生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)吳式太極拳，掌握吳式太極拳的技巧是非常重要的，尤其是快拳和散手，這樣才能更有效的進(jìn)行練習(xí)。那么下面就讓我們一起隨著吳式太極拳教程來(lái)了解一下吧!

　　吳式太極拳的快拳和散手

　　太極拳是非常講究姿勢(shì)的，不是不要用勁，正如強(qiáng)調(diào)用勁時(shí)不是不要?jiǎng)?，勁就是順?shì)而出，瞬間的爆發(fā)力。

　　它寓于無(wú)形之中，接于有形之表，難以言傳。勢(shì)，是內(nèi)勁的載體，沒(méi)有勢(shì)，勁就表現(xiàn)不出來(lái)。

　　你把拳頭握得再緊，放在腰間不靠“勢(shì)”沖出去，或沖出去的后不講速度和質(zhì)量，同樣沒(méi)有勁力可言。太極拳講的勁、勁力特指內(nèi)勁。

　　它與勢(shì)法本身的勁不是—·回事。勢(shì)的本身是動(dòng)態(tài)過(guò)程，動(dòng)態(tài)的事物或者是人都會(huì)存在“勁”，這是自然力，或稱(chēng)本力。

　　例如你無(wú)意中撞倒了一個(gè)小孩，那是肢體的質(zhì)量與一定速度的結(jié)合。

　　它沒(méi)有意念調(diào)動(dòng)下的內(nèi)聚力，就不可能產(chǎn)生真正的內(nèi)勁，通常不會(huì)有太大的“勁”，同時(shí)便會(huì)很快就收住、停下。因?yàn)?ldquo;有意”與“無(wú)意”發(fā)出的勁是不同的。

　　在太極拳武練的快拳和散手中，假如已在勢(shì)法中間用了大的力量，或肌肉太緊、不放松，到了勢(shì)結(jié)束時(shí)同樣發(fā)不出大的勁。

　　所以太極快拳和散手一般不在勢(shì)中用力，而盡量放松。越是放松，速度才越快，后發(fā)的勁也才越大。

　　吳式太極拳的兩大步法

　　1、前進(jìn)

　　這吳式太極拳前進(jìn)步法中，就包含了三大動(dòng)作，分別是弓箭步、逼步、連枝步。

　　人體的對(duì)應(yīng)竅位是會(huì)陰穴，屬腎經(jīng)。如欲前進(jìn)，意想會(huì)陰，眼神向前上看，有助于順暢前進(jìn)。

　　弓箭步為今名，即后腳尖外移約45度，踏實(shí)，腿略伸直，前腳向正前方邁出～步，腳尖朝正前方，全腳掌著地踏實(shí)，膝前弓至小腿垂直為度，身體正向前腿的正前方。如摟膝拗步等拳式。

　　舊名“(上面坫,下面瓦)步”(音店，支也)，較形象、準(zhǔn)確，因它也點(diǎn)明了運(yùn)作之法，舊稱(chēng)這是吳式太極拳的獨(dú)特步法。

　　腿膝曲蓄，足尖略揚(yáng)，前進(jìn)之腿提起的高低度要合適，要既輕靈又沉著。

　　如果想要學(xué)好這種步法，就必須考后面腿的力量，只有后腿的支撐，這樣才能快速踢腿。

　　腿膝曲蓄，足尖略揚(yáng)，前進(jìn)之腿提起的高低度要合適，要既輕靈又沉著，虛邁實(shí)放，即運(yùn)作輕靈，落地后沉著。

　　初練者如真能循規(guī)蹈矩，會(huì)感到運(yùn)動(dòng)量很大。吳式太極拳前進(jìn)之步，均原于此步。逼步，乃是舊 名，現(xiàn)不見(jiàn)有此名稱(chēng)。

　　此步乃前進(jìn)后隨進(jìn)之步。腿必須有前之勁，進(jìn)而逼之。如中架子之如封似閉便是，現(xiàn)之練大架子者，大都已舍去 不用。

　　上面所說(shuō)的連枝步在如今很多流傳很廣的招式中，已經(jīng)不見(jiàn)蹤影了，但是老架子里面還是存在的。

　　方法是兩足均略下蹲，前足才出，后足即緊跟而上， 前足向前，后足外撇，兩足呈45度。 前足為實(shí)，后足為虛，足尖點(diǎn)地。如 高探馬穿掌便是。

　　2、后退

　　此步法中，只有一個(gè)半馬步。人體的對(duì)應(yīng)竅位是祖竅穴(即印堂穴)，屬心經(jīng)。如欲后退，意想印堂，眼神向前下方看，便會(huì)順暢后退。

　　半馬步為兩足并立，右足退后一步，足尖外移45度。踏實(shí)，曲膝下蹲，前足尖朝前，身體半斜向前腿方向。倒攆猴拳式便是。半馬式，舊名后(上面坫,下面瓦)步。

　　因吳式太極拳有進(jìn)生退死的說(shuō)法，因而拳式中向后退步，只有倒攆猴一式，乃是以足尖點(diǎn)地，足跟后落實(shí)。其余與(上面坫,下面瓦)步同，不過(guò)反其方向而已。