太極走步，這往往是人們?nèi)菀缀雎缘囊粋€細(xì)節(jié)，但卻是至關(guān)重要的動作，幾乎大部分的招式中都包含了“走步”這一動作。我們也有注意到，在太極拳教程以及太極拳資料中，沒有太多的有關(guān)“太極拳教程學(xué)走步”的講解與介紹。

　　如何才能練好太極拳走步

　　除了在日常練習(xí)中要加強基本功的鍛煉、增強腿部肌肉與力量外，還要特別注意做好以下幾點。

　　第一，起落要輕靈

　　這是步法的核心功夫。掌握好輕起輕落、點起點落、緩起緩落的步法原則。思想要高度集中，謹(jǐn)慎小心，輕緩、窺探，隨時可以收回、邁出的精神。

　　同時，還應(yīng)勻速、連貫、綿綿不斷。否則，既會影響步法的任意互換，又會影響氣血的正常運行。

　　第二，落腳的方位要準(zhǔn)確

　　這是檢驗太極拳招式動作是否規(guī)范的一個重要方面。因此，每個動作都應(yīng)按照基本要求，把腳落到應(yīng)落的位置。

　　準(zhǔn)則是“四正四隅”。即東、西、南、北四個正方向為基本方位;東北、東南、西南、西北四個與正東、正西方向線形成夾角45度者，為中間方位、為斜方向。

　　行拳時必須朝上述四個正方向前進(jìn)、后退，或某個斜方向斜進(jìn)、斜退，不可偏離。如失于準(zhǔn)確，則會造成“差之毫厘，謬之千里”的錯誤。

　　第三，提腳的高度要適中

　　原則是“進(jìn)步宜低，退步宜高”。低是貼近地面，高為不超過踝骨。這就應(yīng)特別注意步法轉(zhuǎn)換時擺胯的高度要適中，并保持一致。不能過高過低、忽高忽低。同時還應(yīng)注意“上步腳跟鏟地，退步腳尖先行”的原則。

　　這也就是說，在進(jìn)步時，前進(jìn)的腳，腳跟先著地，然后逐漸平穩(wěn)過渡到全腳踏實;退步時，后退的腳，腳尖先落地，然后逐漸平穩(wěn)過渡到全腳踏實。

　　側(cè)行步(橫移步)，前腳掌內(nèi)側(cè)先著地，然后逐漸平穩(wěn)過渡到全腳踏實。

　　第四，兩腳間要保持一定的橫向距離

　　間距的寬窄，應(yīng)以便于身體重心轉(zhuǎn)換為原則。也就是說，不論進(jìn)步或退步，要使身體重心盡可能在很短的時間內(nèi)，由原來的支撐腳轉(zhuǎn)換到另一腳。