生活節(jié)奏加快，人們的生活壓力變大，工作壓力那是不用說(shuō)的，很多人的神經(jīng)長(zhǎng)期都處于緊繃狀態(tài)，也就是現(xiàn)在常說(shuō)的亞健康。隨之而來(lái)是太極拳，這項(xiàng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)深受人們的喜愛(ài)，太極拳的好處能排解壓力，給身體加油打氣，太極拳的特點(diǎn)又是人人都能接受的，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳的松
許多老師在教初學(xué)者的時(shí)候，都會(huì)要求先放松，后掌握要領(lǐng)，現(xiàn)代人每個(gè)人需要的不是物質(zhì)，而是精神上的放松，下面我們看看怎么個(gè)放松法。
首先說(shuō)融化
融化是指溶解、消融，就像冰雪在春天來(lái)臨之際漸漸消融變成了水一樣。在太極拳訓(xùn)練時(shí)，要求我們肢體放松、精神放松，具體來(lái)講就是放松肌體細(xì)胞。
以及思維狀態(tài)，在意念當(dāng)中就像自己周身的細(xì)胞融化了一樣，不頂撞，不拉扯，不著力，在一片空濛中行拳，那才叫一片神行。這也是我在《法門(mén)》一文中所說(shuō)的“用小的力量完成規(guī)定的動(dòng)作”。
我們?nèi)硇牡娜谌脒M(jìn)來(lái)，對(duì)女性肌膚的保養(yǎng)有很大的作用，不僅能改善膚色，還能提高氣質(zhì)。男人放松不僅對(duì)腰腎有很大的作用，還能起到很好的按摩作用。
其次是關(guān)節(jié)拔長(zhǎng)
很多人一聽(tīng)到松，就自然而然地理解為耷拉而萎縮。例如把松肩沉肘理解為兩臂蜷曲萎縮而不伸展。其實(shí)太極拳的“松”本來(lái)就包含有關(guān)節(jié)拔長(zhǎng)的含義。
在練習(xí)太極拳的時(shí)候，要求周身關(guān)節(jié)徑向拔長(zhǎng)，使縫隙加寬，以便轉(zhuǎn)關(guān)靈活、氣血通暢，從而培養(yǎng)混元?dú)?，形成掤勁。掤勁是八勁之首，是其他勁力的基礎(chǔ)，也是養(yǎng)生保健、防身自衛(wèi)的基礎(chǔ)。
很多老師都要求學(xué)生把肢體舒展，“舒展大方”，也是這個(gè)意思。在陳式太極拳的練習(xí)中，我總結(jié)了一句話叫做“越沉越展”，意思是說(shuō)你越想松沉的好，就越要拔長(zhǎng)關(guān)節(jié)縫隙。
這句話是很多人練習(xí)太極拳都體會(huì)不到的，很多人思想都停留在日常的雜事上，因此在長(zhǎng)期的練習(xí)后就會(huì)感覺(jué)到周身放松，身心都很愉悅。
肌肉向下松沉則很好理解。由于第一點(diǎn)中說(shuō)到細(xì)胞融化的概念，那么有人就問(wèn)了，“融化后跑到哪里去呢?”答曰，“向下松沉”，因?yàn)榈厍蛴形?，那些放松了的?xì)胞自然向地球方向去，否則就會(huì)違背萬(wàn)有引力定律了。
有人再問(wèn)，“是不是所有的細(xì)胞象稀泥一樣向下落去?”，答曰，“不會(huì)，因?yàn)橛芯窨刂浦趋澜Y(jié)構(gòu)，骨骼提領(lǐng)著肌肉組織，所以不至于坍塌一片、稀爛如泥”。
放松的作用，概括起來(lái)主要有五點(diǎn)
1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰
與此同時(shí)，四肢也能收到兩性的刺激，個(gè)各器官、生理能夠達(dá)到協(xié)調(diào)和平衡，身體免疫力增強(qiáng)。
2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通
達(dá)到舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。
3.有利于動(dòng)作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)
否則，就顯得僵硬、笨拙。
4.便于內(nèi)氣下沉，上虛下實(shí)
既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實(shí)，因此，也可以說(shuō)，不會(huì)放松，發(fā)力就不會(huì)有力。
5.有利于追求柔軟，積柔成剛
只有松柔才能生剛，繼而生勁。同時(shí)，也要領(lǐng)悟太極拳，加深對(duì)太極拳的理解。
放松，是練拳的關(guān)鍵所在，放松有助于太極拳柔和舒展動(dòng)作的施展。
