由于環(huán)境污染等問題，人們的身體健康指數(shù)正在下降。尤其是消化系統(tǒng)問題特別多，太極拳的好處是改善人體消化系統(tǒng)，太極拳的運動特點是柔和、輕靈，能加快腸道蠕動，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

　　習(xí)練太極拳有助于改善人體消化系統(tǒng)

　　人們的生存需要物質(zhì)、能量的維持，進食是我們每天都要做的事，但是消化系統(tǒng)不好會影響吸收，對身體非常不好。

　　太極拳活動以腰為主宰，故曰：“命意源頭在腰隙。”腰的轉(zhuǎn)動幅度大，帶動胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉(zhuǎn)動。

　　同時，深、長、細、緩、勻的呼吸，橫膈肌活動范圍的擴大，對于肝、膽起按摩作用，可以消除肝臟淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。

　　練太極拳能加強腸胃蠕動，促進消化液分泌，進而改善整個消化系統(tǒng)，治療腸胃等引起的消化不良，效果非常明顯。

　　太極拳的動作要領(lǐng)

　　一、注意放松，不用拙力

　　放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

　　二、虛實分清、重心穩(wěn)定

　　初步了解太極拳的姿勢動作要領(lǐng)后、就要進一步請注意動作的虛實和身體的重心問題，一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接、位置和方向的改變，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移，由實到虛，由虛到實，即要分明，又要連貫不斷。

　　太極拳是一個矛盾的載體，也是一種對稱關(guān)系，練習(xí)太極拳要分清虛實，每個動作都要包含虛實轉(zhuǎn)化原理。

　　太極拳是一種腿腳功夫，若想避免在練習(xí)中受傷，腿腳就要有扎實的力量，在練習(xí)中，保持周身穩(wěn)定。

　　三、上下相隨、周身協(xié)調(diào)

　　上下相隨，就是下肢和上肢的動作要協(xié)調(diào)一致，不要下肢的動作完成了，上肢的動作還沒有完成，初學(xué)者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動四肢來完成動作，但做起來往往不能密切配合。

　　所以先通過單式練習(xí)，以求四肢的協(xié)調(diào)，然后再通過全部動作的連貫練習(xí)，逐漸達到全身的協(xié)調(diào)和完整，從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。

　　四、呼吸自然

　　太極拳要求呼吸自然。不要因為運動而引起呼吸急促，初學(xué)時該呼就呼，該吸就吸，呼吸和動作不要相互約束，待動作熟練之后，再根據(jù)個人鍛練體會和程度，隨著速度的快慢和動作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求與動作自然配合。

　　五、瘦臀動作心得

　　練拳時要求垂臀或斂臀，這是為避免臀的突出破壞身體的自然形態(tài)，在松腰正脊的要求下，臀部要有意識的收斂，以維持軀干的正直。

　　太極拳動作均要求有開胯和合胯的變化,經(jīng)常鍛煉,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。促進腸胃蠕動,消耗脂肪,排除糟粕,除去贅肉,增加肌力,起到減肥之效，實為老年人減肥好的有氧運動!