沾衣發(fā)力是傳統(tǒng)武術很多門派中都有的一種發(fā)力方法，用以展示整勁、合勁的力量。在實戰(zhàn)中若能應用，其功夫已臻大成。

　　一般來講，站樁有半年功夫或練習套路有一年左右者皆可以做到。

　　這里我想提醒大家有幾個要領需要注意

　　一是:一身備五弓

　　既是全身是一張大弓，頭和足的腹面似一根無形的弦，背部的腰椎和腎的十字口處似箭眼，所以又叫反弓。

　　四肢又是四張小弓：如手和肩為一張弓，肘為箭眼;跨和足為一張弓，膝為箭眼。

　　這五張弓在發(fā)力瞬間(即著物按實)時，腕、肘、肩、腰椎、膝、踝六個關節(jié)不能松動，似水泥澆筑一般。

　　二是：發(fā)力的尺寸

　　尺寸掌握在腳下，在沾衣時步子應該是發(fā)人的后腳落在被發(fā)人的前腳旁，發(fā)人者前腳落在被發(fā)人的后腳或更遠的位置。

　　三是：單重

　　發(fā)人者要求必須始終后腳支撐重心，以便前腳隨意掌握落點和尺寸。

　　四是：腰

　　在發(fā)人者伸出的手沾著對方衣服(摸著重心)時，可以吸一點腰，以便控制手的尺寸和便于腰部做在后腳跟而發(fā)力。

　　五是：頭領

　　頭要跟著前腳走，又親嘴或吃奶之意，不能往四處瞅，眼瞅之處有甲欲透骨的意思。

　　六是：方向

　　發(fā)力者根據(jù)受放者的高矮(站姿)和不同的支撐腿，來確定被發(fā)放的方向，高則拋、低則按、平則推。

　　七是：松緊

　　在沒有摸著對方重心時渾身是松的，在發(fā)力即后退蹬的同時，五張弓同時支好架子，切莫有一個關節(jié)松軟。

　　八是：落步

　　前腿遠踏時，重心不要急于落下，腰等后退蹬起、手上覺得對方重心失重時才能有前腿落地的想法。

　　沾衣發(fā)力不是肌肉的運動，是物理變化多在骨與筋的支撐變化中得來，望學者多在活人身上試驗，找到身上各個不到位的地方，要領全部掌握時就是你成功的時候。

　　老一輩吳式太極拳家把吳式太極拳運動精辟地總結為七字要訣，即靜、松、穩(wěn)、勻、緩、合、連。筆者不揣冒昧，詮釋如下，敬請指正。

　　練習吳式太極拳的七字要訣

　　靜：指頭腦冷靜，全神貫注，以意運身，動中求靜。“心靜”包括兩個含意。一是要專心，思想要安靜集中，用意識引導動作;二是要有耐心，不可過于急躁，否則動作方向、姿勢不正確，就難以學好和練好吳式太極拳。

　　松：指全身關節(jié)要松沉，具體要求是要含胸拔背、沉肩墜肘、松腰落胯、輕靈沉著。也就是說，在心靜的前提下，用意引導肢體內外各個器官、關節(jié)和肌肉放松，逐步做到全身不該用力處毫不用力，內外各部分無一處不松，盡量使身體自然舒展而不僵硬。

　　在練拳過程中要按照規(guī)矩用勁，以意貫注于動作過程之中，按照動作的虛實變化適度地完成動作。

　　穩(wěn)：立身須中正，虛實要分明，虛領頂勁，豎頸，百會穴與會陰穴要保持上下垂直。氣下沉于丹田處，行步要輕靈沉穩(wěn)如貓行一般。

　　勻：打拳的速度應保持勻速，做到運勁如抽絲，動作柔和圓活，呼吸自然，深長細勻。一開一合就是一呼一吸，開與合是姿勢上的現(xiàn)象，虛與實是內勁的輕和沉的現(xiàn)象，呼與吸是運動生理上的自然現(xiàn)象。

　　此三者密切結合，形成了吳式太極拳的煉意、煉氣、練身三結合的內外統(tǒng)一。

　　緩：指練拳的動作要緩慢，只有如此才能慢中求功。所謂緩，是一種平穩(wěn)中正的緩慢，肌肉和關節(jié)不是處在某一特定角度下收縮和旋轉，而是用許多不同的角度完成一系列伸縮和旋轉的靜力性練習。

　　合：指內外要相合，上下緊相隨，周身協(xié)調，-內外一氣。合包括內三合與外三合，內三合是心與意合、意與氣合、氣與力合，外三合是手與足合、肘與膝合、肩與胯合。

　　吳式太極拳強調對稱協(xié)調，其規(guī)律主要有五個方面：意欲向上，必先向下;意欲向左，必先右去;前去之中，必有后撐;上下左右，相吸相系;對立拔長，曲中求直。

　　連：指拳勢連貫，連綿不斷，如長江之水奔騰不息。吳式太極拳強調“一動無有不動”，每一勢的起與落須細加揣摩，到定勢時必須意識貫注十分滿足，做到似停非停，不能有停頓及斷續(xù)之處，必須一氣呵成。

　　為了便于記憶，筆者將這七字訣編成兩句話：太極七字訣，牢記在心窩，松靜穩(wěn)勻緩，更有合與連。希望廣大吳式太極拳愛好者在練拳時經(jīng)常用這七字訣檢查和對照自己，不斷進步!