太極拳發(fā)源久遠(yuǎn)，一直以來(lái)也都是頗為的受到人們的關(guān)注，那么你了解陳氏太極拳嗎，作為太極拳分支中的一個(gè)重要流派，下面小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于陳氏太極拳應(yīng)該怎么練，需要掌握哪些要領(lǐng)等等，下面就來(lái)一起看看吧。
目錄
1、陳氏太極拳基本功怎么練 2、陳氏太極拳練習(xí)要領(lǐng)
5、陳氏太極拳練習(xí)注意事項(xiàng) 6、陳氏太極拳練習(xí)的好處
7、陳氏太極拳的特點(diǎn)是什么 8、陳氏太極拳的發(fā)展如何
陳氏太極拳基本功怎么練
中國(guó)六大太極拳流派中，河北邯鄲楊氏太極拳、武氏太極拳是在河南焦作陳氏太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)編的。
北京吳式太極拳是在楊氏太極拳基礎(chǔ)上形成，河北保定孫氏太極拳源于武氏太極拳。故多認(rèn)為陳氏太極拳為中國(guó)太極拳的早雛形。但仍存在部分爭(zhēng)議。
自然太極拳：以京城吳式太極拳松柔大師楊禹廷的八十三式為基礎(chǔ)，吸收了大江南北各派吳式太極拳之精華編著而成。
根仍然植在吳式太極拳上。早年吳式太極拳是八十一式，被楊禹廷大師增加了二式，成為八十三式。八十三式第一段有兩個(gè)提手上勢(shì)，兩個(gè)白鶴亮翅。
傳統(tǒng)太極拳的拳理源于老莊哲學(xué)。老子《道德經(jīng)》云：虛極，守靜;復(fù)歸于樸;人法地，地法天，天法道，道法自然。
太極拳要虛極守靜，太極拳修煉到神明境界是返璞歸真，道法自然，自然是修太極拳大道。
吳圖南大師說(shuō)，太極拳要順先天自然。楊禹廷大師說(shuō)，練太極拳不要拿勁，要自然，越自然越好。
心意太極拳：中華武術(shù)，博大精深，內(nèi)涵深?yuàn)W，拳種眾多，心意太極拳是其中上乘的攀法之一。
心意太極武術(shù)文化，是中華傳統(tǒng)文化的重要組成部分，是中華武術(shù)中的一朵奇葩，深受廣大人民群眾的喜愛(ài)。
心意太極攀的理論源于道家、儒家、醫(yī)家、兵家的思想，早可以追溯到遠(yuǎn)古時(shí)代。
陳令在《陳氏太極拳圖說(shuō)》中說(shuō)：“拳以太極名.古人必有以深明太極之理者……古之神圣發(fā)明太極之理者，莫如包羲氏。”
所以，心意太極拳文化中包含有陰陽(yáng)太極、四象八卦等的“天人合一”的內(nèi)容。
陳式太極拳：原有五路拳、五路捶、一路一百單八勢(shì)長(zhǎng)拳、一路小四套以及散手、短打、亦是短打，共十五個(gè)套路(具體參見(jiàn)《楊祿禪太極拳譜》)。
楊祿禪重視師承，但不拘泥于師承。
他回到故里永年，在教拳實(shí)踐過(guò)程中與當(dāng)?shù)亓?xí)慣相結(jié)合，根據(jù)拳的特點(diǎn)，將陳式太極拳原有的套路改為太極拳大架、太極拳中架、太極拳小架、太極拳提腿架、太極拳快架、太極四路炮捶、太極四隅捶、極十三路炮捶、太極撩挎八卦掌、太極散手、太極一時(shí)短打。
其中太極拳中架有四個(gè)套路，太極拳提腿架有兩個(gè)套路，共計(jì)十五個(gè)套路。楊祿禪經(jīng)過(guò)多年的演練，根據(jù)自己的心得體會(huì)，使具有獨(dú)特風(fēng)格的楊式太極拳得以形成。楊式太極拳十五個(gè)套路的拳譜如下。
太極拳是祖國(guó)傳統(tǒng)健身方法的之一，它以身、心、意、氣的配合達(dá)到人的整體統(tǒng)一。而陳氏太極拳基本功恰恰融合了人們需要的傳統(tǒng)健身方法，為大眾健身創(chuàng)造了積極向上的一種熱情，也為各個(gè)年齡段的人群該如何鍛煉，指出了一條光明之路。希望大家在練習(xí)之前，要明白基礎(chǔ)的練習(xí)方法。避免造成一些不必要的麻煩。
練習(xí)陳氏太極拳的步驟與方法主要包括四個(gè)方面：基本功訓(xùn)練、套路訓(xùn)練、推手訓(xùn)練和自行修煉。
1)基本功訓(xùn)練陳氏太極拳基本功主要包括：基礎(chǔ)樁功、基本單式、手型步型及基礎(chǔ)纏絲勁。學(xué)員在學(xué)習(xí)套路之前必須先學(xué)習(xí)并掌握太極拳基本功，因?yàn)榛竟Φ挠?xùn)練可為以后的套路學(xué)習(xí)奠定一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2)套路訓(xùn)練所謂“套路”是指太極拳的整套架式，包括徒手與器械;所謂“姿勢(shì)”是指每個(gè)架式的動(dòng)作結(jié)構(gòu)。
該階段主要包括三個(gè)方面：學(xué)練階段、校正提高階段和精練階段，現(xiàn)將這三個(gè)階段的練習(xí)方法及注意事項(xiàng)分述如下。
第一階段：學(xué)與練。初學(xué)時(shí)主要側(cè)重于套路練習(xí)，方位基本正確及姿勢(shì)基本規(guī)范，同時(shí)注重纏絲勁的訓(xùn)練以培養(yǎng)元?dú)狻?/p>
練習(xí)陳氏太極拳基本功必須保持思想上的清靜，排除一切內(nèi)外干擾，只有這樣才利于收斂?jī)?nèi)氣，引起鼓蕩。
《太極拳論》說(shuō)：“靜養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神”。所謂靈根的“根”，就是根本，也就是腎臟。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎為先天之根”，內(nèi)藏元陰元陽(yáng)，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。
