太極拳是一種常見運動，科研發(fā)現(xiàn)，太極拳運動能祛病延年，防治多種疾病。太極拳的運動特點柔和緩慢，能調(diào)節(jié)氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體達(dá)到穩(wěn)態(tài)，習(xí)練太極拳的注意事項較多，下面隨著太極拳24式了解一下吧!
多練太極拳24式調(diào)節(jié)臟腑祛病延年
長壽是傳統(tǒng)而又不變的思想，通過學(xué)習(xí)太極拳能延緩衰老，太極拳運動調(diào)節(jié)臟腑，實現(xiàn)長壽夢想。
祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經(jīng)典《太極拳十三總勢歌》中，有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。
這就證明中國古人創(chuàng)編太極拳的終極目的之一是“延年益壽”，離開了這一點，太極拳就會舍本逐末，“差之毫厘，謬以千里”了。
病患練習(xí)太極拳幫助恢復(fù)體力，同時還有輔助治療的作用，堅持一段時間后，可減少藥物量。
眾多人練拳實踐和現(xiàn)代科學(xué)實驗證明，經(jīng)常習(xí)練太極拳，對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風(fēng)濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用。
從1988年起，專家對練太極拳中、老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經(jīng)絡(luò)、骨密度、微循環(huán)等系統(tǒng)的測試及其機(jī)理的探討，得出結(jié)論太極拳鍛煉對心腦機(jī)能有一定程度的改善。
可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機(jī)率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性;促進(jìn)心肺功能及能量代謝;平衡經(jīng)絡(luò)，使人體末端微循環(huán)得到改善。與不鍛煉的人群相比，堅持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。
從中醫(yī)角度分析太極拳，可發(fā)現(xiàn)，練太極拳之所以能祛病延年，其根本原因是太極拳陰陽變化。
經(jīng)常練太極拳，可以調(diào)整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培補真氣，使人的生命力得以旺盛，從而取得使病者康復(fù)，亞健康者精力恢復(fù)，老者復(fù)壯的效果。
太極拳24式養(yǎng)生宗旨
道教修煉的主要目的之一就是要獲得養(yǎng)生之益。不像佛教那樣頗重因果報應(yīng)的來世，而且要人在今生今世里修成。道家的大特點，就是以養(yǎng)生為宗旨，祖師張三豐創(chuàng)立的太極拳法也不例外。
毫不夸張地說，道家是中國養(yǎng)生之道的奠基者，其創(chuàng)造的養(yǎng)生之術(shù)也經(jīng)歷了一個由“外”到“內(nèi)”、由“靜”到“動”、“靜”“動”結(jié)合的集養(yǎng)生、武功為一體的演繹過程。
太極拳屬于武術(shù)中的內(nèi)家拳，與其他養(yǎng)生運動不同，太極拳鍛煉效果需要長期堅持，才能體現(xiàn)出。
“外丹術(shù)養(yǎng)生” 道家起初是以外丹術(shù)來養(yǎng)生。外丹術(shù)是指以鉛汞硫磺朱砂等為原料進(jìn)行燒煉的金丹。據(jù)說燒煉的金丹服食后可長生不老，飛升成仙。但由于火候極難掌握，燒煉成功者千萬中難得一二，誤食致死者歷代數(shù)不勝數(shù)。
“內(nèi)丹術(shù)養(yǎng)生” 以后，道家認(rèn)識到，靠外丹術(shù)養(yǎng)生不怎么靠譜，就以修煉人體真元之氣的內(nèi)丹術(shù)來養(yǎng)生，效果不錯，就逐漸地盛行起來。
內(nèi)丹術(shù)本有趺坐靜修一法，此法固有能培養(yǎng)人體真元之效，但久坐不起，若一味以坐成靜，即使長壽，所煉之氣必成枯孤之氣，缺乏生機(jī)。
太極拳功法養(yǎng)生內(nèi)丹術(shù)必須走動靜結(jié)合之路，功法養(yǎng)生很早就出現(xiàn)在拳法和武功的雛形之中。
如“華佗五禽戲”、“八段錦”、“彭祖功”，宋代張三峰的太極拳功，或為內(nèi)功拳、先天拳等。
到了元明之際，武當(dāng)?shù)朗繌埲S集大成開創(chuàng)武當(dāng)太極一派，形成了以太極拳為主體、形意拳、八卦掌等武當(dāng)內(nèi)家拳派體系，并使它由養(yǎng)生本體上延伸出神奇的技擊功能。
太極拳的技擊功能是在首先保證養(yǎng)生功能的基礎(chǔ)上派生出來的。它的一招一式都是合理地對人進(jìn)行生理心理的調(diào)節(jié)。有舒筋活絡(luò)、補血調(diào)氣、滋養(yǎng)五臟、陶冶身心之妙益。
即使在技擊中，也不違背養(yǎng)生的原則，所用方法為“以四兩撥千斤”、“借力打人”。所以說，太極拳法必須具有養(yǎng)生功能，不具有養(yǎng)生健身功能的就不是太極拳法。當(dāng)然，武當(dāng)內(nèi)家拳體系其它功法也有其養(yǎng)生之功效。
