練習(xí)陳式太極拳的方法有很多，如果掌握正確的方法就能更好的掌握陳式太極拳。掌握陳式太極拳的開(kāi)合才能更好的學(xué)習(xí)陳式太極拳的精髓。那么下面就讓我們一起隨著陳式太極拳來(lái)了解一下吧!

　　陳式太極拳精髓之開(kāi)合

　　在陳式太極拳中開(kāi)與合是對(duì)立的統(tǒng)一，相互依存，相互轉(zhuǎn)化，在太極拳中是一種運(yùn)動(dòng)形式，肢體就不能只伸不屈。

　　內(nèi)氣就不能只放不收，也不能只收不放;呼吸就不能只呼不吸，也不能只吸不呼。實(shí)踐中，開(kāi)合的轉(zhuǎn)換，有以下幾條基本規(guī)律。

　　(1)、在太極拳運(yùn)動(dòng)中，開(kāi)與合是互相化生的。就是陳鑫說(shuō)的：一開(kāi)連一合，開(kāi)合互相承(《陳氏太極拳圖說(shuō)》)。

　　整體而論，有的拳勢(shì)(如攬擦衣)是一開(kāi)一合，有的拳式如金剛搗碓)是兩開(kāi)兩合，有的拳勢(shì)如閃通背、云手有更多的開(kāi)合。

　　還有少數(shù)拳式，如白鵝亮翅外形上雖然只開(kāi)不合，但緊接的摟膝拗步式，就必須先合而后開(kāi);初收式外形上雖然只合不開(kāi)，但緊接的斜行式，就必須先開(kāi)而后合。

　　太極拳動(dòng)作，系由無(wú)數(shù)個(gè)弧形和圓圈所組成。以手而論，如果劃上弧或上半圈時(shí)為伸為開(kāi)，則劃下弧或下半圈時(shí)為合，如左右擦腳式。反之，如果劃下弧或下半圈時(shí)為開(kāi)，則劃上弧或上半圈時(shí)為合，如抱頭推山前半勢(shì)的雙手抱頭動(dòng)作。

　　(2)、拳勢(shì)中，手足的屈伸與內(nèi)氣的收放通常是一致的。就是肢體由屈而伸時(shí)，內(nèi)氣通常是由丹田向外發(fā)至手足四梢。

　　肢體由伸而屈時(shí)，內(nèi)氣通常是由手足四消收歸丹田。陳鑫曾說(shuō)凡左右纏絲精，伸展胳膊向外去者，皆是由肩、由腋纏到指頭。

　　往里收束者，引進(jìn)其精，皆是由指甲、指肚纏至肩、纏至腋。又說(shuō)：周身之精，往外發(fā)者，皆發(fā)于丹田，向里收者，皆收于丹田。

　　如單鞭式，兩手由胸前向左右開(kāi)展，兩腿左弓右蹬時(shí)，內(nèi)氣是由丹田發(fā)向手足四梢。初收式，兩手兩足屈收如猬縮，內(nèi)氣是由手足四梢收歸丹田。

　　陳式太極拳的配合規(guī)律

　　陳式太極拳的配合規(guī)律，從全身來(lái)講，為眼、身、步、手四個(gè)主要部分。從軀干來(lái)講，分為上、中、下三盤(pán)。我們先講軀干的基本規(guī)律，人頭至頸部為上盤(pán)，胸、脊、腰部為中盤(pán)，小腹、尾骨以至襠、腿、足部為下盤(pán)。上盤(pán)的頭部要中正。

　　術(shù)語(yǔ)說(shuō)："虛領(lǐng)頂勁。"《十三勢(shì)行功總歌》中說(shuō)："滿身輕利頭懸。"頂和懸字雖不同，方法是一樣的。

　　正如陳鑫解釋的："如同用繩子從頭頂百會(huì)穴將全身向上懸起似的。"只要下向內(nèi)收，則頭頂自然中正向上，而頸也自然立起。

　　眼法，總要平社，卻方--每式的主要方向。但陳鑫加了"耳聽(tīng)身后"四字，以防有人從身后襲來(lái)。

　　陳式要求襠要開(kāi)圓，忌人字襠，即尖襠。這種姿勢(shì)仍然和長(zhǎng)強(qiáng)穴的后翻有密切關(guān)系。只要長(zhǎng)強(qiáng)穴向后翻一點(diǎn)(只是一點(diǎn)，絕非突得)，它的姿勢(shì)恰如我們端坐的樣子。

　　襠部只要能夠開(kāi)得圓，也自然能塌的下，使重心降低，加強(qiáng)軀干的穩(wěn)定。人字襠兩只腳再寬，而襠勁無(wú)法下塌，就如同兩條腿的木架，從前后稍微一碰，就會(huì)倒的。

　　陳式上盤(pán)稱(chēng)為頂勁，中盤(pán)稱(chēng)為腰勁，下盤(pán)稱(chēng)為襠勁。頂要向上虛領(lǐng)，腰勁要中正旋轉(zhuǎn)，不許前后搖擺，襠勁則要向下松塌。

　　陳式要求膝部隨身體旋轉(zhuǎn)一提一落，也是和襠部開(kāi)，長(zhǎng)強(qiáng)穴后翻有直接關(guān)系的。襠部的圓下與靈活變化有關(guān);膝部的提、落則與運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)度有在。

　　它的運(yùn)動(dòng)方法：凡身向左轉(zhuǎn)，則左膝順纏上提，右膝同時(shí)逆纏而下垂;如身向右轉(zhuǎn)，則右騰順纏上提，左膝逆纏下垂。