練習太極拳是非常好的養(yǎng)生方式，合理的練習太極拳對我們的身體健康是非常有利的，練拳一定要做到養(yǎng)拳，才能達到練拳的真正目的。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教學來了解一下吧!

　　練習太極拳如何做到養(yǎng)拳

　　不斷進取以養(yǎng)拳

　　俗話說：藝無止境。但是生活中許多人在練習的過程中，稍有所成，便感滿足，就會導致不愿意進一步由粗到精、由表及里。

　　另一些人自以為是，固步自封，不與同道交流、切磋、探究，沒有相規(guī)相成，久之定形變味。不進則退是事物發(fā)展的規(guī)律，自滿的產生便是拳術生命走向衰弱的開始，即所謂滿招損。

　　鉆研理論以養(yǎng)拳

　　任何拳術都有自己的一套思想理論，且比形式更富神奇奧妙。

　　有些練習太極拳的人，雖然依樣畫葫蘆，有模有樣，但是對于體內的東西還是缺乏深入鉆研，不知其所以然。

　　就無法感化思悟，品嘗不到拳中妙境，感到乏昧后他會自愿停棄，深化不了。這是造成拳術生命短暫的第二大原因。

　　結合生活以養(yǎng)拳

　　首先，要盡量使自己的生活習慣不悖于拳術的運動規(guī)律。比如太極拳要求松柔、人靜，生活中自己就要設法避免元謂的用力和不必要的緊張。

　　其次，盡可能將拳理落實到日常生活的各個環(huán)節(jié)中，要因時、因地制宜，隨時隨地養(yǎng)拳。氣、神、意的練習對拳術保養(yǎng)有良性影響，可隨時隨地進行。

　　說沒一點時間練拳那是借口，排隊、等車、看報、聊天都有練拳的機會。

　　如果常規(guī)訓練一停，就忘了自己是練拳之人，那他練拳的時間也就那么一些。

　　而有些人卻善于見縫插針，平時也能做到人在拳中，行、走、坐、臥不離拳。顯然后者的拳術生命將會更長久、旺盛。

　　修心養(yǎng)身以養(yǎng)拳

　　身心是拳術的載體，任何對身心健康不利的對拳術也不利。

　　六淫侵擾、飲食不調、起居無常、過勞過逸，以及七情偏激、驕橫、忌妒、貪欲、狂妄等內外因素，都會降低生理和心理對拳術的適應性和運載能力，影響身心對拳術的專注力和投入力，縮短或摧殘拳術的生命。

　　太極拳的養(yǎng)生好處

　　1.有助于消除疲勞

　　特別是大腦可以得到凈化和調整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強免疫力。

　　2.有利于氣血經絡暢通

　　達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　3.便于內氣下沉，上虛下實

　　既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實，因此，也可以說，不會放松，發(fā)力就不會有力。

　　太極拳的作用

　　1、是一種行之有效的健身手段

　　太極拳是我國寶貴的文化遺產，它的創(chuàng)編主要是結合古代的導引、吐納氣功之術和中國的經絡學說，并不斷吸取其他各家學說精華而成，從而使太極拳蘊涵著豐富的中國傳統(tǒng)文化，尤其是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化精髓。

　　由于太極拳能夠有效的調節(jié)人們的身心“和諧”，目前國內外約有數(shù)千萬人以太極拳為主要健身康復手段而常年參加練習。

　　太極拳鍛煉能提高人的全身器官的功能，增強體質，治病防病。因此，太極拳是一種符合生理和體育鍛煉原則的健身運動，又是一種療病治病的有效手段。

　　2、對現(xiàn)代人心理調節(jié)的作用

　　全民健身不僅要強其“身”，還要健其“心”。隨著現(xiàn)代社會競爭的加劇，生活節(jié)奏的加快，人們肩上負擔的加重，給現(xiàn)代人內心施加了無形的壓力，出現(xiàn)了諸如憂患、焦慮、精神失落、孤獨、寂寞等不良癥狀，嚴重干擾了人們正常的生活。

　　很難適應當今社會發(fā)展需要的現(xiàn)代人，必將為社會所拋棄。古老的太極拳“取象于天”，要求“心靜用意”，使人處于一種極寧靜，極松弛的狀態(tài)。

　　太極拳奉行的這種“身心合一”的原則，是一種積極的、有著廣泛的社會意識的健心方法。

　　通過太極拳的長期習練，不僅對身體健康起著關鍵的作用，還十分有利于消除現(xiàn)代人的煩惱和緩解內心的沖突，使人們從失衡的心理狀態(tài)中走出來，達到人生的自我感悟，人性的自我凈化，人格的自我完善，內心的自我更新，從而克服現(xiàn)代人的心理障礙。

　　太極拳的“健心”功效，已為越來越多的人所認識，接受和運用，并取得顯著成效。