太極拳已經越來越受到人們的喜愛了，生活中經?？吹饺藗?a href='http://m.salemradiostation.com/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習太極拳，太極拳的功效非常多，對于許多疾病都有很好的防治作用。那么下面就讓我們隨著太極拳教學來看看太極拳的養(yǎng)生之道是怎樣的吧!

　　太極拳的養(yǎng)生之道

　　1、太極拳運動道法自然，平衡陰陽

　　太極講究運動道法自然，平衡陰陽，其動作也比較舒緩，適合各個年齡段的人，適當的進行練習有利身體的健康。

　　中醫(yī)養(yǎng)生學作為中醫(yī)理論的重要組成部分，以陰陽學說作為理論基礎，又以平衡陰陽為養(yǎng)生的核心內容。《素問·生氣通天論》謂: “凡陰陽之要，陽秘乃固，兩者不和，若春無秋，若冬無夏。因而和之，是謂圣度….陰平陽秘，精神乃治。”經文強調“保持陰陽平衡”是人體健康無疾的關鍵，又是養(yǎng)生論的主旨。

　　太極拳理論是源于古代道家哲學思想中的陰陽學說，所以陰陽是太極拳運動的核心，是太極拳運動的規(guī)律。

　　因此，有太極拳家按陰陽特點將太極拳運動平分陰陽，將柔、吸、引、化、收、蓄、入、來、退、屈、虛、合等列為陰。

　　將剛、呼、擊、打、放、發(fā)、出、往、進、伸、實、開等列為陽。這樣的劃分使陰陽概念、陰陽平衡理念在太極拳運動中更具體化，更富指導作用。

　　2、太極拳運動動靜結合,形神兼修

　　中醫(yī)養(yǎng)生提倡動靜結合、形神兼修的養(yǎng)生方式。我國古代長壽老人陸游在動靜結合方面做得非常好，一生堅持讀書三萬卷，寫詩萬余首，但仍堅持每天練劍，終生不懈，終享85歲。

　　練太極拳要求心靜體松，可以排除內心的雜念及生活中的煩惱。幫助人們緩解精神壓力，釋放大腦疲勞。

　　《黃帝內經》的養(yǎng)生專論《素問·上古天真論》明確提出了“形與神俱”的形神共養(yǎng)觀點，即所謂“守神全形”、“保形全神”。這說明精神與形體是統一的，養(yǎng)生必須同時注重形體鍛煉和精神修養(yǎng) 。

　　在傳統中醫(yī)養(yǎng)生術中既有以調形為主的五禽戲,又有以調息為主的放松功。而中醫(yī)學推崇的高養(yǎng)生方法是形神共養(yǎng)，太極拳運動恰是一項結合了“導引術”與“吐納術”發(fā)展起來的具有形神兼修、動靜結合特點的養(yǎng)生運動。

　　太極拳在外主動而養(yǎng)形,在內主靜而養(yǎng)神。其外在的肢體運動講究手、眼、身、步法的協調配合，整體動作舒緩大方、輕松柔和、連貫均勻、圓活自然。

　　通過外在的肢體運動能夠使練習者全身放松，經絡疏通，氣血流暢。在內則重視精神內斂，以意導氣，以氣導動; 習練過程中要求集中注意力，全神貫注，毫無雜念，通過意識的主導作用進行調息、調身的鍛煉。

　　練太極拳的好處

　　一、正骨骼

　　太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　這對于成長階段的青少年來說是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。

　　加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

　　二、宣肺

　　太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、健腸胃

　　太極拳邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。

　　經常性的舒展動作，也可以調整人們的心情，促進消化。

　　而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。