強身健體，太極拳抗衰老讓你越... -
太極拳教學(xué)視頻 中醫(yī)理論是太極拳的靈魂2016-05-23 10:29太極拳是中華武術(shù)，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是強身健體，太極拳養(yǎng)生功是未來人類發(fā)展必不可少的運動，常練太極拳能提高身體素質(zhì)，預(yù)防疾病，下面隨著太極拳教學(xué)視頻，研究... -
太極經(jīng)絡(luò) 太極拳的八大點穴秘譜2016-05-20 11:04太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了中醫(yī)原理，中醫(yī)原理是太極拳的基礎(chǔ)理論，練習(xí)太極拳能打通身體經(jīng)絡(luò)。當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是強身健體，太極拳的運動特點圓活輕靈，下面隨著太極經(jīng)絡(luò)... -
太極拳實戰(zhàn)視頻 學(xué)習(xí)太極功法的五個階段2016-05-20 10:42學(xué)習(xí)太極拳是個循序漸進(jìn)的過程，學(xué)習(xí)太極拳的過程也是對自身修養(yǎng)的提升過程。太極拳的特點柔和緩慢，男女老少皆宜，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處非常多，如何練好太極拳呢?下... -
太極拳教學(xué)視頻 太極拳養(yǎng)生的六大優(yōu)勢2016-05-20 10:22太極拳養(yǎng)生應(yīng)經(jīng)成為人們關(guān)注的熱點，那么，太極拳養(yǎng)生的六大優(yōu)勢有哪些呢?我們今天一起深入探討一下。當(dāng)代人學(xué)習(xí)太極拳的好處是預(yù)防疾病，增壽延年，下面隨著太極拳教學(xué)視... -
太極拳視頻 太極拳運動對人體“氣”的滋養(yǎng)2016-05-20 10:03太極拳是中華武術(shù)，習(xí)練太極拳要掌握氣的運轉(zhuǎn)方式。我們今天學(xué)習(xí)太極拳運動對人體“氣”的滋養(yǎng)，太極拳教學(xué)有詳細(xì)的講解，常練太極拳的好處是強身... -
太極拳的拳理拳法 太極拳論之身心八要2016-05-20 09:51太極拳是一項整體運動，習(xí)練太極拳能提高技擊能力，同時還能鍛煉身體。太極拳的養(yǎng)生功效深受人們喜愛，我們今天談?wù)勌珮O拳論之身心八要。堅持練習(xí)太極拳的好處是祛病延年，... -
太極拳教程視頻 淺談練習(xí)太極拳的四種重心2016-05-19 16:26太極拳是一項整體運動，常練太極拳的好處是提高身體穩(wěn)定性，降低摔跌的風(fēng)險。太極拳的運動規(guī)律圍繞著重心線，我們今天隨著太極拳教程視頻，掌握練習(xí)太極拳的四種重心。... -
太極拳的好處 太極拳體現(xiàn)了和諧健康觀2016-05-19 16:05太極拳是一項有氧代謝運動，太極養(yǎng)生是時代發(fā)展的主流。當(dāng)今人們習(xí)練太極拳體現(xiàn)了和諧健康觀，太極拳的特點柔和緩慢，男女老少皆適宜，下面隨著太極拳的好處了解一下吧!... -
太極拳視頻 淺談打太極拳時的心理作用2016-05-19 10:17太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是強身健體，延年益壽。太極拳的特點柔和緩慢，圓活輕靈，沒有人群限制，我們今天隨著太極拳視頻，了解打太極拳時的心理作... -
太極拳的呼吸方法 太極的“氣”與呼吸關(guān)系2016-05-19 09:24太極拳是我國獨有的武術(shù)，是中國非物質(zhì)遺產(chǎn)，太極拳重視內(nèi)外雙修，我們今天研究一下太極的“氣”與呼吸關(guān)系。太極拳教學(xué)有詳細(xì)的講解，常練太極拳的好處是強身健體，下面隨... -
太極拳視頻 太極拳怎樣治療失眠多夢2016-05-18 17:27隨著時代的飛速發(fā)展，養(yǎng)生成為人們追求的主流。而太極拳的養(yǎng)生功效非常多，深受人們歡迎，專家學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是緩解精神壓力，調(diào)節(jié)緊張的生活節(jié)奏... -
24式太極拳視頻 24式太極拳預(yù)防癌癥原理2016-05-18 13:48太極拳是我國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，隨著科研的發(fā)展，太極拳的養(yǎng)生功效被證實。特別是對24式太極拳預(yù)防癌癥原理做了詳細(xì)的分解，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是預(yù)防癌癥，恢復(fù)體力... -
太極拳教程視頻 太極拳調(diào)整并改善神經(jīng)系統(tǒng)2016-05-18 10:43大腦是人體的指揮中心，但是隨著時代的飛速發(fā)展，很多人的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳能調(diào)整病改善神經(jīng)系統(tǒng)，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是強身健體，太極拳的運動...
