陳式太極拳推手練習(xí)是非常重要的過程，想要練好陳式太極拳就要了解陳式太極拳推手技擊法是怎樣的，這樣練習(xí)起到才會(huì)更加輕松，效果更好。那么下面就讓我們隨著陳式太極拳來了解一下吧!

　　淺談陳式太極拳推手技擊法

　　練習(xí)陳式太極拳推手千萬不要超之過急，那樣只會(huì)適得其反，應(yīng)該心平氣和循序漸進(jìn)的進(jìn)行合理的練習(xí)。

　　《拳論》曰："由招熟而后懂勁"，"由懂勁而階及神明"。此論就是由淺入深精辟的寫照。

　　在開始演練推手技擊法時(shí)，相互謙讓，注意在周身放松的條件下，以畫弧和畫圓為主，互相聽勁，不可丟頂，待單手平圓和立圓熟練后再練習(xí)四正手，既而四隅手，循序漸進(jìn)。

　　放松是原則，走化是基礎(chǔ)。這些須通過四正手和四隅手八門勁別的反復(fù)實(shí)踐鍛煉，達(dá)到周身觸覺靈敏和肌肢能自然反應(yīng)后，方能完全體會(huì)到其中的奧妙，進(jìn)需知彼緩急、剛?cè)?、進(jìn)退等，此時(shí)皆可以皮膚、聽覺來隨時(shí)做出判斷，從而巧妙地綜合利用抓、拿、摔、按、打、跌等技擊方法。

　　但技擊法運(yùn)用時(shí)有寬、窄兩面之分，如能懂得跌法，運(yùn)用巧妙自如，發(fā)擊時(shí)可用窄面，即使擊人于3米之外，也無須用護(hù)具和地面設(shè)施來保護(hù)，被擊者則毫無損傷，發(fā)擊者的勁力輕重應(yīng)把握適當(dāng)，巧妙就在其中。

　　而巧妙全在日積月累。特別是單人演練時(shí)，要視無人似有人，做到平心靜氣，專心致志，還須有心意、精神、氣質(zhì)、勁力、速度的緊密配合，時(shí)時(shí)處處以假設(shè)的"聽勁"為本，先粗后細(xì)、熟中生功，切莫為練而練。

　　否則，到頭來費(fèi)勁不少，效果不好。演練者在練習(xí)中要持之以恒，不斷提高，后一定能收到良好的效果，從而達(dá)到健身和技擊的雙重目的。

　　"陳式太極拳推手技擊法"的精髓和核心

　　陳式太極拳推手技擊法"的精髓是沾、粘、連、隨及纏絲勁。這也是它獨(dú)創(chuàng)的精髓內(nèi)容。

　　它以繃、捋、擠、按、采、列、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定13勢為核心，以陰陽之理為理論依據(jù)，在推手技擊時(shí)要求做到"剛?cè)嵯酀?jì)"、"快慢相兼"、"輕重兼?zhèn)?、"舍己從人"，以皮膚感覺對(duì)方勁別的輕重、快慢、虛實(shí)、長短和動(dòng)向，然后忽快忽慢、忽進(jìn)忽退、忽左忽右、忽高忽低、忽開忽合，忽蓄忽發(fā)，隨著實(shí)有彈性和韌性的內(nèi)勁靈活變化。

　　運(yùn)用了彈性和摩擦力的牽引作用，發(fā)揮"引進(jìn)落空"、"乘勢借力"、"以輕制重"的技巧，掌握"動(dòng)急則急應(yīng)"、"動(dòng)緩則緩隨"、"彼不動(dòng)、已不動(dòng)"、"彼微動(dòng)、已先動(dòng)"的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，牽動(dòng)對(duì)方重心，" 以輕制重"、"以實(shí)破虛"地發(fā)勁于對(duì)方，做到沉著松勁，專注一方，發(fā)勁才能干脆利落。

　　陳王廷在《拳經(jīng)總歌》(又名《打手歌》)中說?繃、捋、擠、按須認(rèn)真，上下相隨人難侵，任人巨力來打我，四兩化勁撥千斤。"這是解釋雙方諸靠，引進(jìn)落空后繃、捋、擠、按四正手為基本的功夫原則。

　　到了第十四代太極名家陳長興又曰："縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依，上攏下提君須記，扳列橫采才難敵，逼壓推打得進(jìn)步，閃驚巧取有誰知，蒙頭蓋面天下有，攢心朵肋世間稀。"這是解釋聽勁、驚閃勁和四隅手的運(yùn)用方法。這些拳論言簡意賅，歷史上廣泛傳播，成為近代人們演練太極拳和推手的主要指導(dǎo)理論?！度摗酚衷唬? 一陰九陽跟頭棍，二陰八陽是散手，三陰七陽猶覺硬，四陰六陽是好手，唯有五陰并五陽，陰陽不偏稱妙手，妙手一運(yùn)一太極，太極一運(yùn)化烏有?

　　《拳論》對(duì)五層推手功夫，在各個(gè)階段如何練習(xí)，陰陽的分成比例都講得非常明白。但是，"陳式太極拳推手技擊法"是一門高深的功夫。

　　陳式太極拳推手兩要素

　　一、“立足打”

　　“立足打”，要求使、自己進(jìn)入生死搏斗之精神境界：與敵勢不兩立，有我則無敵，有敵則無我。彼不動(dòng)，我亦動(dòng)，先發(fā)先至;彼微動(dòng)我已動(dòng)、，后發(fā)先至。

　　一接觸，迎身而進(jìn)，直接摧毀其精神防線，快刀斬亂麻，使對(duì)方喪失戰(zhàn)斗力，刻不容緩。一進(jìn)全身俱進(jìn)，不可一絲退。進(jìn)是打，退是打，左右前后打，高低上下打。

　　凡腳、身、手、頭接觸就是打，決不留情。只相信自己的實(shí)功夫，勇往直前，無所顧忌，無所畏懼。一交手只有一個(gè)念頭，就是控制對(duì)方、打倒對(duì)方、擊敗對(duì)方。

　　至于我的手、身、步諸法具體無何轉(zhuǎn)換、如何運(yùn)用，無須多慮，平時(shí)已練好了，僅根據(jù)當(dāng)時(shí)情況，只要想打，手、腳、身、頭自會(huì)去打，具體如何打的，對(duì)方如何被打的，我全然不知(不知者，不勉強(qiáng)為之也。只因勢利導(dǎo)，純熟自然，所以會(huì)進(jìn)入無我，無知之境)。學(xué)者達(dá)此境界，則勝敵易矣。

　　二、“抗擊打”

　　要想進(jìn)身搏斗，必須具備挨打的能力，對(duì)方打上了我，不但不能傷我，我還要傷敗對(duì)方。雖然陳式太極拳有“挨得上，打不上”之說，但誰能保證在近身生死搏斗之時(shí)，能絲毫不受對(duì)手的力?就是要我們通過拳架和特殊的手段來練出不怕對(duì)方打擊的身體素質(zhì)。