太極拳24式是現(xiàn)代人養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng)，其健身理念符合現(xiàn)代人的需求。太極拳24式招式簡(jiǎn)單，言簡(jiǎn)意賅，太極拳的特點(diǎn)是心靜體松，可以防治血栓的發(fā)生，下面隨著太極拳24式練習(xí)一下吧!
練太極拳24式能有效防治血栓疾病
太極拳24式要求心靜體松，在練習(xí)中，身體要保持中正安舒，常練太極拳可以提高身體的穩(wěn)定性，對(duì)循環(huán)系統(tǒng)起著促進(jìn)作用。
太極拳是一種松靜、輕柔、連續(xù)、緩慢、圓活、沉穩(wěn)特色的傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)。太極拳要求形氣并練，動(dòng)作走弧線，勢(shì)勢(shì)銜接，連續(xù)不斷，內(nèi)練精氣神為主，練功以慢為本，呼吸深細(xì)、慢長(zhǎng)和自然。
有數(shù)億人練過(guò)太極拳，教太極拳的老師也很多，可是大都注重的是“外練筋骨皮”，即動(dòng)作的姿勢(shì)、樣子的美觀。只有真正明白養(yǎng)生太極拳的目的是“內(nèi)練精氣神”和“內(nèi)練一口氣”;認(rèn)真追求松、柔、連、緩、活、穩(wěn);做到“運(yùn)勁如抽絲”，“邁步如貓形”。
太極拳擁有獨(dú)特的呼吸方式，可以使血管更有彈性，加大身體對(duì)氧的吸收量，不會(huì)出現(xiàn)腦供血不足等現(xiàn)象。
腹式呼吸，慢、長(zhǎng)、細(xì)、柔、勻;“意到氣到”，追求全身的氣感;勞宮、涌泉、百會(huì)、丹田等全身的經(jīng)絡(luò)氣感充盈;仿佛“人在氣中、氣在人中”;身體感覺(jué)松靜、飄逸、安然。
唾液徐徐溢出;堅(jiān)持練拳的同時(shí)，堅(jiān)持清淡飲食(如堅(jiān)持飲龍井茶)、保持平和心態(tài)(如“有理也要讓三分”;“多做好事，不圖回報(bào)”等)，來(lái)防治血栓疾病的發(fā)生。
冷兵器時(shí)代拳術(shù)的功能是技擊，當(dāng)時(shí)社會(huì)的軍隊(duì)、鄉(xiāng)武、徒匪都需要突然、剛強(qiáng)、猛力擊敗對(duì)手的技擊術(shù)。舊時(shí)的武當(dāng)拳強(qiáng)調(diào)“以弱勝?gòu)?qiáng)”、“以柔克剛”、“以慢勝快”、“以靜制動(dòng)”，目的仍然是用技擊術(shù)戰(zhàn)勝對(duì)手。
當(dāng)今，社會(huì)青壯年仍然迫切的需要?jiǎng)倧?qiáng)的技術(shù)，需要傳統(tǒng)的真功夫，同時(shí)，當(dāng)今的中老年人群迫切的需要養(yǎng)生術(shù)，可以達(dá)到祛病延年的功效。
當(dāng)今絕大多數(shù)人練的太極拳，屬于偏重養(yǎng)生術(shù)的拳種，包括簡(jiǎn)化、普及、競(jìng)賽太極拳。對(duì)于老年拳友們，特別是對(duì)于“三高”的中老年拳友們來(lái)說(shuō)。
防治血栓病的方法是不改變?cè)刑珮O拳拳勢(shì)和動(dòng)作的情況下，稍稍將少數(shù)高難度、突然、發(fā)力、振腳、蹬踹、跳躍的動(dòng)作，改變得更加慢、弱、連、輕、松、柔、穩(wěn)，避免“突然”、“振動(dòng)”的動(dòng)作，這樣才可以更好的有效防治血栓疾病的發(fā)生。
太極拳24式對(duì)人體微循環(huán)的作用
微循環(huán)主要就是指動(dòng)脈與靜脈之間的血液循環(huán)，這一循環(huán)對(duì)于人們的身體健康有著巨大的作用。
人體僅靠心臟有限的收縮力，不可能將血液送至各個(gè)組織和細(xì)胞，還必須依靠血管自身的節(jié)律性的運(yùn)動(dòng)。微血管的這種自律性運(yùn)動(dòng)與心跳并不同步，起著第二次調(diào)節(jié)供血的重要作用，被當(dāng)今醫(yī)學(xué)界稱為人體“第二心臟”。
正常情況下，微循環(huán)血流量與人體組織、器官代謝水平相適應(yīng)，使人體內(nèi)各器官生理功能得以正常進(jìn)行。若毛細(xì)血管不通暢，就好像一塊塊秧田的”水渠“受阻，禾苗得不到水分就會(huì)枯死一樣，人體臟器也會(huì)因此而衰老和產(chǎn)生疾病。
所以說(shuō)，練習(xí)太極拳可以延年益壽是有一定的醫(yī)學(xué)道理的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證明，人體步的衰老、高血壓、糖尿病及許多心腦血管疾病都與微循環(huán)有著密切關(guān)系。
毛細(xì)血管內(nèi)凝血引發(fā)微血栓形成時(shí)，可能會(huì)堵塞肺、肝、腎、腸、心、腦等許多器官的血流，造成細(xì)胞機(jī)能和代謝嚴(yán)重紊亂，甚至發(fā)生變性壞死。"衰老微循環(huán)理論"認(rèn)為:人體微循環(huán)障礙是導(dǎo)致衰老的主要原因。
人體的毛細(xì)血管微循環(huán)不通暢，會(huì)逐漸引起組織臟器的衰老。而微循環(huán)功能隨年齡增長(zhǎng)而呈下降趨勢(shì)，其中尤以50～60歲為突出，是多病和衰老的危險(xiǎn)年齡。所以微循環(huán)的功能正常與否，是人體健康狀態(tài)的重要標(biāo)志。
微循環(huán)學(xué)是近幾年發(fā)展起來(lái)的新學(xué)科，但在清代太極拳家的著作中，許多論述與微循環(huán)學(xué)理論有驚人的相似之處。
簡(jiǎn)而言之，練習(xí)太極拳對(duì)于促進(jìn)我們的血液循環(huán)早在以前就已經(jīng)有所記載。
