太極拳的作用是非常多的，經(jīng)常練習(xí)太極拳能起到非常好的保護骨骼健康的作用，而且還能有效改善我們身體的其他機能，是養(yǎng)生長壽的好方法。那么下面就讓我們一起隨著太極拳來了解一下吧!
太極拳能有效增強肌肉改善骨骼
一、增強肌肉、強化骨骼
在練習(xí)太極拳的過程中，看似非常平靜，不急不躁，其實每一招每一式都力求身法、動作到位，有利強健骨骼。
因此即便是三九寒冬，幾遍太極拳打下來，也可以讓人渾身透汗、熱氣騰騰。太極拳是在慢練中，讓我們的肌肉、骨骼，獲得充分的鍛煉。增強肌肉力量、增強耐力。
對骨骼的鍛煉，也是如此。每一個動作，越是做到平穩(wěn)和緩的過度，對肌肉、骨骼的力量和能力要求越高。
太極拳的每一個動作，都是漸次的將身體的重量和勁力循環(huán)反復(fù)的在肢體間左右移動，循序漸進的進行肌肉力量和骨骼耐力的強化，包括增加骨質(zhì)密度和韌性等等。
另外，太極拳里也有許多發(fā)力沖拳、蹬腿震腳等動作，都有助于肌肉力量的增強和骨質(zhì)密度的增加。因此，第一個層次是對身體肌肉、骨骼能力的增強。
二、松活關(guān)節(jié)，拉伸韌帶
太極拳健身的第二個層次，在于增強人體的柔韌性和活動能力。主要通過太極拳的“松”和“掤”來達到。
太極拳要求松胯、松肩、松背、松胸、松肋，松膝、松踝、松肘、松腕。太極拳的“掤”，要求肢體向外伸展、舒張，包括虛領(lǐng)頂勁等也是如此。
“松”和“掤”結(jié)合起來就是幫助人體韌帶拉長、關(guān)節(jié)松開，進而增強關(guān)節(jié)的活動范圍和幅度，達到太極拳動作的進一步到位，增進太極健身和技擊兩方面的效果。
傳統(tǒng)中醫(yī)里有“筋長一寸，增壽十年”的說法。太極拳也是在日復(fù)一日的訓(xùn)練中，漸漸的幫助我們拉筋、松活關(guān)節(jié)。
太極拳的練習(xí)達到這個層次后，人體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力、運動幅度、柔韌性等方面都會有很大的提高，對身體運動的控制能力也會因此而增強。
太極拳有哪些養(yǎng)生作用
一、固腎
太極拳論認(rèn)為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”，所以生活中在練習(xí)太極拳的時候，就會發(fā)現(xiàn)是腰部的鍛煉，有利腎健康。
故練拳時十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協(xié)調(diào)運動，使勁路完整，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”。
沒有基礎(chǔ)的朋友在練習(xí)太極拳的時候則需要留意我們的身體變化，動作要一步一步的學(xué)習(xí)，基本功一定要先打扎實了。
還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命并調(diào)通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調(diào)和、骨強齒堅、發(fā)澤耳聰。
二、調(diào)氣、和血
練拳時要“以意行氣，以氣運身”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機通調(diào)無阻，氣運血行，血脈自然和順。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行的通路。
太極拳以氣運身和“運勁似抽絲”的練習(xí)方法，通過“立如平準(zhǔn)，活似車輪”的軸心運動，周身關(guān)節(jié)之間，如螺絲形運于肌膚之上，纏繞往來以暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。這樣就可以達到氣運血行、血旺氣足、血脈和順、氣機暢達、精力旺盛、抗病力強的效果。
