陳氏太極拳的發(fā)勁方法要牢牢掌握,這樣才能更好的練習(xí)其他的技擊技巧。練習(xí)陳氏太極拳就要了解放松與發(fā)勁的技巧,要不然很難掌握其精髓。那么接下來(lái)就讓我們一起隨著陳氏太極練習(xí)來(lái)看看吧!
論陳氏太極拳的放松與發(fā)勁
如果掌握了陳氏太極拳的松柔纏綿,穩(wěn)健中舒,內(nèi)氣充盈,這樣身上才會(huì)產(chǎn)生一種靈感,使人觸覺(jué)靈敏,行動(dòng)速度加快。
這個(gè)階段所產(chǎn)生的效果有三
1.從健身角度講,周身放松,肌肉松弛,呼氣下沉,可迅速恢復(fù)大腦的神精疲勞,振奮精神,使精力充沛;肌肉放松,可加強(qiáng)皮膚彈性,潤(rùn)膚美容;骨節(jié)可得到柔和圓轉(zhuǎn)的鍛煉,可增強(qiáng)骨質(zhì)密度和柔韌性,延援骨骼退化衰老。
總之,通過(guò)放松柔和的運(yùn)動(dòng)練習(xí),對(duì)身體的神精系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉骨骼均能起到良好的保護(hù)和加強(qiáng)機(jī)能的作用,從而實(shí)現(xiàn)真正意義上的強(qiáng)身健體。
2.通過(guò)周身肌肉放松的太極拳運(yùn)動(dòng),可增強(qiáng)靈感,提高速度,縮短肌肉緊張到恢復(fù)正常放松的時(shí)間。
陳氏太極拳的運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度都較大,但恢復(fù)正常很快。尤其是肌電圖測(cè)試,在陳氏太極爆發(fā)力一瞬間,全身肌肉緊張到放松恢復(fù)正常只有0.015秒鐘!
所以陳氏太極拳的爆發(fā)力的速度和肌肉放松是非常快的,它所產(chǎn)生的是速度的力量,而不是僵勁拙力。
3.通過(guò)陳氏太極拳螺旋纏絲的放松練習(xí),在應(yīng)用過(guò)程中就自然表現(xiàn)出三種力,旋貫力、化解力和穿透力。
通過(guò)持久練功,使內(nèi)氣充盈,在此基礎(chǔ)上,陳氏太極拳螺旋纏絲勁在技擊時(shí)就有三種表現(xiàn),一種是受到外來(lái)侵力的沖撞時(shí),用不失扌月月 勁的”旋貫力”將力點(diǎn)化解。
若其余力未盡,再加力相助使其撲空栽倒。若對(duì)方感到力點(diǎn)被化,隨即回抽時(shí),就馬上轉(zhuǎn)勁跟上加力打回勁,使其跌出,此為引進(jìn)落空合即出之法。
另一種是進(jìn)擊時(shí)的旋轉(zhuǎn)”穿透力”。就是借機(jī)發(fā)人時(shí),將周身之力集中一點(diǎn),快速旋轉(zhuǎn)加力,如子彈離開(kāi)槍膛的來(lái)輻線,有穿透之威力。
其三就是”化解力”。在被人擒拿控制時(shí),順其勁別螺旋纏繞,避實(shí)就虛,無(wú)孔不入,將對(duì)方勁力化解,并能順勁制人。
陳式太極拳基本功的訓(xùn)練方法
手型
陳式太極拳的手型有五種,掌、拳、勾手、刁手和槍指。
1、掌
陳式太極拳的掌俗稱(chēng)“瓦楞掌”,成掌時(shí)要求拇指與小指有相和之意,其余三指微向后仰,掌心要虛、要空。掌的運(yùn)用在陳式太極拳中還是比較多的,大家要注意五個(gè)手指的動(dòng)作要領(lǐng)。
2、拳
陳式太極拳的拳與大多數(shù)拳種基本一樣,握拳時(shí)要求四指并行卷向手心,拇指向掌心方向卷曲,拇指內(nèi)側(cè)緊貼于食指和中指中節(jié)部位。握拳時(shí)不要過(guò)分用力,拳心要有空的感覺(jué)。
3、勾手
做勾手時(shí)要求五指輕輕捏攏,指尖向下曲腕,手腕背部向上隆起,但要注意放松,不要過(guò)分用力,否則成僵腕,影響血液循環(huán)。