太極拳的作用是非常多的，不僅可以起到非常好的養(yǎng)生保健的作用，而且有不錯的減肥瘦身的作用。經(jīng)常練習(xí)就會發(fā)現(xiàn)太極拳的好處是非常多的。下面隨著太極拳教學(xué)來學(xué)習(xí)一下吧!

　　練習(xí)太極拳的減肥效果

　　1.練太極拳破壞、吸收多余的脂肪

　　練習(xí)太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，能有效破壞、吸收多余的脂肪，使我們達到減肥瘦身的效果。

　　太極拳是一種武術(shù)，在練習(xí)的過程中肌體需要吸收大量的營養(yǎng)來維持身體的需要，通過太極拳的練習(xí)可以直接破壞多余的脂肪組織進而吸收轉(zhuǎn)化為能量以供身體所須。

　　2.練太極拳調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過程中意義深遠，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)，通過太極拳的練習(xí)使陰陽調(diào)和、經(jīng)絡(luò)暢通、新陳代謝加快，激素代謝基本趨于正常水平，體重就會迅速減下來。

　　3.練太極拳加快血液及淋巴液的循環(huán)

　　時常練習(xí)太極拳還能達到促進我們血液循環(huán)的作用，對于我們的身體各處都是非常有利的，血液流動快了，新陳代謝就快了，就不容易胖了。

　　由于在太極拳的練習(xí)過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進行排出體外，達到了減肥的效果。

　　4.練太極拳疏通經(jīng)絡(luò)

　　太極拳是一種武術(shù)，長年累月地持之以恒練習(xí)可使周身經(jīng)絡(luò)通達氣血暢通達到陰陽平衡。

　　中醫(yī)學(xué)認為“陰平陽秘精神乃至”，氣血經(jīng)絡(luò)暢達陰陽平衡，在加上針對不同的患者不同的部位采取不同的練功方法從而達到減肥的目的。

　　5.練太極拳減肥要達到一定運動量

　　一般在1到2小時左右才有好的效果。很多人覺得太極拳不累，其實是個認識與體驗的誤區(qū)，太極拳的累和平常的運動不同，用意不用力。

　　半個小時的運動才會對減肥起到作用，而太極，就是長時間的運動中消耗脂肪，強度的大小決定減肥的效果。

　　太極拳減肥的五大特點

　　肥胖給很多人帶來困擾，我們可以通過太極拳達到減肥瘦身的目的，太極拳減肥沒有任何副作用，非?？茖W(xué)。

　　一、絕大多數(shù)運動通過肌肉緊張用力、大運動量從而消耗能量的方法減肥, 而太極拳則是肌肉放松、以小的消耗去補充大能量的運動方法，消除多余的脂肪從而達到減肥的目的。

　　一套太極拳放松打下來，常常是“汗流浹背而氣不喘”，特別適合白領(lǐng)階層減肥鍛煉。

　　太極拳是一項有氧代謝運動，太極拳減肥是通過獨特的呼吸方式，增強身體吸氧能力，加大脂肪接觸面積，可以加速脂肪燃燒。

　　二、太極拳通過虛領(lǐng)頂勁、含胸塌腰等一系列動作要求，使練習(xí)者自然氣沉丹田，從而自然產(chǎn)生腹式呼吸,使練習(xí)者呼吸緩、勻、細、長、深、足，在練習(xí)中大限度吸入氧氣，吐出廢氣。

　　使肺泡充分得到吐納。這樣就有條件把體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)換成糖分消耗掉,從而加強人體的脂肪代謝, 起到減肥健美的作用。

　　三、太極拳是一種使身肢對拉拔長的運動, 使肌肉和肌鍵不斷地拉長而增加彈性,從而達到“寧要筋長一分, 不要肉長一寸”的減肥健身的功效。

　　練習(xí)太極拳幾分鐘便會汗流浹背，脂肪也會隨著汗液一起排出，同時還能排除體內(nèi)的濕氣和毒素，是養(yǎng)生的佳運動。

　　四、太極拳動作均要求有開胯和合胯的變化, 經(jīng)常鍛煉,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。促進腸胃蠕動,消耗脂肪,排除糟粕,除去贅肉,增加肌力,起到減肥之效。

　　五、太極拳是一種人生個階段都可參與且有能力參與的運動，終身相伴，因而是一種具有長效機制的減肥運動。