太極拳減肥具有科學原理，太極拳運動對腿部要求嚴格，按照太極拳的拳理拳法練習，有助于塑造完美腿型，并且還能瘦腿，練太極拳的好處是強身健體，延年益壽，下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　太極拳運動能瘦出細長美腿

　　太極拳是一項有氧代謝運動，練習幾分鐘后，便會有汗排出，腿部脂肪也會隨著汗液一起排出。

　　大家知道，脂肪在體內(nèi)分解的唯一途徑是有氧氧化，太極拳運動強度超過一定程度，肌肉可以利用肌糖原無氧酵解提供能量，而肌糖原的酵解產(chǎn)物是乳酸，可以抑制脂肪的有氧氧化。

　　太極拳運動減重采用中、小強度運動的原因在于減重運動必須保證充分的氧供應，很多采用大強度運動減重方法而難于減重的重要原因就是肌糖原的大量利用可以使血糖下降，運動后產(chǎn)生明顯饑餓感，飲食量明顯增加。

　　太極拳通過腿部的一系列運動，能加快脂肪燃燒，對瘦腿有很大的作用，同時還能提高穩(wěn)定性。

　　在運動中，人們還可產(chǎn)生良好的自我感覺，認為已經(jīng)運動很多了，多吃一些問題不大，于是就發(fā)生越運動越肥胖的惡果。值得引起人們注意的是，肥胖和肌纖維類型亦有著密切關系。

　　肌纖維比例高的人，由于動用脂肪氧化的能力很低，運動中又善于以肌糖原的無氧代謝提供能量，因此，肥胖程度高的人，運動強度應該更小，才更有利于脂肪的動員和利用。

　　那些有些豐滿不屬于肥胖的，腿很粗、臀部很大的人想要通過運動達到苗條的目的，運動強度也不能很大，因為強度大的運動很容易引起肌肉體積的增大。

　　練太極拳能減少體內(nèi)脂肪的堆積，每天堅持練習太極拳能緩解壓力，同時還能提高健康水平。

　　太極拳減肥招式

　　第1式：起勢調息

　?、僮匀徽玖?，兩腳與肩同寬;含胸拔背，兩手自然下垂。

　?、趦杀勐蚯捌脚e，兩手稍高于肩，手心向下，同時吸氣。

　　③上體保持正直，兩腿屈膝下蹲，兩手輕輕下按，直到與肚臍平，掌心向下，同時呼氣。

　　經(jīng)常練習太極拳的人能達到瘦身的目的，而且還能強身健體，防治各種疾病，常年不識病滋味。

　　第2式：開闊胸懷

　　①將下按兩手平行上提至胸前，膝關節(jié)逐漸伸直，翻掌，掌心相對，平行向兩側拉，至盡處，做擴胸動作，同時吸氣。

　?、趯蓚鹊氖制叫邢蛑虚g靠攏，到胸前，將兩掌心改為向下，在下按過程屈膝，同時呼氣。

　　第3式：揮舞彩虹

　?、賹⑾掳磧墒制叫猩咸嶂列厍?，這時膝關節(jié)逐漸伸直，兩手繼續(xù)上升至頭頂，兩臂向上伸直，兩掌心朝前，同時吸氣。

　?、谥匦南蛴夷_移動，右腿微屈，左腳伸直，以腳尖著地，左手從頂向左側，伸直平舉，掌心向上，右手肘關節(jié)在右體側彎曲成半圓形，右掌心朝下繼續(xù)吸氣。

　?、谥匦南蜃竽_移動，左腿微屈，右腳伸直，以腳尖著地，右手從頭頂向右側，伸直平舉，掌心向上，左手肘關節(jié)在左體側彎曲成半圓形，左掌心朝下，同時呼氣。