太極拳的養(yǎng)生作用是非常明顯的，生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)太極拳，對我們的健康是非常有幫助的，而且能有效增強(qiáng)我們的身體免疫力，有效改善自身的健康狀況。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
太極拳常見的養(yǎng)生原理
太極拳是非常博大精深的將自然界比作大宇宙，將人體比作小宇宙，太極拳在其中就是將人體與自然相結(jié)合。
一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動靜結(jié)合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運(yùn)動適度的健身原則。
同時(shí)太極拳獨(dú)特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進(jìn)和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。
練習(xí)太極拳要求用意不用力，可以緩解人們的精神壓力，釋放大腦疲勞，太極拳是未來人類必不可少的養(yǎng)生運(yùn)動。
二、太極拳是主張“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，強(qiáng)調(diào)全身心的放松?！熬氁?、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動，形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。
經(jīng)絡(luò)不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。
三、太極拳運(yùn)動中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動和虛實(shí)轉(zhuǎn)換會對全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
實(shí)際上就是對自己身體做按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經(jīng)絡(luò)，疏散內(nèi)氣，加強(qiáng)并維持各經(jīng)絡(luò)組織之間的生理功能，使全身處于平衡狀態(tài)。
四、太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動，會使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行。
有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護(hù)機(jī)體功能，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。
五、太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡。
所以練習(xí)太極拳是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅(jiān)持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。
太極拳養(yǎng)生之排毒法
習(xí)武者首先要懂得養(yǎng)生，反之會養(yǎng)生者也必定會一些武術(shù)，想要健康的身體，排毒是關(guān)鍵。
習(xí)武人日久身體內(nèi)會積些毒素、毒氣與濁氣,應(yīng)及時(shí)排出體外，以達(dá)到排濁留清、身心健康之目的。
其法是:每天練功之后,應(yīng)靜坐下來,面對正南,全身放松,高度入靜,雙腿盤坐,左腿在外,右腿在里。
雙手放在雙膝上,手心向下，雙目微閉,舌抵上腭,呼吸自然，排除雜念,靜坐十分鐘左右，三十分鐘更好。然后,雙目睜開,雙腿伸開,雙手心向上,放在雙膝上。
太極拳具有悠久的歷史，其運(yùn)動特點(diǎn)皆符合科學(xué)規(guī)律，練太極拳對身體沒有任何傷害，而且能幫助肝臟排毒。
雙眼視雙足尖,舌尖放下來,以意排濁,心想體內(nèi)的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。
意守涌泉穴五至十分鐘,體內(nèi)病濁毒氣即可排盡。收功時(shí),雙手可以捂在臉上,上下搓動,或以雙手拍打全身各部位,然后收式收功。
