太極養(yǎng)生已經(jīng)成為時(shí)代潮流，修練太極拳可以治病養(yǎng)生。太極拳的養(yǎng)生功效非常好，堅(jiān)持練習(xí)可以消除頸椎病，能夠矯正骨骼，對(duì)頸椎有很大的好處，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

　　練太極氣功能消除頸椎病

　　隨著辦公化的到來(lái)，頸椎問(wèn)題已經(jīng)成為年輕人的困擾，練太極氣功可幫助你防治頸椎病。

　　咽字訣

　　其"藏頭縮項(xiàng)"的意義是通過(guò)兩肘下落夾肋，肩胛骨丸分內(nèi)收而展肩擴(kuò)胸，頭微后仰，形成"藏頭縮項(xiàng)"的姿勢(shì)，使胸廓得以充分?jǐn)U張，吸入較多的大自然清氣，布滿胸腔。同時(shí)姿勢(shì)中的小腹內(nèi)收。使丹田之氣上升到胸中。

　　肩胛骨的充分內(nèi)收，及"藏頭縮項(xiàng)"后的松肩推掌，可以刺激頸項(xiàng)、肩背部周圍的穴位，能有效地解除頸、肩、背部的肌肉和關(guān)節(jié)疲勞，防治頸椎病、肩周炎和背部肌肉勞損等病癥。

　　練太極氣功能打通氣血，促進(jìn)身體血液循環(huán)，對(duì)筋骨肉有積極的影響，太極氣功是辦公室白領(lǐng)好的運(yùn)動(dòng)。

　　韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)

　　通過(guò)伸展上肢和立掌外撐的動(dòng)作導(dǎo)引，起到疏理上肢等經(jīng)絡(luò)的作用。

　　摘星換斗勢(shì)

　　練習(xí)時(shí)，通過(guò)抬頭目視掌心，可以加強(qiáng)頭部的旋轉(zhuǎn)與后仰。有利于更加充分地伸縮頸部肌肉、肌腱等軟組織，達(dá)到變易頸部筋骨的目的。

　　而意識(shí)稍停駐于手背與命門穴處?？梢允挂鈿庀嚯S，引起下行歸藏于腎，不但調(diào)節(jié)人體氣機(jī)升降平衡，還可以產(chǎn)生壯腰健腎、延緩衰老的功效。

　　在練習(xí)中，要求心靜體松，中正安舒，身體保持不偏不倚，打拳的時(shí)候，不要有東倒西歪的現(xiàn)象。

　　出爪亮翅勢(shì)

　　中醫(yī)認(rèn)為"肺主氣，司呼吸"，通過(guò)伸臂推掌、屈臂收掌、展肩擴(kuò)胸的動(dòng)作導(dǎo)引，可反復(fù)啟閉云門、中府等穴，促進(jìn)自然之清氣與人體之真氣在胸中交匯融合，達(dá)到改善呼吸功能及全身氣血運(yùn)行的作用。

　　九鬼拔馬刀勢(shì)

　　通過(guò)身體的扭曲、伸展等運(yùn)動(dòng)，使全身真氣開(kāi)、合、啟、閉，脾胃得到摩動(dòng)，腎得以強(qiáng)健。并具有疏通玉枕關(guān)、夾脊關(guān)等要穴的作用。

　　猿摘

　　有利于頸部運(yùn)動(dòng)。咽字訣、韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)、摘星換斗勢(shì)、出爪亮翅勢(shì)、九鬼拔馬刀勢(shì)、猿摘，六個(gè)動(dòng)作的活動(dòng)量由弱到強(qiáng)，由小到大，體現(xiàn)了循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。后加收勢(shì)動(dòng)作，抱氣歸原后再干洗手洗臉，一套動(dòng)作就算完成了。

　　練太極氣功對(duì)腕關(guān)節(jié)的作用

　　腕關(guān)節(jié)是全身靈活的關(guān)節(jié)，也是在技術(shù)中發(fā)揮大作用的關(guān)節(jié)。其他各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)須在腕關(guān)節(jié)引導(dǎo)下才能完成，因此它的靈活程度的大小，就直接影響我們技擊水平的高低。

　　“順逆纏”是練習(xí)腕關(guān)節(jié)的有效方式，通過(guò)每個(gè)手指的活動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)腕關(guān)節(jié)的開(kāi)合，由大拇指逐漸傳遞到小指。