太極拳的拳勁練習(xí)是練習(xí)太極拳重要的過程，只有將拳勁練好，才能進(jìn)入更高的境界，所以我們要對拳勁的練習(xí)方法有一定的了解。那么接下來就讓我們隨著太極拳教程來了解一下吧!

　　練習(xí)太極拳拳勁的求取之道

　　拳勁的練習(xí)方法有很多種，但是一般可以將其歸納為三種類型，就是靜力型、動力型和動力靜力結(jié)合型。

　　比如泰拳、拳擊屬動力型，大成拳、丹勁道屬靜力型，太極拳、八卦掌屬動靜結(jié)合型。當(dāng)然動與靜都不是絕對的，只是在求取拳勁的方式上比較側(cè)重于動或靜的某一方而已，并由此形成鮮明的訓(xùn)練風(fēng)格和技術(shù)特點。

　　總體而言，動力型屬外求法，靜力型(含動力靜力結(jié)合型)屬內(nèi)求法。

　　略述如下

　　1、動力型求取勁力之道

　　以拳擊的訓(xùn)練為例，通過打沙袋、拋實心球、負(fù)重深蹲、腹肌鍛煉、舉扛鈴等動力訓(xùn)練產(chǎn)生力量，通過打手靶、擊梨球、速度球、擊影、組合拳等，進(jìn)行攻防、速度與反應(yīng)的訓(xùn)練，將基礎(chǔ)力量轉(zhuǎn)化為擊打力量。

　　拳王爭霸賽精彩的畫面通常是重拳擊倒對手的瞬間，因為這一瞬間包含了豐富的內(nèi)容，比如力量、時機、擊打部位、技戰(zhàn)術(shù)、意志品質(zhì)等等。在這些內(nèi)容中力量(也就是功力)是決定性的致勝因素。

　　力量是核心，重拳需要力量，組合拳需要力量，保持靈活輕盈的步伐也需要力量。

　　拳擊的發(fā)力上肢力量只是輔助，腿部力量用來發(fā)動與加速，蹬地轉(zhuǎn)髖是拳擊發(fā)力的關(guān)鍵。

　　伸膝力量是核心力量，是全身力量的主要組成部分，因此深蹲是拳擊訓(xùn)練的王牌動作，不僅產(chǎn)生力量還能使力量傳導(dǎo)通暢。

　　半蹲是模擬拳擊發(fā)力的佳動作。腿舉是提高核心力量的有效動作，有利于將核心力量從下肢傳導(dǎo)到上肢。

　　2、動靜結(jié)合型的勁力求取之道

　　該型以太極拳典型，太極拳形體要求“一舉動，周身俱要輕靈”，內(nèi)在則是“意氣君來骨肉臣”，松柔為魂，陰陽為母，“一處有一處虛實，處處總此一虛實”，“關(guān)節(jié)要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫串，虛靈在中”，用意不用力，用力則滯，“無形無象，全身透空”。

　　動中求勁，靜中求氣，“極柔軟，然后極堅剛”。以心行意，以意導(dǎo)體，以體導(dǎo)氣，以氣運身，用意不用力。

　　技擊特點

　　心靜制動，以虛待實，后發(fā)先制;以柔克剛，陰陽相濟，化中有打;以小打大，以弱勝強，舍己從人，引進(jìn)落空，引動四兩撥千斤。

　　《拳經(jīng)》曰：“太極者，無極而生，陰陽之母，動靜之機也。”因為太極拳是動中求勁，如果沒有師傳身授，局外人難以掌握，故有“太極十年不出門”的說法。

　　拳勁的表現(xiàn)形式

　　出腎入腎的內(nèi)氣鼓蕩勁

　　太極拳強調(diào)“練的就是一口氣”。而太極拳的這口“氣”一是須氣沉丹田丹田鼓蕩，二是要“出腎入腎”，以使之“積精累氣”、 “積氣歸神”，將凝聚的體能量升華成為太極內(nèi)功的高能物質(zhì)。

　　關(guān)于“出腎入腎”，陳鑫拳論指出：“周身元氣皆出腎，腎水足則氣則壯大…腎者，作強之官，技巧出焉……氣之所生實始于此，歸宿必歸到此。”又說：“命門者，腎也，中氣之所由來也，動則出，靜則入……出腎入腎是真訣。”從傳統(tǒng)陳式太極拳行拳體驗來看，太極拳不僅注重“長呼短吸”、“氣隨手出”、“呼出肺腑濁氣而使真氣下沉丹田”，催動腹內(nèi)氣息鼓蕩起來，亦很注重靜入動出，氣運命門時時后撐，或在脊椎上領(lǐng)下沉對拉拔長中作氣機調(diào)節(jié)。

　　這種注重丹田內(nèi)氣鼓蕩、注重出腎入腎的內(nèi)氣修煉，充分吸納了傳統(tǒng)氣功的修煉方式并在拳術(shù)中拳法加以發(fā)展，科學(xué)地解決了行拳與氣機運化的矛盾，久之行拳中腹內(nèi)如有溫水摩蕩、時有鳴聲悅耳，行拳后口津泉涌、口齒生香、神清氣爽、體舒心怡，不是神仙，勝似神仙。

　　至柔至剛的剛?cè)嵯酀鷦?/strong>