每天路過公園，總會聽到悠揚的太極拳音樂，有的人跟著太極音樂有序練習(xí)。但是太極專家建議練習(xí)太極拳教學(xué)時，不要配音樂，會影響健身效果，下面隨著太極拳教程了解一下吧!

　　打太極拳配音樂影響健身效果

　　太極拳從曾經(jīng)的默默無聞，到現(xiàn)在已是家喻戶曉，參加太極拳運動的人越來越多。

　　太極拳作為一種鍛煉身體的運動方式，受到各個年齡段人群的普遍歡迎。在公園、廣場等公共場所，經(jīng)常能看見一些人配合著音樂練習(xí)太極拳。

　　一邊聽音樂一邊打太極拳，能夠增加動作的節(jié)奏性，增加了觀賞美感。但事實上，它不僅不能增強鍛煉身體的效果，有時候甚至?xí)屽憻捫Ч蟠蛘劭?。如果僅僅是作為鍛煉健身，而不是表演練習(xí)太極拳的話，不配音樂，自己一個人練習(xí)效果會更好一些。

　　太極拳作為健身養(yǎng)生運動已經(jīng)存在很久，太極拳的養(yǎng)生理念與氣功有很多相同之處。

　　講究的是“以意行氣，以氣運身”，“打拳心為主”。在練習(xí)時，應(yīng)當(dāng)做到意識高度集中、呼吸均勻順暢，更重要的是還要做到心靜，如此才能達到健身祛病的效果。

　　真正全身心地去打太極拳，不僅對人的身體素質(zhì)大有益處，更重要的是能讓人心平氣和，心靜如水，它對于人的心理健康的好處并不亞于身體健康。

　　如果以音樂配 合來打拳，人們練習(xí)時，招式動作上會不由自主地迎合音樂的韻律，心態(tài)上也不可能做到無視一切，尤其是不能做到忽視自己需要配合的音樂。這必然會造成人的心 態(tài)不能全神貫注于打拳這件事上，也違背了太極拳的“以氣運身”的理念，從而影響練拳效果。

　　練習(xí)太極拳要做到心平氣和，保持良好的心態(tài)，全神貫注，集中精神練習(xí)，這樣才能達到太極拳的養(yǎng)生功效。

　　至于配音樂或者是很多人一起打拳，其實更具表演意義，對于修身養(yǎng)性來說，功效卻遜色了很多。

　　太極拳的練習(xí)要領(lǐng)

　　1、意念足而力莫發(fā)

　　太極講究的就是用意念去帶動全身，絕對不是用力來帶動全身。打太級的時候，要柔，用心和腦結(jié)合起來，下發(fā)指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動身體的運動。

　　2、雙腿求虛實結(jié)合

　　太極的大特點就是陰陽，虛實結(jié)合。對于雙腿的力道來講，也是同樣的道理。當(dāng)練太級的時候，一腿用力時，另一腿就得虛，即左腿用力則為實，而此時右腿就為虛。只有這樣，才能完整地體現(xiàn)太極。切忌，不能雙腿都實而踩力。

　　太極拳中有很多對稱、互抵關(guān)系，經(jīng)常學(xué)習(xí)太極拳的人都知道，太極拳既是一種順從也是一種矛盾。

　　3、氣沉丹田順氣血

　　打太極的時候，注意要把氣往自己的小腹部位走，而不是指人體的外生殖器那里。當(dāng)身體下沉，涵胸然后松腰，這樣氣就集于小腹部了，這個時候，再起，運動，氣往肺部走，上升的整個過程，就是順氣血的過程。

　　4、輕落雙足妨震動

　　太極還有一個講究，就是在運動過程中，落腳的時候，不管是哪一只腳，落下來的時候，都要輕落，不能大力，否則全破壞陰陽之勢，讓身體得到震動后，導(dǎo)致練太級時候的前功盡棄，因為太極講究柔靜。