太極拳的作用是非常大的，生活中適當(dāng)練太極拳有利我們的健康，其中的太極拳推手是非常重要的技擊技巧，學(xué)會太極拳推手有利我們的身心健康。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來了解一下吧!

　　太極拳推手的學(xué)習(xí)要領(lǐng)

　　一、合拍

　　對方向我發(fā)手時，我應(yīng)按動急則急應(yīng)，動緩則緩隨的原則順應(yīng)其勢，不丟不頂，接住彼手，引進使其落空，待其力盡，必有回意，我即可順勢而發(fā)。

　　《打手歌》中說“引進落空合即出”的“合”字應(yīng)該是指對方力盡我即發(fā)出的轉(zhuǎn)化時刻，即合拍時刻。《十三勢行功心解》中說“收即是放”也就是收到后就是放，轉(zhuǎn)化并不明顯，但是要掌握這一時刻，才能順勢發(fā)出。

　　二、牽動

　　引進對方來手時如對方來手停止不前，對方重心穩(wěn)定，我若發(fā)勁必然效果不佳，難將對方發(fā)出，我應(yīng)牽動對方來手，使其重心前傾，對方必急回撤，我即順勢而發(fā)，可收事半功倍之效。

　　順勢而發(fā)，借用對方的力量將其重心帶走，使其下盤不穩(wěn)定，自然漏洞百出。

　　三、驟發(fā)

　　對方一有回意，我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁，如迅雷閃電，疾風(fēng)驟雨，引發(fā)之間，合而為一，使對方在毫無思想準(zhǔn)備下驟然被發(fā)出，不及走化。已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚澄甫先師推手是“動之至微，引之至長，發(fā)之至驟”，“凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。故牽動手法更能得到順勢借力的效果。

　　四、寸勁

　　向?qū)Ψ桨l(fā)動時，應(yīng)以在極短之時間發(fā)出的大之勁發(fā)之才能將對方發(fā)之致遠(yuǎn)，即所謂“寸勁”。這樣就會使對方猝不及避，不易走化。

　　五、勁整

　　上述所發(fā)之寸勁亦應(yīng)集周身之勁，所謂“周身一家”?！度摗分幸仓赋觥鞍l(fā)動須沉著松凈，專注一方”;“由腳而腿而腰，總須完整一氣”;“向前退后，乃能得機得勢”;“運勁如百煉綱，何堅不摧”。故如欲使發(fā)放效果大，必須勁整。

　　勁整，我們需要調(diào)整好全身的整體作用，使其協(xié)調(diào)。

　　什么是太極推手

　　推手是信息的傳遞與反饋。推手雙方是信息的載體。在信息輸出與反饋的過程中，不斷調(diào)整控制與反控制的精確度。

　　所謂信息的傳遞，就是在于大家對于摸勁與聽勁的學(xué)習(xí)和運用。

　　通過信息往復(fù)傳遞達到了控制與反控制的目的。信息傳遞也分三個層次，低層次是皮膚知覺傳遞，中層次是氣場感應(yīng)傳遞，高層次是意念傳遞。

　　太極推手一般采用均勻、緩和、有節(jié)奏的腹式呼吸，這有利于改善肺泡通氣量，使呼吸深度加大。

　　太極推手講究蓄勁如開弓，發(fā)勁似放箭。采用吸足呼盡的呼吸方法，即節(jié)省能量消耗，又提高肺泡氣體交換率，為細(xì)胞攝氧和用氧提供了方便。

　　因此，練習(xí)太極推手能改善呼吸系統(tǒng)的功能。另外，太極推手是中樞神經(jīng)運動、呼吸運動和骨骼肌肉運動相結(jié)合的綜合性運動。對改善血液循環(huán)、加強人體體質(zhì)、提高韌帶的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性及祛病等都有很好的效果。

　　太極推手的分類

　　太極拳推手從運動形式上可分為定步推手和活步推手兩種，目前創(chuàng)編的太極拳推手對練套路，將這兩種形式有機融合,以柔克剛，手推運推，其運動形式表現(xiàn)為靜中有動，動中有靜。

　　而其基本功是訓(xùn)練掤、捋、擠、按的四正推手和訓(xùn)練采、挒、肘、靠的四隅推手。太極推手對練套路是吸取了各流派推手的精華而創(chuàng)編的，它具有傳統(tǒng)性、科學(xué)性、健身性、技擊性、觀賞性、娛樂性，因而易于普及。

　　太極推手各派形式諸多。如：推平圓、推立圓、單推手、雙推手、定步推手、活步推手、四正四隅推手、一進一退推手、三進兩退推手、兩進三退推手、大推手、爛踩花推手、散推手等等。

　　如此之多的推手，乃為各派拳師在教拳過程中的創(chuàng)造，其目的有二，一是便于學(xué)者進門入道，二是顯示傳統(tǒng)內(nèi)容之多。