陳式太極拳是中國(guó)太極拳的起源，其中纏絲勁是太極拳的特點(diǎn)，各門武術(shù)也是在纏絲勁的基礎(chǔ)上發(fā)展而成，因此，練好纏絲勁非常重要，下面隨著陳式太極拳練習(xí)起來吧!
如何練好陳式太極拳的兩種纏絲勁
纏絲勁大致有兩種，一種是順纏絲，另一種便是逆纏絲，這也是太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，兩者之間相輔而生，相互抵消。
螺旋纏絲就是運(yùn)用絲桿螺旋體的螺紋曲線旋轉(zhuǎn)原理，結(jié)合拋物線型的圓弧運(yùn)動(dòng)形式，通過練拳者的身軀和四肢按照太極拳的動(dòng)作不停地進(jìn)行螺旋纏繞，達(dá)到完成動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)效果。
根據(jù)螺旋原理分解出兩種基本的纏絲方式，即順纏絲，逆纏絲。而順纏絲和逆纏絲的旋轉(zhuǎn)方法。
纏絲勁是陳式太極拳具有代表性的動(dòng)作，纏絲勁始終貫徹整套拳法練習(xí)，練習(xí)纏絲勁要做到粘連相隨，這樣才能完美的展現(xiàn)。
順纏絲
表現(xiàn)在手上面時(shí)不管手心向哪，是以中指為軸以小指領(lǐng)勁依次帶動(dòng)無名指，中指，食指，拇指引動(dòng)手掌和手臂由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)翻滾的方式。表現(xiàn)在腿下面時(shí)則以胯關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)上下兩個(gè)支點(diǎn)進(jìn)行以膝蓋由襠內(nèi)側(cè)往前轉(zhuǎn)向外，再由前往后轉(zhuǎn)內(nèi)，皆為順纏絲。
逆纏絲
表現(xiàn)在手上面時(shí)不管手心向哪，是以中指為軸以拇指領(lǐng)勁依次帶動(dòng)食指，中指，無名指，小指引動(dòng)手掌同手臂由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)翻滾的方式。表現(xiàn)在腿下面時(shí)則以胯關(guān)節(jié)膝蓋和踝關(guān)節(jié)上下兩個(gè)支點(diǎn)進(jìn)行以膝蓋由襠外側(cè)往前轉(zhuǎn)向內(nèi)，再由前往后轉(zhuǎn)外，皆為逆纏絲。
由順逆纏絲的旋轉(zhuǎn)方式可以進(jìn)一步理解到，當(dāng)我們用雙手同時(shí)向前往后作伸縮旋轉(zhuǎn)時(shí)出現(xiàn)的旋轉(zhuǎn)方向相等于機(jī)械學(xué)上的左右齒絲桿螺紋旋轉(zhuǎn)方向。
纏絲勁是陳式太極拳的必修課，它是在順纏絲的基礎(chǔ)上進(jìn)行左右順逆纏絲，上下順逆纏絲，大小順逆纏絲，里外順逆纏絲，進(jìn)退順逆纏絲等。
纏絲勁是通過纏絲功的綜合練習(xí)，導(dǎo)致體內(nèi)體外產(chǎn)生出似松非松，柔韌兼?zhèn)?，松沉圓活而富有彈性于一身的螺旋勁來，此螺旋勁就是纏絲勁。
從螺紋旋轉(zhuǎn)勁向分析;順纏絲勁內(nèi)絕大多數(shù)產(chǎn)生的是棚勁和擠勁鉆勁，而逆纏絲勁內(nèi)絕大多數(shù)產(chǎn)生的是捋勁和化勁。棚捋二勁在運(yùn)動(dòng)中不斷地互相轉(zhuǎn)化，互相呼應(yīng)協(xié)調(diào)，達(dá)到了和諧合一的整體勁。
陳式太極拳的一招一式終都是運(yùn)用一順一逆，雙順雙逆這三組纏絲的組合來完成的，并在運(yùn)行當(dāng)中所走的軌跡是公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)不可分離的順逆交錯(cuò)，陰陽相濟(jì)的螺旋纏絲圈。
比如懶扎衣，六封四閉這兩個(gè)動(dòng)作就很明顯體現(xiàn)出三組纏絲圈的綜合運(yùn)轉(zhuǎn)。纏絲功法的重要性在陳鑫太極拳論分類語錄中就明確指出;打太極拳須明纏絲勁，纏絲者，運(yùn)中氣之法門也，不明此即不明拳。太極拳纏絲法也。
練陳式太極拳纏絲勁的注意事項(xiàng)
貴用意，尚行氣，戒用力
太極拳重內(nèi)不重外，重意不重形，重氣不重力。練習(xí)和運(yùn)用纏絲勁，首要是培植和運(yùn)用內(nèi)氣。要用意念引導(dǎo)內(nèi)氣在肢體中做螺旋形循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)。有少許的意念就行，不要強(qiáng)纏硬扭。
如果過分注意外形的纏扭，則易導(dǎo)致氣血滯澀，使肌肉、關(guān)節(jié)甚至內(nèi)臟受損。應(yīng)像陳鑫說的，“輕輕運(yùn)行，徐徐停止，意念運(yùn)以微細(xì)，毋使波瀾忽興”。
腰為樞紐，手足相隨
纏絲勁以腰脊命門穴為樞紐，上通手指，下通足趾。行功時(shí)，身體同側(cè)手足的纏法一般相同：右手如是順纏，右足一般也是順纏;右手如是逆纏，右足一般也是逆纏。左側(cè)手足也如此。
比如“白鵝亮翅”式，右側(cè)手足都是由收勁順纏轉(zhuǎn)為出勁逆纏，左側(cè)手足都是由收勁逆纏轉(zhuǎn)為出勁順纏。陳鑫曾說：“腰是上下體之關(guān)鍵。腰以上氣往上行，腰以下氣往下行。”
又說：“上面手如何運(yùn)，下面足如何運(yùn)。”“中間胸腰隨手足運(yùn)，上下一氣貫通。”
