孫氏太極拳的好處是非常多的，生活中我們要經(jīng)常練習(xí)對身體健康是非常有幫助的，而且各個(gè)年齡段的人都可以練習(xí)孫氏太極拳。那么下面隨著孫氏太極拳教學(xué)來學(xué)習(xí)一下吧!
孫氏太極拳練與用
孫氏太極拳的發(fā)展歷史是非常悠久的，孫氏太極拳也是許多人都非常喜愛的，不僅有著非常好的強(qiáng)身健體的作用，而且有利心情開朗。
孫式太極拳是孫祿堂前輩綜合形意、八卦、太極三家之所長而創(chuàng)。拳意述真中，孫先生曾引用郝為真、陳秀峰二人之言，談及太極的體用之道。下面我結(jié)合自己所學(xué)所悟談一談太極拳的基本練法。
孫式太極與其它門派太極不同的地方，主要在于身法的提高。甚它太極要靠較大的步法、較低的身形來蓄勁、發(fā)勁。
一旦實(shí)用，招數(shù)全變。而孫門棄大架不用，采取極為接近實(shí)戰(zhàn)的高身法應(yīng)敵，如此一來克服了歷來太極體用不能兼?zhèn)涞谋撞?(也就是人前練一，套，人后練一套，套路與散手脫離)。
但是，身法提高了，勁力就會(huì)相應(yīng)減少，于是孫先生首先在步法上加以改造，采用進(jìn)步必跟、退步必隨的活步，這是近百年來的創(chuàng)舉，又與實(shí)戰(zhàn)接近了一步;其次，孫門還特別講究通過單練站樁來增加內(nèi)力，做到腳下有跟，敵人一觸即飛，克服架高難以發(fā)力的問題。
孫式太極的練法上有三層功夫 (水下、水中、水面)之說，實(shí)際上是運(yùn)用內(nèi)勁之法，人之力產(chǎn)生于足底，通過腰脊，運(yùn)行至手指。
孫式太極求勁，首先是將站樁所得之內(nèi)勁，直接運(yùn)用到周身，要將周身與空氣的阻力感練到如同在水下行走一般;之后在求得整勁的前提下，著重練腰的中樞作用，也就是求上半身與下半身的陰陽分合之感，后練到身如行走水面，是身法上極輕靈、內(nèi)勁的運(yùn)行也無跡可尋，與人接手，別人找不到我的點(diǎn)，而我則可以用身體的任何一點(diǎn)重創(chuàng)對手。這種練法，實(shí)際上就是形意的三層功夫。
孫式太極在練習(xí)時(shí)，要注意單式，而且要左右演習(xí)。孫門武學(xué)重中和，重視人體的平衡發(fā)展，形意是左右單練，八卦左旋右轉(zhuǎn)，惟獨(dú)太極是一套拳。它種太極是從左往右，手往左右運(yùn)行，而身體基本上是朝前方，頂多是臉轉(zhuǎn)一下。
而孫門則在拳式中將身體始終對向手的遠(yuǎn)行方向，也就是對準(zhǔn)敵人。同時(shí)，也加強(qiáng)單式的練習(xí)，太極三十七，招法要單操，進(jìn)退全練到，方可明道藝。而且單練要占去全部練習(xí)時(shí)間的十分之九以上。
孫式太極與其它門派太極不同的地方，主要在于身法的提高。甚它太極要靠較大的步法、較低的身形來蓄勁、發(fā)勁。
一旦實(shí)用，招數(shù)全變。而孫門棄大架不用，采取極為接近實(shí)戰(zhàn)的高身法應(yīng)敵，如此一來克服了歷來太極體用不能兼?zhèn)涞谋撞?(也就是人前練一，套，人后練一套，套路與散手脫離)。
但是，身法提高了，勁力就會(huì)相應(yīng)減少，于是孫先生首先在步法上加以改造，采用進(jìn)步必跟、退步必隨的活步，這是近百年來的創(chuàng)舉，又與實(shí)戰(zhàn)接近了一步;其次，孫門還特別講究通過單練站樁來增加內(nèi)力，做到腳下有跟，敵人一觸即飛，克服架高難以發(fā)力的問題。
孫氏太極拳的要領(lǐng)
一、靜
頭腦冷靜，心寧膽定，全神貫注，以意運(yùn)身，動(dòng)中求靜。總的要求是用意識(shí)引導(dǎo)行動(dòng)。心不靜，動(dòng)易亂，故七字以“靜”為首。對于采用太極拳綜合治療高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等慢性病的患者，“靜”字尤為重要。
二、松
關(guān)節(jié)松沉，含胸拔背，沉肩屈肘，松腰落胯，輕靈沉著。要輕靈而不流于漂浮，沉著而不流于僵滯;外形柔順而又須蘊(yùn)有內(nèi)在力量。太極拳的勁路“以柔為主，剛?cè)嵯酀?jì)”，但人門務(wù)須“由松入柔”。拳諺說：“關(guān)節(jié)不松，柔勁不來。”
可見，孫式太極拳的提高，是需要我們加深對勁路的了解和學(xué)習(xí)的。
三、穩(wěn)
虛靈頂勁，立身中正，虛實(shí)分明，氣沉丹田退轉(zhuǎn)換，要分清虛實(shí)，步隨身腰變換，須穩(wěn)健、步似貓行。進(jìn)輕靈、沉著。“穩(wěn)”字是個(gè)重心問題，凡能精通“獨(dú)立平衡”和“隨遇平衡”心原理，行拳也就無處不穩(wěn)了。