精彩推薦
- 打太極拳的好處很多，一方面可疏通筋骨，另一方面也可以強腰護(hù)腎。下面和大家一起跟著太極拳視頻教程來學(xué)習(xí)下太極拳。
- 打太極拳的好處很多，無論是男女老少都可以打太極拳達(dá)到很好的養(yǎng)生效果。如何打太極拳呢?
- 太極拳是一種非常受大家喜歡的養(yǎng)生運動，練習(xí)太極拳的好處很多，不僅可以幫助我們滋養(yǎng)身體，還可放松身心。
太極拳的好處知識
太極拳
太極拳，每一個動作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術(shù)。
藥太極拳入門教程,學(xué)練拳架最少要經(jīng)過三個階段：一是學(xué)規(guī)矩定架子。
二是循理法融架子。三是返自然空架子。
學(xué)規(guī)矩，定架子。
太極拳在武術(shù)門派中，是極為嚴(yán)格規(guī)范的拳種。
學(xué)練傳統(tǒng)太極拳一定要守規(guī)矩行拳。初學(xué)者開始習(xí)練太極拳時，身、眼、步、手和方向角度必須按照拳法拳理要求，循規(guī)蹈矩而不得有隨意性。要按明師的口傳心授，規(guī)矩練拳、用心體悟。至于太極 拳架的規(guī)矩，對于初學(xué)者，首先是楊公澄甫《太極拳術(shù)十要》，其次是明白十三式，再有就是32目。
一是思想意識、關(guān)節(jié)肌肉一定要放松。
初學(xué)者最容易出的問題就是僵緊，結(jié)果是越打越累，不僅達(dá)不到健身鍛煉的目的，反而容易傷身。所以學(xué)習(xí)拳架的同時也是去僵緊求松柔的初步過程。
二是沉肩墜肘，松腰開胯。剛練拳架最常出現(xiàn)的通病就是聳肩翻肘，這樣身體自然會緊，所以要在行拳過程中時時反醒，檢視肩肘是否松沉。而松開腰胯是太極拳中最難解決也是最根本的核心之一。
三是自然檔距。
這是太極拳最獨特的地方。
無論是弓步、橫步，進(jìn)步、退步，兩腳橫向都要求有大約等肩寬的距離。這樣才能正肩正跨，才能中正松沉。四是方向要踏正。太極拳有所謂四正、四隅。在拳架行進(jìn)過程中上步、退步，腳尖一定要 踏正方向。另外重點注意的是，胸線也要與腳尖在同一方向(除個別動作是雙向發(fā)力胸線兩向兼顧外)。因為只有胸線與腳尖在同一方向才能使自己得機得勢，進(jìn)退自如。
五是分清虛實。
楊公澄甫說：“兩腿宜分虛實，起落猶似貓行。體重移于左者，則左實，而右腳謂之虛;移于右者，則右實，而左腳謂之虛?！彼猿鯇W(xué)者一定要分清虛實，要單重不要雙重。剛學(xué)拳架時只要時時注 意上述五個問題，再按照輔導(dǎo)老師的要求和示范拳架，把套路學(xué)完，從起式到收式能不間斷地連續(xù)練下來，知道放松安舒，基本不緊不僵，基本知道前后、左右、虛實就算過關(guān)。
循理法，融架子。
太極拳作為內(nèi)家拳術(shù)的代表，其核心特點之一是“用意不用力”。那么意從何來，不是憑空的胡思亂想，對于初學(xué)者，已有前輩現(xiàn)成的拳理拳法。第二階段就是在第一階段按規(guī)守矩能夠基本流暢把 拳架打下來的基礎(chǔ)上，把拳理拳法融進(jìn)你的拳架里。那么拳到底有哪些拳理拳法要循呢。我認(rèn)為初學(xué)不要貪多，更不能盲從。一定要把握那些經(jīng)典的經(jīng)過實踐和歷史考驗的東西。
返自然，空架子。
這是習(xí)練拳架的較高階段。在第一階段按死規(guī)矩學(xué)練，至第二階段把拳理拳法融進(jìn)拳架，行拳架以意相領(lǐng)，走拳松柔彈活，舉手投足契合八法五門，僵緊漸去，松活已生的基礎(chǔ)上，繼續(xù)向內(nèi)求，知進(jìn) 退、懂虛實、用意不用力。說通俗些就是用心用腦子行拳，而不是單純的用手腳等肢體走拳。而且逐漸形成良好的太極條件反射，一舉手一投足處處都是太極。就象趙濟夫老師說的太極生活化，生活太 極化。太極拳是很高深的拳種，但又是極其的簡單，我們稱為簡單的高難度。
熱點推薦
- 太極拳的八大好處
- 太極拳是中華武術(shù)，隨著時代的變遷，太極拳的養(yǎng)生功效深受人們喜愛...