腎是男人的根本，也是男人生命的源泉，腎虛問題一直是很多男人的難言之隱。男人多練太極拳42式可補(bǔ)腎養(yǎng)生，太極拳可以給男人帶來自信和強(qiáng)壯的體魄，下面隨著太極拳42式練習(xí)起來吧!

　　男人多練太極拳42式可補(bǔ)腎養(yǎng)生

　　太極拳42式以腰為軸，練腰就是補(bǔ)腎，男人通過腰部訓(xùn)練，可以彌補(bǔ)腎不足，解決腎虛問題，長期堅(jiān)持，可以強(qiáng)身健體。

　　傳統(tǒng)太極拳對人體“精”的固守，主要是對“先天之精”的充實(shí)和“后天之精”的蓄養(yǎng)。根據(jù)中醫(yī)理論，“先天之精”是稟受于父母的生殖、遺傳之精。

　　“后天之精”是指人出生以后，來源于飲食物，通過脾胃運(yùn)化功能而生成的水谷之精氣，以及臟腑生理活動(dòng)中化生的精氣，通過代謝平衡后的積蓄部分。“先天之精”和“后天之精”均藏于腎，稱腎精。

　　太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，每天多練太極拳可以提高身體免疫功能，對身體起著良好刺激作用，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運(yùn)動(dòng)。

　　腎精對人體的生長發(fā)育、生殖、調(diào)節(jié)體內(nèi)津液的輸布和排泄、維持人體內(nèi)津水代謝的平衡起著決定性的作用。按照中醫(yī)的藏象學(xué)說，精氣是人體的基本物質(zhì)，是人賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，故有“夫精者，身之本也”之說。

　　強(qiáng)腎養(yǎng)精，調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)部生理功能的動(dòng)態(tài)平衡，是傳統(tǒng)太極拳健身養(yǎng)生的主要方面之一。

　　以腰為主宰的太極拳運(yùn)動(dòng)，有利于強(qiáng)腎養(yǎng)精，固守先天之精。太極拳運(yùn)動(dòng)要求上下肢的動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，并貫穿于腰間，以腰帶動(dòng)四肢軀干而使動(dòng)作節(jié)節(jié)相連、連貫圓活。

　　太極拳42式具有良好的養(yǎng)生作用，男人通過練習(xí)太極拳，可以鍛煉肌肉，使身體變得更強(qiáng)壯，讓女人更有安全感。

　　如“云手”動(dòng)作，兩手的運(yùn)動(dòng)路線是互成上下，腰腿的虛實(shí)也是一致的。在手法上，如果沒有腰的擰轉(zhuǎn)，就不可能把“云手”的動(dòng)作做好。

　　在側(cè)移換步時(shí)，如果沒有松沉腰胯，就不可能使實(shí)腿更加穩(wěn)定，虛腿更加輕靈，以實(shí)腿送虛腿。太極拳理論極為強(qiáng)調(diào)腰在太極拳運(yùn)動(dòng)中的重要性，如“刻刻留心在腰間”，“由腳而腿而腰，總須完整一氣”等等。

　　要使動(dòng)作做到上下相隨，周身協(xié)調(diào)，其關(guān)鍵在于腰。因此，太極拳的精髓之一是“活腰”。腰是身軀運(yùn)動(dòng)的總樞紐，是腎之府。

　　全身上下以腰松活為主的運(yùn)動(dòng)形式，能不斷地牽動(dòng)著附著在腰部兩側(cè)的腎臟，使腎動(dòng)脈的血流量增大，腎血管正常生理供血機(jī)能得到改善，進(jìn)而提高腎上腺、前列腺、胰腺等體內(nèi)分泌腺的功能，有利于先天之精的固守。

　　先天之精必須后天之精的充養(yǎng)。后天之精有賴于飲食和脾胃的運(yùn)化。脾在生理功能上是對水谷、水液的消化、吸收、轉(zhuǎn)輸、散布，為化生精、氣、血、津液提供足夠的養(yǎng)料。

　　脾在體上是生養(yǎng)肌肉，主四肢，故中醫(yī)認(rèn)為脾是人體的“后天之本、氣血生化之源”。

　　太極拳動(dòng)作的開合、起落、順逆、直橫等都是由不同的弧形路線構(gòu)成的，其圓弧運(yùn)動(dòng)、柔緩均勻的速度和深緩細(xì)長的呼吸方式，對脾胃起到輕微緩和的按摩作用，幫助其消化、吸收、流通。

　　在變換步中的拗步、轉(zhuǎn)腰、合胯、領(lǐng)膝、邁步等步法，可帶動(dòng)太陰經(jīng)(脾)和陽陰經(jīng)(胃)之脈氣上升，使三焦之氣機(jī)通暢，促進(jìn)中土運(yùn)化水谷精微，為先天之精的固養(yǎng)提供養(yǎng)料。水谷精氣的增加既充實(shí)了先天之精，又促進(jìn)津液的生成。

　　在練拳中，口中常會(huì)產(chǎn)生出一種清甜稀薄的津液(唾液)，具有養(yǎng)腎的作用。根據(jù)中醫(yī)典籍“腎液為唾，唾為口津”。唾液中較稠厚的稱為唾，唾為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用。

　　所以古人養(yǎng)生很注重唾咽之道。實(shí)驗(yàn)表明，練太極拳能提高唾液溶菌酶的含量和唾液中的免疫球蛋白的含量。溶菌酶含量的提高，有助于消化吸收，增加食欲;免疫球蛋白含量的提高，有益于排除入侵的微生物的感染，有助于免疫機(jī)能的加強(qiáng)。

　　太極拳42式補(bǔ)腎

　　首先，在練習(xí)太極時(shí)，肌肉和精神都處于放松狀態(tài)，采取站立姿勢，運(yùn)動(dòng)時(shí)候動(dòng)作輕柔圓活，血管放松，能夠起到降血壓，增強(qiáng)血管韌性，有利于心血管疾病。

　　其次，太極動(dòng)作以柔為主，連貫，上下、內(nèi)外相結(jié)合，使全身各個(gè)器官配合，提高各方面機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝。重要的是中醫(yī)理論中“腰為腎之府，膝蓋為筋之府。”

　　而太極鍛煉時(shí)候以腰為軸，促進(jìn)腰部活動(dòng)和內(nèi)臟的血液循環(huán)。具有補(bǔ)腎和按摩肝臟的作用。

　　另外，太極鍛煉腿部力量，其中的金雞獨(dú)立姿勢按摩腳部，增補(bǔ)腎氣。同樣，可以起到緩解腎虛帶來的腰膝酸軟癥狀。