太極拳的主要作用就是養(yǎng)生和防身，因為太極拳是武術(shù)，因此很多人認為練習太極拳可以打人，這是錯誤的思想觀，練習太極拳首先要樹立正確的觀念。太極拳教程對思想上樹立有很大的描述，太極拳教學中對思想的形成有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　習練太極拳的正確觀念

　　太極拳是非常適合青少年兒童學習的，不僅是因為他們?nèi)菀兹硇耐度?，青少年兒童正處于發(fā)育期，練習太極拳對骨骼的成長有很大的優(yōu)勢，而且太極拳的哲學思想對他們樹立正確的人生觀有很好的輔助作用。

　　從小灌輸正確的運動姿勢，學會身心的放松，藥觀的性格，在成長過情中學練太極拳能使脊椎健康，情志有良好發(fā)展，配合靈活武術(shù)訓練，別有一翻樂趣。

　　而太極拳又稱"文拳"注重"武德精神"，是孩子修養(yǎng)品德，鍛練毅力、恒心、耐性的好機會。

　　青壯年人士學習太極拳，為強健的身體打好基礎，人們每天都需要運動，練習太極拳要求姿勢平衡中正，全身運動，精神放松，用腰帶動四肢，這些都是非常有利的因素。

　　不則重于某組肌育的訓練，身體協(xié)調(diào)配合能發(fā)揮運動的好效果，例如：網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、田徑、跆拳道等等項目都是腰轉(zhuǎn)帶動四肢。當進行各樣運動后，練習太極拳，有放松緩和肌肉、關節(jié)的作用，減低肌肉、關節(jié)以及身體各部位的勞損。

　　練習太極拳時要注意，思想要平靜，呼吸自然，身體要中正康舒，姿勢舒松自然，柔和緩慢，不僵不拘，動作圓活而連貫性，姿勢轉(zhuǎn)換互相銜接，沒有停頓和曲折的感覺，練習后，出汗而不氣喘，身心有平感覺。

　　因為動作使身體姿勢改變，自然牽拉膈肌運動，使胸腹腔擴張與縮小，造成有規(guī)律的一張一縮，從序漸進地配合動作的緩慢，漸漸使人呼吸深長自然，不產(chǎn)生氣喘情，而皮膚汗腺又能排出泄物。

　　同樣人體是通過皮膚進行呼吸，中醫(yī)的貼藥法正是證明了這一點，因此女人想擁有光滑水嫩的皮膚，練習太極拳是很好的養(yǎng)生運動。

　　總括來說男、女、老、幼、孕婦、慢性病患?都適合學練太極拳。各人按自己的身體狀況，續(xù)漸加多練習內(nèi)容和時間，當急燥的習慣漸漸地漫下來，身體相對地得到放松。

　　人體需要正?；顒泳秃孟袢梭w需要空氣、水和食物一樣，而運動就是身體進行吸收和活動的推動力。太極拳是從人體結(jié)構(gòu)的角度，去作出配合的一種放松運動，沒有倚靠藥物、器具。

　　亦不會造成身體勞損，全靠學習者掌握練功的方法放松，有信心，耐心，恒心地勤力鍛練，慢慢地感受身體有好的改變，這樣才得到心身，養(yǎng)生和治愈慢性病的效果。

　　練習太極拳的四大要點

　　“正”

　　講立身中正，太極十要中的虛領頂勁，含胸拔背，收腹斂等要領都含有這方面的意思。

　　“圓”

　　拳式中，一舉手一投足其動作軌跡須走圓弧形，不可直來直去。所以有人說太極拳是圓的運動。有時看到一些老拳家發(fā)拳出腳，其線路似乎不太圓。你仔細觀察其實他們走的是旋勁。

　　在動作扎實熟的基礎上，這個"圓"越走越小。這里有一個由生疏到熟練，由外圓到內(nèi)旋的長期鍛練修養(yǎng)過程，非一日之功，初練者一定得老老實實走圓。

　　“活”

　　動作要靈活，不可僵硬。頭項要虛靈，腰胯得松靈，手足要靈動。有一處僵硬則影響全身。

　　“松”

　　要求全身放松，這種松是在意識控制中的，絕不是松懈軟弱。松，既是初學者應注意的要點，又是習練太極拳的極高境界。很多大師們已經(jīng)將拳修練到出神入化，仍不忘時常求松。