心腦血管疾病已經(jīng)成為人類(lèi)致命殺手，專(zhuān)家在研究中發(fā)現(xiàn)，練48式太極拳能降壓預(yù)防心腦血管疾病，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，可以打通經(jīng)絡(luò)，使血液循環(huán)更順暢，下面隨著48式太極拳練習(xí)一下吧!

　　練48式太極拳可降壓預(yù)防心腦血管疾病

　　太極拳是中華傳統(tǒng)武術(shù)，其不僅有健身防身功能，還有良好的養(yǎng)生、醫(yī)療效果，練太極拳能降壓預(yù)防疾病。

　　科學(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。

　　更重要的是由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開(kāi)放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲(chǔ)備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

　　太極拳的陰陽(yáng)平衡能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，保持興奮與抑制平衡，使人體達(dá)到中和態(tài)。

　　練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽(yáng)達(dá)到平衡。因此，通過(guò)練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　春季養(yǎng)生首選48式太極拳

　　春季練拳調(diào)“陰陽(yáng)”

　　練習(xí)太極拳是春季養(yǎng)生的首選，相對(duì)于其他的運(yùn)動(dòng)方式，動(dòng)作更加舒緩自然，不僅可以做到修身養(yǎng)性，而且還能抵抗病菌侵入。

　　春季練習(xí)太極拳可順應(yīng)春季氣候特征，能在心神意念、拳勢(shì)動(dòng)作、武德蘊(yùn)藏等方面達(dá)到事半功倍的效果。

　　春季氣溫變化不定，在春季練習(xí)太極拳一定要注意保暖，在練拳的時(shí)候，可適當(dāng)減少衣物，打完拳后要立即穿上衣服保暖。

　　心意合一順應(yīng)季節(jié)變化

　　太極拳是內(nèi)家拳，強(qiáng)調(diào)心意合一。春季練拳應(yīng)如萬(wàn)物生發(fā)一樣，保持心情舒暢、愉悅。習(xí)練太極拳時(shí)，身體放松，心神意念也放松開(kāi)來(lái)。意念中使天、地、人密切相連，達(dá)到天人合一、心氣相應(yīng)。

　　一呼一吸，一開(kāi)一合氣勁鼓蕩，心息相應(yīng)，息息歸根，生生不息。

　　拳勢(shì)動(dòng)作開(kāi)創(chuàng)生機(jī)

　　春季是蘊(yùn)藏生機(jī)，生命旺盛的時(shí)節(jié)。萬(wàn)物欣欣向榮，“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。

　　學(xué)習(xí)太極拳要做到氣沉丹田，丹田是每個(gè)習(xí)武之人的重要地方，也是人們養(yǎng)生重視的地方，通過(guò)丹田可以提高身體素質(zhì)。

　　拳勢(shì)動(dòng)作順應(yīng)自然，以應(yīng)春生之氣，拳架舒展大氣，以形體動(dòng)作帶動(dòng)氣血園滿順活，流而不腐，通過(guò)運(yùn)動(dòng)走勁排毒養(yǎng)顏，萌發(fā)新生，使身心內(nèi)外煥然一新。

　　武德更蘊(yùn)春生之道

　　春意盎然之時(shí)練太極拳，更能使人德藝間修，德藝互根，德高才藝精，規(guī)避陰陽(yáng)失和違逆春生之道而發(fā)生疾病，更能夠平心靜氣養(yǎng)肝益志，培養(yǎng)浩然正氣順應(yīng)春生之道，保障夏長(zhǎng)之氣充足，使病痛防患于未然。