想要學(xué)好太極拳首先就要掌握其要領(lǐng)，必先將其好好研究一番。太極拳教程有詳細(xì)的講解描述，供初學(xué)者及拳技提升者學(xué)習(xí)，太極拳的特點(diǎn)盡在其中，下面我們一起跟著太極拳學(xué)習(xí)一下，其基本要領(lǐng)有哪些呢?

　　掌握太極拳理的基本要點(diǎn)

　　太極拳的招式變化靈活，其中包含了古代陰陽變化的道理，即常說的虛實(shí)變化，練習(xí)太極拳時(shí)一定要注意動(dòng)作的靈敏變化。

　　一、正確地認(rèn)識(shí)和理解太極拳的陰陽之理

　　太極拳運(yùn)動(dòng)包含著物質(zhì)世界運(yùn)動(dòng)的特殊性和普遍性。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)必須由人體內(nèi)外物質(zhì)的統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，這是它的特殊性。然而由于物質(zhì)世界的各種運(yùn)動(dòng)又都具有普遍性的規(guī)律，因此，在太極拳的特殊性中也有普遍性的存在。

　　太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，其在武術(shù)界的影響很大，隨著近幾年的發(fā)展，太極拳在醫(yī)療上也有很大的成就。

　　比如，陰陽兩方面的對(duì)立與統(tǒng)一，以及兩者間可以互相轉(zhuǎn)化等諸多規(guī)律，都是帶有普遍性的。這些普遍性又寓于特殊性之中，并通過其特殊性概括、總結(jié)表現(xiàn)出來;反過來，普遍性又起著指導(dǎo)特殊性運(yùn)動(dòng)的作用。如此兩者的辯證統(tǒng)一，便構(gòu)成了太極拳的陰陽之理。

　　太極拳的陰陽之理是從實(shí)際的太極拳運(yùn)動(dòng)中概括和總結(jié)出來的，它揭示了這一運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)特性及其根本規(guī)律。

　　習(xí)練太極拳，就必須在太極拳理的指導(dǎo)下，去研究認(rèn)識(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特殊性，并認(rèn)識(shí)和把握事物運(yùn)動(dòng)的普遍規(guī)律，從而正確地駕馭太極拳理，獲得精湛的太極拳藝。

　　練習(xí)太極拳一定要先將身心調(diào)整好，經(jīng)常練拳的人都會(huì)感受到，練完后，周身放松，而且心情愉悅。

　　二、必須通過實(shí)踐掌握太極拳理

　　太極拳理是指導(dǎo)實(shí)際運(yùn)動(dòng)的理論依據(jù)，是行功實(shí)踐的指南，是求得太極拳藝的唯一途徑。然而，由于這些理論是他人從實(shí)踐中概括和總結(jié)出來的，所以對(duì)于讀者來說，難免有一定的抽象性和間接性。

　　當(dāng)然，要想一接觸太極拳就能對(duì)太極拳之理產(chǎn)生正確而又深刻的認(rèn)識(shí)和理解，是不可能的。只有通過不斷的行功實(shí)踐，不斷的揣摩太極拳理，才能在感性上真正地提高認(rèn)識(shí)和加深理解。

　　而當(dāng)讀者對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)有了一定的感性認(rèn)識(shí)時(shí)，他就能夠加深對(duì)太極拳理論原則的理解。

　　習(xí)練太極拳既要用理論來指導(dǎo)實(shí)踐，又須使實(shí)踐符合理論原則。只有達(dá)到兩者的高度一致，才能駕馭太極拳藝。

　　只有在具體的實(shí)踐中學(xué)會(huì)運(yùn)用理論，才能將抽象和間接的理論知識(shí)真正地消化;而變?yōu)樽约核莆盏谋绢I(lǐng)，使理論與實(shí)踐得到統(tǒng)一。這樣，才能從根本上掌握太極拳藝。

　　總結(jié)理論是為了指導(dǎo)人們正確地去實(shí)踐運(yùn)用，而掌握理論的關(guān)鍵則在于習(xí)練者自己的不斷實(shí)踐。

　　打太極拳的要領(lǐng)

　　虛領(lǐng)頂勁

　　頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動(dòng)，勁正直了，身體的重心就能保持穩(wěn)定。

　　含胸拔背、沉肩垂肘

　　指胸、背、肩、肘的姿勢(shì)，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

　　手眼相應(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實(shí)分清

　　指打拳時(shí)必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動(dòng)作出于意，發(fā)于腰，動(dòng)于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。

　　意體相隨，用意不用力

　　切不可片面理解不用力。如果打拳時(shí)軟綿綿的，打完一套拳身體不發(fā)熱，不出汗，心率沒有什么變化，這就失去打拳的作用。

　　正確理解應(yīng)該是用意念引出肢體動(dòng)作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。

　　意氣相合，氣沉丹田

　　就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動(dòng)作一開一合相配。

　　動(dòng)中求靜，動(dòng)靜結(jié)合

　　即肢體動(dòng)而腦子靜，思想要集中于打拳，所謂形動(dòng)于外，心靜于內(nèi)。

　　式式均勻，連綿不斷

　　指每一指一式的動(dòng)作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調(diào)而緊密銜接。

　　看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作其實(shí)都是很規(guī)范的要領(lǐng)，如果我們想打一套漂亮的太極，我們一定要靜下心來一起學(xué)習(xí)。太極拳的保健作用不僅對(duì)身體健康好，對(duì)心情健康也是有益的。