現(xiàn)在練太極拳的人已經(jīng)越來越多。陳式太極拳是太極拳眾多流派中練習(xí)多的一派。很多人學(xué)太極拳都只學(xué)陳式太極拳。對(duì)于初學(xué)陳式太極拳的人，應(yīng)該分清楚六大點(diǎn)學(xué)習(xí)要素。今天，小編要和大家討論的就是練好陳式太極拳的要素!就讓我們一起了解一下吧。

　　學(xué)練陳式太極拳，要首先清楚幾點(diǎn)

　　第一，練習(xí)陳式太極拳是一種生活習(xí)慣的改變

　　練習(xí)陳式太極拳必須培養(yǎng)成一種習(xí)慣，這樣才能達(dá)到很好的練習(xí)效果。

　　如果不想長期練，就別練了。實(shí)際上，練了一些時(shí)間后，得到了好處，就放不下了。

　　第二，要放松

　　具體練法另外說。放松是非常重要的，可以說是進(jìn)入太極大門的通道，又是伴隨太極功夫增長的基本條件。放松又是非常有益的。你堅(jiān)持放松，就會(huì)感受陳式太極拳帶給你的無比樂趣。

　　練習(xí)陳式太極拳的時(shí)候，要注意放松，只有放松了，才能練習(xí)好。

　　放松才血脈暢通，放松才聚氣凝神，放松才動(dòng)作順?biāo)?，放松才精神舒暢，放松的結(jié)果是使人健康。

　　第三，要思考

　　陳式太極拳不是糊涂拳，不是傻練的拳，陳式太極拳是聰明人的拳，也是使人聰明的拳。從技擊的角度，以力小勝力大、以弱勝強(qiáng)，不聰明行嗎?

　　從健身的角度，練習(xí)陳式太極拳幾乎適合所有的人，健康增壽，是奪天地之造化，不用點(diǎn)聰明能行嗎?

　　第四，不能好高騖遠(yuǎn)

　　練習(xí)陳式太極拳是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，只有堅(jiān)持的練習(xí)基本功，一步一個(gè)腳印，才能練好陳式太極拳。

　　好高騖遠(yuǎn)，在小學(xué)就關(guān)心微積分，一會(huì)衛(wèi)星一會(huì)發(fā)電廠的議論，結(jié)果人家都三年級(jí)了，你還沒學(xué)好十位數(shù)加減法。

　　第五，要尊師重道

　　現(xiàn)在外面大師多、書多、教材多，可是這些理大多是零散的，普遍是缺練法、缺系統(tǒng)練法、缺針對(duì)你的系統(tǒng)練法。

　　這些東西在師傅那里，不尊重師傅，師傅就不會(huì)告訴你。還要尊重道理，實(shí)事求是，不管是誰說的，對(duì)的就要承認(rèn)。

　　第六，要下功夫練

　　必須按時(shí)完成功課，這又像上小學(xué)，每次作業(yè)都完成好，就不斷進(jìn)步?，F(xiàn)在有的人，總?cè)闭n，不復(fù)習(xí)，不寫作業(yè)，就一直處在學(xué)的階段。

　　還有的人，今天看這個(gè)好，明天看那個(gè)好，學(xué)完這個(gè)又忘了那個(gè)，練習(xí)多年學(xué)了不少，可是沒有練的階段，就不會(huì)有什么功夫。

　　陳式太極拳包含了很多道理，學(xué)陳式太極拳其實(shí)是在學(xué)這些道理，是通過明白理然后用身體動(dòng)作表現(xiàn)出這些理的過程，所以，歷代名師總結(jié)了很多經(jīng)驗(yàn)理論口訣著作。這些寶貴的理論要結(jié)合自己的程度去學(xué)習(xí)，更重要的是老師針對(duì)你進(jìn)行講解。

　　陳式太極拳五指的秘密

　　只知五指為掌,而不知掌中奧妙,不知每根手指的功用。以下給大家詳細(xì)講解每根指頭的功用：

　　大拇指：掌握自己的重心。在練拳時(shí)虎口要微撐,就能很好的掌握平衡。

　　食指：食指不能用一點(diǎn)力,要輕輕的扶著運(yùn)動(dòng)路線走。

　　食指如不放松,手掌就松不下去,手掌不松,腕難以松弛;腕不松,前臂難以放松,再接下來給墜肘、松肩等要求帶來難度。所以,食指要完全放松。

　　中指：起到向前指方向的絕妙作用。只有順中指方向向前用意,意才能放遠(yuǎn)。有的說：“意到前方無限遠(yuǎn),到底多遠(yuǎn),也要看練功者的功底而言”。

　　無名指：無名指起向前、向上的引領(lǐng)作用。在練拳時(shí),有向前、向上的動(dòng)作,不要全手掌出勁,由無名指引動(dòng),無名指在五指中笨拙,只要它不出勁,其余四指也不會(huì)。

　　在推手過程中,運(yùn)用無名指不容易出敗招。

　　小指：小指始終要放松。凡有從前向后、向下的拳勢,應(yīng)松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或后捋。