練太極拳的好處有很多，不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以修身養(yǎng)性?，F(xiàn)在很多人都加入到打太極拳的行列。很多人研究了一輩子太極拳，都分不清太極拳推手和架子的關(guān)系。今天，小編和大家一起探討一下，太極推手與架子的關(guān)系及原則。
太極推手與架子的關(guān)系及原則
關(guān)系
太極推手對(duì)太極技擊起著至關(guān)重要的作用。
推手是太極拳技擊的初步練習(xí)，是對(duì)架子的檢驗(yàn)，盤(pán)架子為知己功夫.推手為知人功夫。
原則
1.以柔克剛。這是必須遵守的原則，太極拳是柔拳的一種，故要向柔發(fā)展，至柔即為至剛。
2.以靜制動(dòng)。練習(xí)太極推手的時(shí)候，要注意用心去觀察對(duì)方，就是要后發(fā)制人的道理。
3.以小敵大。只有做到以柔克剛、以靜制動(dòng)之后，一般說(shuō)就不記重量了。
練習(xí)太極拳的身體動(dòng)作要領(lǐng)
一 頭部要領(lǐng)
1、 頭要正直，不準(zhǔn)低頭仰面，左右歪斜，更不許搖頭晃腦、陳鑫曰：“練拳自始至終頂勁不可失，一失頂勁，四肢者無(wú)所附攀，且無(wú)精神，故必領(lǐng)起，以為周身綱領(lǐng)。”頂勁，既百會(huì)穴輕輕上提之意，這樣可使頭部自然正直、牽領(lǐng)周身、
2、 面部表情莊重平和，自然放松，不得緊張或抖擻精神、更不能在發(fā)勁時(shí)瞪眼或咬牙切齒、
3、兩只眼睛要注視著前方，不可以左右到處亂瞟。
意向何方，眼神先去，隨后手、身、步同時(shí)而去，眼神要隨主要手足運(yùn)動(dòng)，不要死盯一手一足眼要統(tǒng)領(lǐng)全局，兼顧左右、
4、 口唇輕閉，齒要輕合，舌尖微頂上顎，連接任督二脈，可增加口腔津液，即能潤(rùn)喉，咽下又可利于胃腸消化、
5、 用鼻自然呼吸，如感覺(jué)不通暢，可微開(kāi)口徐除呼吸、
6、 下頜微收、兩耳靜聽(tīng)身后，頭腦空靈，不含雜念、
二上肢要領(lǐng)
1、 肩，松肩沉肘是陳氏拳重要要領(lǐng)之一、松肩，即用意識(shí)放松兩肩，肩能松才會(huì)有下墜之感，會(huì)自然沉下。
久之，肩關(guān)節(jié)既會(huì)圓轉(zhuǎn)自如，使腰脊之勁傳達(dá)于手指、肩不但要松，還要有微合之意，這樣有助于含胸。
練拳時(shí)兩肩要齊平，不能前后搖膀，以防破壞立身中正、“松肩墜肘”還要注意不要將肘緊貼肋部，防礙肩關(guān)節(jié)的靈活牲，腋下應(yīng)保持一拳的空隙、
2、 肘，肘始終要微曲下沉，勿直、它是上肢第二道防線、肘貴沉，但沉肘不可貼肋，動(dòng)作定勢(shì)時(shí)，肘尖要與膝關(guān)節(jié)上下呼應(yīng)相對(duì)，將勁合住、
3、 手腕，手腕在全身關(guān)節(jié)中為靈活、旋轉(zhuǎn)度大、練拳時(shí)腕要松沉，并要求“坐腕”，運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)要柔和并有韌性，掤勁不丟，勿“蕩腕”(飄蕩之意)，腕軟弱無(wú)力，易被采、拿，但腕也不能硬，硬則滯，滯則僵，僵則感覺(jué)不靈易被對(duì)方所制、
4、 掌，陳家溝太極拳套路中以掌為主、掌型要求五指自然靠攏舒松，大指與食指間間微有空隙，掌型如瓦，故曰“瓦棱掌”、順纏為小指領(lǐng)勁拇指合，逆纏為大指領(lǐng)勁小指開(kāi)，指尖既不能用力后翹，也不能過(guò)于彎曲前合，掌心要虛、握拳要松、
5、 拳，四指并攏，卷曲掌心，拇指曲貼手中指中段，拳不得握得太緊，當(dāng)拳發(fā)出到達(dá)終點(diǎn)的瞬間驟然握緊，后立刻松握、
6、 勾，五指自然撮攏，通常為曲掌變勾，起刁、拿作用。
