人們?yōu)槭裁磿?huì)生病呢?歸根究底，都是體內(nèi)毒素搞的鬼。如何排毒呢?今天教您一個(gè)排毒“神器”，就是32式太極拳，有很多專(zhuān)家認(rèn)為，多練32式太極拳可以補(bǔ)水、排毒、健身，我們一起隨著太極拳自學(xué)教程了解一下吧!

　　常練32式太極拳補(bǔ)水又排毒

　　隨著健身運(yùn)動(dòng)的推廣，32式太極拳的健身作用也被科研證實(shí)，常練32式太極拳可以幫助我們清掃體內(nèi)毒素。

　　張女士的健康計(jì)劃是堅(jiān)持打太極拳，建議太極拳成為全民健身首選運(yùn)動(dòng)，全面提高國(guó)民健康素質(zhì)。

　　張女士將自己的美容保健經(jīng)總結(jié)為三點(diǎn)“ 補(bǔ)水、排毒、健身”。

　　32式太極拳不僅有排毒的功效，還能及時(shí)補(bǔ)充身體水分，延遲身體衰老，還能預(yù)防多種疾病。

　　只有補(bǔ)足水的女性才能美得水當(dāng)當(dāng)，“自己榨取的各種新鮮果蔬汁是適合補(bǔ)水的飲品。”張女士說(shuō)，新鮮果蔬汁所含的水分子很容易被吸收。

　　張女士很提倡用“腹式呼吸法”來(lái)幫助人體排毒，釋放壓力，打太極深呼吸就是很好的運(yùn)動(dòng)方式。她早晨和睡前都會(huì)躺在床上做十分鐘腹式呼吸，平時(shí)坐飛機(jī)、坐車(chē)，甚至有時(shí)開(kāi)會(huì)也會(huì)做。

　　健身也是她每天的必修課，跑步、練習(xí)瑜伽、打高爾夫球、打太極拳都是她喜歡的健身方式，其中她尤其喜歡打太極拳。

　　32式太極拳之所以能養(yǎng)生，就是因?yàn)槠洳捎酶故胶粑?，通過(guò)呼吸將體內(nèi)的毒素排出體外，另外就是在練習(xí)中，身體會(huì)排出很多汗液，也能將體內(nèi)毒素帶出。

　　女人練32式太極拳美容又健身

　　1、改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

　　2、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

　　因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺(jué)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺(jué)。

　　太極拳常被人們稱(chēng)作太極神功，其能打通身體各處經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，女性練太極拳能補(bǔ)氣養(yǎng)顏，延遲肌膚衰老。

　　根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過(guò)摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。

　　3、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

　　練太極要心靜意定，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　4、提高心肺功能

　　練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。

　　又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)，此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。