太極拳是中華武術(shù)，在歷史的發(fā)展中，形成了多個(gè)太極拳流派，當(dāng)今人們練太極拳的好處有很多，可以強(qiáng)身健體，也可以當(dāng)做治病的良藥，太極拳是一項(xiàng)非常完美的健身運(yùn)動(dòng)，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　中老年練太極拳可預(yù)防多種慢性疾病

　　我們觀察長壽的人，都有一個(gè)共同特點(diǎn)，就是心態(tài)好，遇事總是處之泰然，而練太極拳能讓你保持一個(gè)美麗心情。

　　對于一些慢性病，人們往往大量吃藥，心情煩悶，其實(shí)要想治病，就要先擺好心態(tài)。太極拳就是調(diào)整心態(tài)的一個(gè)很好的方法。

　　作為傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法，太極拳不僅賞心悅目，還具有相當(dāng)好的健身防病功效。

　　太極拳是現(xiàn)代人健身的佳運(yùn)動(dòng)，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，非常適合老年人運(yùn)動(dòng)，尤其是體力虛弱的人。

　　莫笑太極像摸魚，松靜深柔把病祛。

　　太極行功莫要快，呼吸勻長除病害。

　　內(nèi)外兼修練太極，動(dòng)靜結(jié)合多受益。

　　修煉太極拳是個(gè)長期過程，在練習(xí)中，不斷感受太極拳的圓形美，另外，練習(xí)太極拳還能提高你的身體素質(zhì)。

　　老人要想活百年，就要常練太極拳。

　　在一些大城市里“火”、時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)是瑜伽。如果要在太極和瑜伽里選擇一種來學(xué)習(xí)，30.1%的人會(huì)選擇瑜伽。其實(shí)，太極拳作為我國傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式，有著深厚的文化底蘊(yùn)，也有著相當(dāng)好的健身功效，卻被大多數(shù)人尤其是年輕人忽視了。

　　太極拳是一項(xiàng)溫和的全身運(yùn)動(dòng)，對身體各方面都有好處，并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病、高血壓、糖尿病、肺結(jié)核、氣管炎、肝炎、骨關(guān)節(jié)病乃至癌癥患者練習(xí)，強(qiáng)弱均可，老少皆宜。

　　太極拳不僅可以健身，而且還可以調(diào)解人的心里狀態(tài)，這是針對老年人慢性病的一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方式。

　　太極拳練習(xí)要領(lǐng)

　　提頂

　　虛靈頂勁、“百會(huì)”上頂，正直不歪斜，頭上如頂一碗水的感覺。

　　斂臀

　　臀部內(nèi)收

　　不撅不突、保持身體正直尾閭中正。

　　吊襠

　　“會(huì)陰”向上提，抽拔之意，“命門”著力后弓。

　　松肩

　　肩胛放松下沉，微向前合，含包裹之意。

　　沉肘

　　微屈不直，肘尖有下垂之意，所謂“沉肩墜肘”，松肩不松沉，肘難下垂，同樣肘不下垂，肩難松沉。

　　含胸

　　含而不凹，胸部平整，不凹不凸，持內(nèi)含之意。沉肩墜肘，肩微向前包裹，自然呈含胸之意。