太極拳的好處是非常多的，生活中我們要適當(dāng)?shù)?a href='http://m.salemradiostation.com/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習(xí)太極拳對我們的健康是非常有幫助的，但是我們如何練好太極拳和合理的時(shí)間安排是密切相關(guān)的，這樣才能發(fā)揮太極拳的功效。那么下面就讓我們一起來看看什么時(shí)候適合練習(xí)太極拳吧!

　　什么時(shí)候適合練習(xí)太極拳

　　練習(xí)太極拳好是選擇每日黎明或傍晚，因?yàn)樵绯靠諝庑迈r，環(huán)境安靜，使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動狀態(tài)有利健康。

　　到傍晚，經(jīng)過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。不過，在早晚練拳也有一個(gè)缺點(diǎn)，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運(yùn)動的好處。

　　如果在上述時(shí)間不可能進(jìn)行鍛煉，可根據(jù)個(gè)人具體情況擬定鍛煉計(jì)劃。在工間休息時(shí)間也可練太極拳，這對腦力活動者來說，不但活動了身體，也易化解腦力疲勞，益于工作。

　　而且體力勞動者在工間活動身體，也能起到消除疲勞的作用，對身體的保健是非常有幫助的，三班倒的工人將時(shí)間安排好堅(jiān)持練拳，也可以達(dá)到強(qiáng)身的作用。

　　上早班時(shí)，練拳可在清晨，運(yùn)動量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過于興奮，影響睡覺。

　　上中班時(shí)好在上午8點(diǎn)半以后，以中等運(yùn)動量為宜。

　　上夜班時(shí)刻在下午4點(diǎn)左右練習(xí)，運(yùn)動量可小些。

　　總之，練拳時(shí)間要因人、因時(shí)、因地制宜。如果沒有完整的時(shí)間，甚至可以化整為零，分幾次練習(xí)，同樣有效。

　　練太極拳的注意事項(xiàng)

　　一是鍛煉時(shí)間

　　秋季清晨的空氣清潔度相對差些，因此鍛煉的佳時(shí)間是日出之后，練拳前好能排空大小便，喝一點(diǎn)豆?jié){、牛奶之類的飲料，吃幾片餅干或其他小點(diǎn)心，但千萬不要吃飽。(對老年人來說上午10點(diǎn)鐘左右較為適宜)

　　二是鍛煉場所

　　不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉(有霧時(shí)不宜在室外進(jìn)行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。練習(xí)時(shí)，不要邊練拳邊與人交談。

　　三是運(yùn)動強(qiáng)度

　　應(yīng)根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運(yùn)動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成，千萬不要故意用力呼吸來達(dá)到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。

　　另外要注意的是在運(yùn)動前一定要做準(zhǔn)備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

　　四是不要帶病鍛煉

　　正在咯血、出血的患者更不宜練拳，冬練時(shí)若發(fā)生心絞痛應(yīng)立即停止鍛煉，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。

　　運(yùn)動剛結(jié)束，好不要馬上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。喝點(diǎn)淡鹽水，有助于保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助于盡快補(bǔ)充消耗的能量，促進(jìn)身體恢復(fù)。