太極拳的養(yǎng)生功效是非常多的，生活中我們應(yīng)該多多練習(xí)太極拳，練太極有著非常好的排毒防病的功效，并且動作比較輕揉適合各類人群練習(xí)。那么下面就讓我們隨著太極拳來了解一下吧!

　　太極拳的排毒防病功效

　　一、增加內(nèi)啡肽的分泌量

　　時常練習(xí)太極拳能有效增加啡肽的分泌量，對我們的身體保健是非常有幫助的，所以我們生活中要多練習(xí)太極拳。

　　當(dāng)人們在健身房進(jìn)行劇烈的鍛煉或是在太陽下快步走，就會出汗。鍛煉會增加內(nèi)啡肽的分泌量，它在體力活動過程中被自然釋放出來，讓人感覺良好。

　　二、排出體內(nèi)毒素

　　出汗能把體內(nèi)的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實是身體排毒的導(dǎo)管。

　　三、降低人們患腎結(jié)石的風(fēng)險

　　練習(xí)太極拳還能降低人們患腎結(jié)石的風(fēng)險，我們都應(yīng)該知道腎結(jié)石的危害是非常嚴(yán)重的，所以為了自己的健康，適當(dāng)練習(xí)太極拳是很好的選擇。

　　出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。

　　這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。并非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，這也是預(yù)防腎結(jié)石的一種方法。

　　四、預(yù)防感冒和其他疾病

　　出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解。

　　練太極拳的好處

　　一、 從精神鍛煉方面來說，有利精神健康

　　由于太極拳采用意識和運動相結(jié)合的鍛煉方法，打太極拳時，要求精神貫注，“意守丹田”，不存有雜念，即要“心靜用意”，在意識的支配下，人的思想始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，使大腦得到充分的休息，人體就能很快地消除疲勞。

　　二、從內(nèi)臟鍛煉方面來說，促進(jìn)新陳代謝

　　太極拳采用腹式呼吸(即所謂“氣沉丹田”)，要求呼吸“深、長、細(xì)、緩、勻、柔”，保持“腹實胸寬”，由于呼吸運動促進(jìn)了血液循環(huán)，暢通氣血，促進(jìn)了新陳代謝，對肝臟、胃腸也起到了自我“按摩”的作用，長期練拳者，呼吸頻率會減少，擴(kuò)大了肺活量。

　　拳者常說：練太極拳能永葆年輕，這是為什么呢?因為練太極拳能加快新陳代謝，新陳代謝的強弱是判斷一個人是否年輕的重要標(biāo)準(zhǔn)。

　　三、從身體鍛煉方面來說，增強全身體質(zhì)

　　打太極拳是意識、動作、呼吸三者同時協(xié)調(diào)地運動，一動則全身俱動，而且是螺旋式的弧形動作，纏繞絞轉(zhuǎn)，加強了肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的活動，暢通經(jīng)絡(luò)，使肌肉、關(guān)節(jié)、骨質(zhì)的韌性增強，身體各部得到有效鍛煉。

　　特別是推手術(shù)，推蕩往來，于攻守進(jìn)退之中，肌肉收縮和舒張的交替，轉(zhuǎn)換能力增強，能提高皮膚的反應(yīng)能力，使之感覺靈敏。

　　四、從眼睛鍛煉方面來說，有利恢復(fù)視力

　　練太極拳時，動勢時眼隨手轉(zhuǎn)，停勢時眼向前平視，延展及遠(yuǎn)，練習(xí)日久，一轉(zhuǎn)眼則周身俱動，使眼神經(jīng)獲得有規(guī)律的鍛煉，對保護(hù)、健全、恢復(fù)視力有良好作用。

　　練太極拳能促進(jìn)血液循環(huán)，可以恢復(fù)已經(jīng)壞死的細(xì)胞，很多老年人都感覺到視力下降，練太極拳能讓你的視力恢復(fù)正常。

　　五、從技擊方面來說，能夠防身自衛(wèi)

　　太極拳本來就是一門武功，集各門派拳術(shù)精華，是以柔克剛，四兩拔千斤，技擊性很高。 總的要求：“心靜、用意、身正、體松”，“柔和、圓活、連貫、協(xié)調(diào)”。