相信大家對于32式太極拳都很了解吧!練習(xí)32式太極拳可以幫助我們達(dá)到很好的養(yǎng)生目的，如何練習(xí)32式太極拳呢?今天，我們就和大家一起跟著太極拳教程來簡單的學(xué)習(xí)一下，大家也可以參考我們的太極拳教學(xué)來簡單的了解一下。
我們都知道，32式太極拳是一種非常經(jīng)典的太極拳流派，32式太極拳的養(yǎng)生功效很好，我們一起來了解一下吧!
32式太極拳是通過心理活動引起生理變化, 從身心養(yǎng)修來達(dá)到健身作用。太極拳講究心靜用意, 即要求練拳過程中心理活動平衡, 用意識支配動作, 使人的思想活動集中在練拳上, 排除雜念, 免受不良思緒干擾, 從而使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意識控制力提高。
“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外”。所以太極拳拳理重在養(yǎng)心，以心行氣，以氣運身，盡管這些太極拳機理，仍以經(jīng)驗形態(tài)存在，但對現(xiàn)代人調(diào)節(jié)心理狀態(tài)有很大的作用。
練習(xí)32式太極拳，我們要求大家在練習(xí)的時候要注意感受自己的呼吸，盡量讓自己處于放松的狀態(tài)下，這樣練習(xí)起來可以有效的提升生活質(zhì)量。
太極拳調(diào)心調(diào)息調(diào)身進(jìn)入抱元守一的太極功能狀態(tài)也是達(dá)到了太極拳對心理調(diào)節(jié)的高境界，謹(jǐn)查陰陽所在而調(diào)之，以平為期，使人體系統(tǒng)消除被日常生活所造成的心理秩序混亂，維持人的心理平衡，以求達(dá)到養(yǎng)心的目的。
太極拳作為一種健身方式的同時其演練本身還是一鍛煉個人意志行為過程，日復(fù)一日年復(fù)一年，在不斷提高身體素質(zhì)的同時，同時也不斷鍛煉自己的意志水平。
在其他方面，使人提高自制力，變得剛毅開朗樂觀，人格更加完善，個性不斷成熟，學(xué)會處理、安排、解決事情，太極拳活動還能增加人與人之間的互相接觸，通過這種方式可以使人消除孤獨感，忘記煩惱和痛苦。
現(xiàn)代生活節(jié)奏飛快，通過練習(xí)32式太極拳可以有效的放松身體，將我們工作的煩惱拋之腦后，讓我們變得更加積極。
分解動作及要領(lǐng)
預(yù)備式
兩腳并步，身體直立，保持舒松、自然、端正、平靜的狀態(tài)。
1、起勢
左腳分開半步與肩同寬，兩手慢慢前平舉，曲蹲、按掌(要保持沉肩頂頭含胸立腰，兩手輕輕地按到腹前)。
2、右攬雀尾
微微向右轉(zhuǎn)身，兩手在右胸前相合，提腳向左前方上步(東南)，弓步左捧手，前手與肩同高，手心向內(nèi)，力點在前臂的外側(cè)，后手按在胯旁;坐腿轉(zhuǎn)腰扣腳，抱手收腳把右腳提起來收到左腳的內(nèi)側(cè)，轉(zhuǎn)身向正西上步。
弓步右棚手(后手按在胯的旁邊，掌心向下);伸臂翻掌，坐腿、轉(zhuǎn)腰、后捋捋到腹前，左手心向上右手心向下，轉(zhuǎn)腰、搭手，身體轉(zhuǎn)向正西，兩手在胸前相合，左掌掌指輕輕貼在右腕的內(nèi)側(cè)，弓步前擠，坐腿轉(zhuǎn)腰向右平畫弧，轉(zhuǎn)腰扣腳旋臂，右手內(nèi)旋停在右肩前(正南);然后重心右移，按掌、收腳、丁步，左手掌指一直附在右腕內(nèi)側(cè)(西南)。
3、左單鞭
勾手、轉(zhuǎn)身、出腳，身體向左轉(zhuǎn)，出腳的方向正東偏北;弓步推掌。
4、左琵琶式
跟步擺掌，坐腿帶手，虛步合手。
5、進(jìn)步搬攔捶
轉(zhuǎn)腰穿掌，上步穿掌，進(jìn)步攔掌(左手心翻轉(zhuǎn)向下，右手變?nèi)湓谘g，拳心轉(zhuǎn)向上)，丁步打拳(右拳拳眼向上，左拳拳心向下停在左臂的下面，右腳收攏成后丁步)。
6、如封似閉
坐腿翻掌，上步收掌(經(jīng)過胸前到腹前，手心翻轉(zhuǎn)向前下方)，弓步推按。
