練習(xí)太極拳是非常好的養(yǎng)生保健的方法，但是怎樣才能知道拳打得好不好，練習(xí)的是不是非常到位呢?這也是困擾許多人的問題，那么如何判斷太極拳的進(jìn)展呢?下面就讓我們一起隨著太極拳來了解一下吧!
如何看一套拳打得好不好
一、看動(dòng)作是否圓融
首先要判斷太極拳練得好不好，就要看他的圓融，所謂圓融就是動(dòng)作很順，沒有棱角，這樣就是比較好的。
人們常說太極拳要走弧線、要畫圓，但是自己做出來的動(dòng)作不是圓，是多邊形。手上的、身上的、內(nèi)動(dòng)的動(dòng)作都要圓。
二、看重心是否沉下去
如果在土地上打拳，重心下沉，腳踩實(shí)，則身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)地上可以泛出腳花，如果是摩擦出直線是不對(duì)的。
三、看身體結(jié)構(gòu)(身法)
當(dāng)然也是要看身體結(jié)構(gòu)的，也就是身法，比如拳架的要求，有沉肩、松胯、中正、墜肘等等，看身法正確與否。
四、試用力來檢驗(yàn)
推一推，碰一碰，看看力點(diǎn)如何，看是否站得穩(wěn)。
五、不看
注意不能只看發(fā)力，要知道發(fā)力不能看，只能搭手體驗(yàn)。
把勁路暴露出來，尤其是出拳動(dòng)作，搭手時(shí)候就用不出來。低級(jí)的流于招式，容易被破解;高級(jí)的會(huì)被懂行的人學(xué)去。
但是，人們往往喜歡瀟灑的、看上去有氣勢(shì)的太極拳，而不知真正的太極是什么樣的。低級(jí)的太極拳就好比大排檔，大家都看得懂，都說好吃。
高級(jí)的太極拳就像五星級(jí)酒店，不是人人都進(jìn)得去，看得到里面的菜式，更談不上吃了!
太極拳的注意事項(xiàng)
1、打太極拳要衣著寬松
練太極切記上衣和褲子不宜穿得過緊，褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬松的鞋子。
2、選擇好鍛煉場(chǎng)所
春、夏、秋好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空?qǐng)龅瓤諝馇逍潞桶察o的場(chǎng)所。在戶外習(xí)練太極拳時(shí)，要避免在過堂風(fēng)、大風(fēng)、霧雨、煙塵中進(jìn)行。
選擇好的場(chǎng)地，可以幫助我們快速入靜，能全神貫注練習(xí)起來，提高太極境界的同時(shí)，也提升了自身修為。
3、遵循動(dòng)作規(guī)范，量力而行
如在習(xí)練太極拳過程中，無論是在弓步或下蹲時(shí)，我們的膝蓋都要保持不超過腳尖，不可過度扭擰，這樣才能保證不傷害到自己。
初次學(xué)習(xí)太極拳的中老年人，常會(huì)感到兩腿酸疼。每次鍛煉的時(shí)間、次數(shù)應(yīng)因人制宜，身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動(dòng)作，也可以打幾個(gè)動(dòng)作，主要應(yīng)視自身的實(shí)際情況酌定。
